8 Kesalahan yang Tanpa Disadari Kerap Kamu Lakukan Ketika Berolahraga
Merdeka.com - Banyak orang yang tidak memperoleh hasil sesuai dengan yang mereka harapkan ketika berolahraga. Hal ini ternyata berasal dari sedikit kesalahan yang mereka lakukan tanpa disadari.
Kadang kala seseorang sudah merupakan sejumlah hal sebaik mungkin saat berolahraga. Namun pada kenyataannya tidak ada hasil positif yang mereka peroleh.
Sejumlah kebiasaan yang kamu miliki bisa menjadikan olahraga yang kamu lakukan tidak memperoleh hasil yang optimal. Bahkan kamu malah bisa mengalami cedera dan hanya memperoleh rasa lelah saja.
Kesalahan ketika berolahraga ini bisa cukup umum kamu lakukan tanpa disadari. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah kesalahan yang membuat olahraga yang kamu lakukan jadi tidak optimal.
Kurang Fokus
Ketika berolahraga terutama di gym, sebaiknya memfokuskan diri sepenuhnya pada hal yang kamu lakukan. Membaca buku sambil berolahraga memang terlihat seperti hal yang efektif dan menghemat waktu, namu hal ini justru malah membuatmu kurang optimal dalam menjalani olahraga.
Rutinitas Olahraga yang Sama Terus-Menerus
Melakukan olahraga yang sama secara terus-menerus bisa malah jadi kontraproduktif. Melakukan olahraga yang sama bisa membuat tubuhmu terlalu terbiasa dan tidak bisa membangun kekuatan dan meningkatkan fleksibilitas.
Tidak Ada Tujuan yang Jelas
Ketika berolahraga, seseorang sebaiknya memiliki tujuan yang jelas baik pada jangka pendek maupun panjang. Hal ini bisa membuatmu terus termotivasi dan bersemangat untuk memperoleh hasil maksimal.
Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain
Setiap orang memiliki tujuan yang berbeda dalam berolahraga. Oleh karena itu, penting untuk memahami kemampuan dan keterampilan tubuh yang berbeda dari masing-masing orang. Sebaiknya fokus pada diri sendiri dan berolahraga sesuai kemampuanmu.
Kurang Minun
Banyak orang kurang minum ketika berolahraga dan menunggu ketika merasa haus. Hal ini bisa meningkatkan risiko dehidrasi yang melemahkan pemulihan otot dan membuatmu malas berolahraga.
Terlalu Banyak Melakukan Olahraga Kardio
Walau olahraga kardio mudah dilakukan dan sangat tepat untuk menurunkan berat badan, namun berlebihan melakukannya bisa berdampak buruk untuk tubuh. Seiring bertambahnya usia, otot dan tulang yang kurang olahraga bisa menua dan memperlambat kerja tubuh.
Makan Secara Tak Tepat Sebelum Olahraga
Mengonsumsi makanan yang tak tepat sebelum berolahraga atau tidak makan bisa membuat olahraga yang kamu lakukan jadi tak efektif. Disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat dan protein sehat sebelum berolahraga untuk memperoleh energi saat berolahraga.
Kurang Melakukan Pemulihan Diri
Usai berolahraga, tubuh butuh beristirahat untuk memulihkan diri dan memperbaiki otot setelah olahraga. Memulihkan diri selama satu hari bisa menghindari burnout dan cedera yang bisa muncul. Hal ini juga bisa membuatmu meningkatkan ketahanan dan memaksimalkan performa jangka panjang.
Berbagai hal tersebut umum dilakukan dan membuat olahraga yang kamu lakukan jadi kurang optimal. Sebaiknya segera hentikan sejumlah kebiasaan buruk tersebut untuk mendapat hasil olahraga yang lebih maksimal.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
6 Kesalahan yang Harus Dihindari Sebelum Mulai Berlari atau Melakukan Olahraga Lain
Persiapan yang tepat sebelum berlari bisa mencegah cedera dan memaksimalkan performa.
Baca SelengkapnyaTips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi
Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.
Baca Selengkapnya7 Penyebab Seseorang Tetap Gemuk walau Sudah Berolahraga
Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Tips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan
Sebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.
Baca Selengkapnya7 Cara Menghindari Cedera saat Olahraga, Lakukan Kegiatan dengan Aman
Olahraga yang dilakukan dengan tidak hati-hati dapat menyebabkan cedera yang cukup serius.
Baca SelengkapnyaAlami Nyeri Otot Usai Berolahraga, Berikut 6 Cara Cepat Menghilangkannya
Masalah nyeri otot rentan terjadi setelah kita berolahraga. Kenali sejumlah cara yang bisa membantu menghilangkannya dengan cepat.
Baca Selengkapnya5 Tips Penting Olahraga di Malam Hari, Biar Nggak Bikin Insomnia dan Jaga Tubuh Tetap Sehat
Jangan sampai olahraga yang kamu lakukan malah bikin insomnia!
Baca SelengkapnyaPenyebab Nyeri Dada setelah Olahraga, Tak Selalu Penyakit Jantung
Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Namun, kadang olahraga juga bisa menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan, seperti nyeri dada.
Baca SelengkapnyaTanda Adanya Masalah Kesehatan Jantung yang Muncul saat Kita Berolahraga
Seperti halnya dengan segala aktivitas fisik lainnya, berolahraga juga memiliki risiko tersendiri terhadap kesehatan jantung.
Baca Selengkapnya