8 Manfaat kesehatan berenang bagi manula

Merdeka.com - Apa olahraga yang baik untuk dilakukan orang yang sudah beranjak tua? Para ahli berpendapat bahwa berenang adalah salah satunya. Berenang dengan teratur memberikan beberapa manfaat kesehatan yang besar bagi manula.

Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan manula dari olahraga renang, seperti dilansir oleh Third Age (08/07).

Menyeimbangkan kolesterol

Penelitian mengungkap bahwa berenang bisa meningkatkan jumlah kolesterol baik (LDL) dalam tubuh. Selain itu, olahraga seperti berenang juga terbukti bisa membuat arteri tetap sehat dan fleksibel.

Menurunkan risiko diabetes

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa risiko diabetes menurun hingga enam persen setiap penurunan 500 kalori yang dibakar selama olahraga seperti berenang. Dengan berenang 30 menit saja Anda bisa membakar 900 kalori dan menurunkan risiko diabetes tipe 2 sebanyak 10 persen.

Menurunkan stres

Berenang bisa memicu produksi zat kimia endorfin dalam tubuh. Zat kimia ini diketahui bisa memunculkan rasa bahagia dan menekan stres. Selain itu, mendengarkan napas Anda sendiri dan bunyi air yang berkecipak ketika berenang bisa memberikan efek meditasi yang membuat Anda rileks.

Memanjangkan usia

Peneliti di University of South Carolina mengikuti 547 pria berusia 20 sampai 90 tahun selama 2 tahun. Mereka menemukan bahwa kebiasaan berenang bisa menurunkan risiko kematian hingga 50 persen dibanding jika seseorang berlari, berjalan, atau tidak berolahraga. Penelitian ini menunjukkan bahwa efeknya pada wanita dan pria sama besarnya.

Meredakan gejala arthritis

Jika Anda berenang di kolam dengan air hangat, Anda bisa meredakan rasa kaku pada otot. Faktanya, orang yang mengalami arthritis mendapatkan manfaat yang besar ketika mereka melakukan terapi dalam air dibanding jika mereka melakukan olahraga lainnya. Selain itu, peneliti juga telah membuktikan bahwa olahraga dengan air bisa meredakan rasa sakit arthritis.

Membuat badan lebih berotot

Berenang adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan otot. Setiap gerakan renang bisa menjadi cara olahraga yang membuat otot dan tulang lebih kuat, terutama bagi wanita yang sudah melalui masa menopause.

Meningkatkan fleksibilitas

Olahraga renang membuat tubuh bergerak lebih aktif. hal ini membuat tubuh dan persendian lebih fleksibel. Selain itu, ketika bergerak maju dalam air, tubuh Anda akan meregang dari kepala hingga kaki.

Menjaga berat badan

Berenang selama 10 menit bisa membantu Anda membakar 60 kalori jika melakukannya dengan gaya dada. Jika melakukan dengan gaya punggung Anda bisa membakar 80 kalori, dan gaya bebas membakar 100 kalori. Berenang dengan gaya kupu-kupu bisa membantu Anda membakar 150 kalori. Ini adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga kebugaran tubuh.

Itulah beberapa manfaat kesehatan diri olahraga renang. Jadi, jangan ragu lagi untuk berenang meski Anda sudah beranjak tua.