Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

8 cara 'paksa' diri agar makan banyak buah

8 cara 'paksa' diri agar makan banyak buah Ilustrasi makan buah. ©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Bern Arala

Merdeka.com - Gaya hidup tinggi karbohidrat, namun rendah buah dan sayur melanda banyak orang, khususnya di perkotaan. Bahkan di Inggris, hampir separuh warga tidak makan buah dan sayuran setiap hari, menurut penelitian terbaru.

Bagi beberapa orang, mengonsumsi buah menjadi pekerjaan yang sulit dilakukan. Mungkin karena tidak suka atau tidak sempat.

Untuk itu, perlu cara menikmati makan buah lebih kreatif. Sebuah kampanye "More Fruit Month" mengajak orang untuk makan lebih banyak buah. Ahli gizi Fiona Hunter juga menciptakan trik mudah memasukkan lebih banyak buah ke dalam diet.

Campur dengan jus

Haluskan buah dengan sedikit jus. Aduk-aduk sampai menjadi seperti yogurt. Sajikan menggunakan es krim di atasnya.

Es batu smoothies

Smoothies menjadi sarapan sekaligus kudapan yang bernutrisi. Gunakan cetakan es untuk membuat smoothie. Tuang buah yang sudah berbentuk smoothies, dilansir Hello Magazine! Jumat (11/5/2018).

Simpan smoothies buah di freezer. Keluarkan sewaktu-waktu bila Anda membutuhkannya.

Es lilin smoothies

Anda juga bisa membuat es lilin smoothies. Haluskan buah dengan sedikit jus buah, tuangkan ke dalam cetakan es lilin, lalu bekukan.

Agar membuat lebih lezat, saat makan, celupkannya ke dalam yoghurt. Tambahkan topping favorit, seperti kacang atau raspberry kering.

Buah barbeque

Tak hanya daging atau ikan yang dibuat barbeque. Buah juga bisa dibuat barbeque. Potong nanas, mangga, atau beberapa buah persik.

Campur dengan bawang merah, yang dipotong dadu, mentimun, cabe merah cincang halus, dan beberapa mint segar atau ketumbar. Panggang di atas alat barbeque.

Olah jadi panekuk

Sarapan dapat dibuat kreatif. Buah pun tak kalah cantik bila diolah menjadi panekuk. Buat adonan panekuk dua lapis. Haluskan pisang dan telur.

Dicampur kayu manis

Cara makan buah lainnya, campurkan buah yang dirajang atau dihaluskan dengan sedikit keju lunak, tambahkan sedikit kayu manis.

Sushi buah

Siapa bilang sushi harus gurih? Cobalah sushi buah. Gunakan buah untuk membuat sushi. Buah pun bisa buah yang disukai anak.

Dibuat jelly

Jelly buah sangat disukai anak-anak. Buat jelly yang berisi stroberi dan buah lainnya.

Reporter:Fitri Haryanti Harsono

Sumber: Liputan6.com

(mdk/ita)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Meski Terlihat Simpel, Ternyata Makan Sushi juga Ada Aturannya Lho, Ini Caranya

Meski Terlihat Simpel, Ternyata Makan Sushi juga Ada Aturannya Lho, Ini Caranya

Di balik kesederhanaannya, cara makan sushi sebenarnya memiliki aturannya sendiri yang perlu diikuti. Ini aturan yang harus diikuti.

Baca Selengkapnya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
Tak Hanya Sebabkan Kematian, Ini Fakta Ikan Buntal yang Sangat Beracun

Tak Hanya Sebabkan Kematian, Ini Fakta Ikan Buntal yang Sangat Beracun

Ikan buntal sering kali digunakan sebagai bahan makanan dalam masakan Jepang, seperti sushi atau sashimi.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Baca Selengkapnya
Cara Mudah dan Cepat Berhenti Konsumsi Junk Food

Cara Mudah dan Cepat Berhenti Konsumsi Junk Food

Konsumsi junk food yang terlalu sering dapat membahayakan kesehatan tubuh. Yuk, simak cara mudah dan cepat untuk berhenti konsumsi junk food!

Baca Selengkapnya
Makan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini

Makan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini

Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.

Baca Selengkapnya
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
Tips Jitu Mengatur Pola Makan Saat Puasa Ramadan untuk Menurunkan Berat Badan

Tips Jitu Mengatur Pola Makan Saat Puasa Ramadan untuk Menurunkan Berat Badan

Mengatur pola makan yang tepat saat menjalani puasa Ramadan bisa menjadi langkah tepat dalam menurunkan berat badan.

Baca Selengkapnya
Viral Pasangan Kekasih Makan Sushi Berdua hingga Habiskan Piring Setinggi 1 Meter, Biayanya Bikin Warganet Bingung

Viral Pasangan Kekasih Makan Sushi Berdua hingga Habiskan Piring Setinggi 1 Meter, Biayanya Bikin Warganet Bingung

Momen keseruan sepasang kekasih saat makan sushi berdua viral karena menghabiskan porsi dalam jumlah yang banyak.

Baca Selengkapnya