8 Makanan Sahur yang Bisa Bantu Kamu Tetap Bertenaga saat Puasa Ramadan
Merdeka.com - Pada saat melakukan puasa Ramadan, sahur merupakan salah satu waktu makan paling penting. Makanan sahur yang tepat bakal sangat menentukan bagaimana puasa kita ke depannya.
Konsumsi makanan yang tak tepat bisa menyebabkan kamu bakal lemas seharian serta ibadah tidak lancar. Sebaliknya, ketika kamu memilih makanan yang tepat, rasa lapar dan dahaga tidak akan terlalu berdampak seharian.
Oleh karena itu, pada saat sahur, kamu tidak boleh mengonsumsi makanan secara sembarangan. Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut sejumlah makanan yang harus dikonsumsi agar kamu tetap bertenaga saat melakukan puasa Ramadan.
1. Telur
Telur merupakan salah satu makanan sehat kaya protein yang patut dikonsumsi saat sahur. Konsumsi telur saat sahur bisa membuatmu kenyang lebih lama saat berpuasa.
2. Alpukat
Alpukat merupakan buah kaya nutrisi dan serat yang cocok dikonsumsi saat sahur. Kandungan tinggi serat dari alpukat ini bisa membuat perut kenyang lebih lama dan melepaskan energi dalam tubuh dengan perlahan sehingga kamu tidak mudah lemas.
Yogurt dan Quinoa
3. Greek Yogurt
Greek yogurt merupakan makanan yang lezat dan sehat untuk santapan sahur. Kandungan protein dan probiotik dari yogurt ini lebih tinggi dibanding jenis lain sehingga kamu menjadi lebih kenyang. Selain itu, kandungan karbohidrat di dalamnya juga rendah sehingga kamu tidak mudah haus.
4. Quinoa
Quinoa merupakan salah satu makanan sehat karena kandungan bebas gluten, tinggi protein, serta memiliki asam amino di dalamnya. Makanan ini bisa membuat perut lebih kenyang untuk waktu lama sehingga sangat cocok untuk disantap saat sahur.
Selai Kacang dan Oatmeal
5. Selai Kacang
Selai kacang bisa menjadi pendamping roti yang kamu konbsumsi saat sahur dan memiliki rasa yang juga lezat. Selai ini juga memiliki kandungan tinggi protein dan lemak tak jenuh yang bisa membuatmu kenyang.
6. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan dengan kandungan tinggi protein dan karbohidrat di dalamnya. Oatmeal bisa digabungkan dengan berbagai makanan lain untuk membuatnya lebih lezat dan mengenyangkan.
Ikan, Ayam, Buah, dan Sayur
7. Ikan dan Ayam
Ayam dan ikan merupakan jenis makanan yang tepat disantap saat sahur karena bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harianmu. Pastikan saja agar tidak mengonsumsinya dalam kondisi digoreing karena justru bisa membuatmu lebih haus usai menyantapnya.
8. Buah dan Sayur
Buah dan sayur merupakan sumber nutrisi yang penting untuk kita santap setiap hari. Kandungan tinggi air di keduanya juga bisa membantu seseorang tetap terhidrasi ketika menyantapnya setelah sayur.
Jangan lupakan juga kandungan serat yang tinggi dari buah dan sayur. Selain mencegah haus, kandungan ini juga memastikan perut tetap kenyang untuk waktu cukup lama.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca SelengkapnyaBikin Kuat Puasa Sampai Maghrib, Ini 9 Makanan yang Cocok untuk Sahur
Saat menjalankan ibadah puasa, penting untuk memilih makanan yang tepat saat sahur agar energi terjaga & rasa lapar tidak terlalu dirasakan hingga waktu berbuka
Baca Selengkapnya7 Tips Lebih Mudah Bangun saat Sahur, Buat Puasa Lebih Nyaman dan Terjaga
Sahur merupakan waktu paling penting pada saat menjalani puasa Ramadan. Bangun sahur dengan lebih nyaman bisa membantu menjaga puasa berjalan lancar.
Baca SelengkapnyaTips Menjaga Kualitas Tidur di Bulan Ramadan, Biar Tetap Segar dan Fit Selama Berpuasa
Jaga kualitas tidur sangat penting biar tubuh tetap fit selama puasa, gimana caranya?
Baca SelengkapnyaMakan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini
Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.
Baca SelengkapnyaBegini Tips agar Tetap Dapat Makan Enak saat Merayakan Lebaran
Saat menjalani lebaran, beragam hidangan lezat sudah menyambut kita. Pada kondisi ini, terdapat cara agar kita tetap dapat makan lezat tanpa rasa khawatir.
Baca Selengkapnya