8 Makanan yang Bisa Buat Kamu Menjadi Mengantuk Usai Mengonsumsinya
Merdeka.com - Makanan yang kamu konsumsi bisa memiliki dampak berbeda-beda pada tubuh. Kandungan yang tersimpan di dalam makanan merupakan penetu dari efek yang bisa ditimbulkannya.
Salah satu dampak yang mungkin kamu alami setelah makan adalah munculnya perasaan mengantuk. Hal ini terutama ketika kamu baru saja mengonsumsi makanan tertentu seperti nasi.
Munculnya rasa ngantuk dari makanan tertentu ini bisa terjadi karena kandungan yang tersimpan di dalamnya. Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah makanan yang bisa munculkan rasa mengantuk usai mengonsumsinya dan membantu tidur di malam hari.
1, Almonds
Almonds memiliki kandungan magnesium di dalamnya yang membantu seseorang tidur lebih nyenyak di malam hari. Magnesium juga memberikan protein yang menmbantu menjaga kadar gula darah ketika tidur serta membuat seseorang tidur lebih nyaman.
Nasi dan Kersen
2. Nasi
Nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi sehingga mengonsumsinya membuatmu lebih kenyang dan lebih cepat mengantuk. Hal ini lah yang menyebabkan nasi putih selalu identik dengan rasa mengantuk usai mengonsumsinya.
3. Kersen
Kersen memiliki kandungan melatonin tinggi di dalamnya yang membantu mengatur siklus tidur. Konsumsi kersen bisa membantu seseorang lebih cepat tertidur.
Ikan dan Kacang Arab
4. Ikan
Ikan seperti tuna dan salmon memiliki kandungan vitamin B6 yang tinggi dan dibutuhkan untuk memproduksi melatonin dan seratonin. Ikan ini juga memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan stres dan membantu istirahat lebih nyenyak.
5. Kacang Arab
Kacang Arab merupakan sumber vitamin B6 yang baik dan dibutuhkan untuk memproduksi serotonin yang bisa meningkatkan mood serta menghilangkan stres. Konsumsi kacang ini bisa membuatmu jadi cepat mengantuk dan tertidur.
Pisang, Kale, dan Ubi
6. Pisang
Kandungan tinggi potassium dan magnesium juga dapat diperoleh sari pisang yang membantu otot menjadi tenang. Makanan ini juga merupakan sumber vitamin B6 yang bisa mengubah tritofan menjadi serotonin.
7. Kale
Sayuran berdaun hijau seperti kale merupakan sumber potassium dan kalsium yang baik. Keduanya memiliki manfaat untuk meningkatkan kualitas tidur dan membuat ngantuk.
8. Ubi
Ubi bisa membantu tidur lebih nyenyak karena kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya. Makanan ini juga merupakan sumber potassium yang bisa membuat otot menjadi lebih tenang.
Sejumlah makanan tersebut bisa membuat tubuh cepat mengantuk serta meningkatkan kualitas tidur. Konsumsi makanan ini di waktu yang tepat bisa memiliki manfaat yang optimal pada tubuh.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaRekomendasi Makanan Musang yang Paling Disukai, Ampuh Bikin Hewan Peliharaan Jadi Gemuk
Merdeka.com merangkum informasi tentang rekomendasi makanan musang yang paling disukai, dan ampuh bikin hewan peliharaan jadi gemuk.
Baca SelengkapnyaMakan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini
Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress
Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam
Makanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!
Baca SelengkapnyaBolehkah Makan Nasi Goreng Ketika Sahur? Ini Fakta yang Harus Diperhatikan
Nasi goreng mengandung banyak minyak. Kandungan minyak ini tidak hanya membuat makanan lebih berlemak, tetapi juga bisa membuat tubuh lebih cepat merasa haus.
Baca Selengkapnya11 Makanan yang Bisa Berdampak Buruk dan Harus Dihindari Penderita GERD
Sejumlah makanan dan minuman bisa memperburuk kondisi GERD yang dialami seseorang.
Baca Selengkapnya7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Disantap di Atas Jam 7 Malam
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca Selengkapnya