8 Cara Ampuh Jaga Kesehatan Pencernaan pada Bulan Ramadan
Merdeka.com - Pada bulan Ramadan seperti sekarang, kesehatan perut merupakan hal yang harus diperhatikan. Hal ini bisa sangat berpengaruh pada kelancaran ibadahmu serta kesehatan secara keseluruhan.
Pada saat berpuasa seperti sekarang, perut bakal kosong selama kurang lebih 12 jam. Makanan yang pertama kamu konsumsi saat berbuka bisa menyebabkan terjadinya gangguan pencernaan.
Terjadinya gangguan pencernaan ini tentu bukan merupakan hal yang diinginkan. Pasalnya, ibadah puasa yang kamu lakukan bisa terganggu.
Untuk mencegah munculnya gangguan pencernaan pada tubuh, terdapat sejumlah hal yang bisa kamu lakukan. Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut sejumlah cara cegah gangguan pencernaan.
Konsumsi Sayur dan Serat
Saat puasa, jangan lupa untuk mengonsumsi banyak sayuran yang kaya serat sehat seperti buncis, dedaunan hijau, atau brokoli. Serat akan membersihkan sistem pencernaanmu dan membuatmu terhindar dari sulit BAB.
Konsumsi Buah
Selain sayur, kamu juga harus banyak makan buah. Karena buah juga tinggi serat dan kaya air yang bisa menghidrasi tubuhmu dengan baik.
Konsumsi Olahan Gandum
Tak hanya sayur dan buah saja yang kaya serat, gandum juga mengandung serat. Mengonsumsi gandum atau beras merah saat puasa bisa menghindarkanmu dari sembelit.
Konsumsi Lemak Sehat
Kamu tetap butuh lemak saat puasa. Namun, pilihlah produk hewani yang rendah lemak atau mengandung lemak sehat dan tinggi protein yang bermanfaat untuk membangun sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi Probiotik
Probiotik merupakan hal yang diperlukan untuk tubuh agar usus tetap sehat. Kandungan menyehatkan ini bisa kamu peroleh dari yogurt.
Konsumsi Kurma
Kurma merupakan sumber makanan yang kaya serat, karbohidrat, kalium, dan magnesium. Semuanya berfungsi untuk menjaga tubuh dan kesehatan pencernaan selalu sehat di saat puasa.
Konsumsi Almond
Berbuka denga kacang almond juga mampu mendukung kesehatan pencernaanmu. Pasalnya, almond kaya dengan protein, serat, serta mengandung lebih sedikit lemak.
Banyak Minum Air
Terakhir, jangan lupa untuk banyak minum air atau jus buah segar. Selain bisa menghidrasi tubuhmu dengan baik, minum banyak air juga akan mendukung kesehatan pencernaan sehingga terhindar dari konstipasi.
Sejumlah cara tersebut bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan pencernaanmu. Kondisi pencernaan yang sehat bisa membantu dirimu terhindar dari gangguan kesehatan yang menyebalkan.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca SelengkapnyaTips Jitu Mengatur Pola Makan Saat Puasa Ramadan untuk Menurunkan Berat Badan
Mengatur pola makan yang tepat saat menjalani puasa Ramadan bisa menjadi langkah tepat dalam menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Lima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan panduan atau tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan agar kondisi tubuh tetap fit.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaJelang Mulai Berpuasa Ramadan, Ketahui Hal yang Perlu Dilakukan dan Disiapkan Terlebih Dahulu
Sebelum memasuki bulan puasa, terdapat sejumlah persiapan yang bisa dilakukan agar ibadah tersebut berjalan dengan aman dan nyaman.
Baca SelengkapnyaBegini Tips Lancar Berpuasa bagi Ibu Menyusui
Ibu menyusui bisa tetap melakukannya dengan lancar selama menjalani puasa Ramadan dengan sejumlah penyesuaian.
Baca SelengkapnyaBerpuasa Ramadan Sambil Turunkan Berat Badan, Ini Cara yang Bisa Dilakukan
Pada saat menjalankan puasa Ramadan, kita bisa melakukannya sambil menurunkan berat badan dengan berbagai cara berikut.
Baca SelengkapnyaTips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan
Pada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.
Baca Selengkapnya