7 Tips sederhana buat perut rata
Merdeka.com - Baik pria atau wanita, memiliki perut tertata dan rata adalah salah satu impian. Bagaimana untuk memiliki perut rata dan bagus dilihat? Berikut tips untuk mendapatkan perut rata secara alami.
Akan menjadi satu hal yang cukup tidak menyenangkan apabila memakai pakaian yang sedikit melekat pada tubuh dan mendapati ada bagian tubuh yaitu perut 'meloncat' keluar.
Banyak orang yang melakukan berbagai cara untuk mendapatkan tampilan tubuh sempurna, khususnya perut yang rata agar terlihat bagus ketika mengenakan berbagai busana atau pakaian.
Berikut ada 7 tips mudah dan alami untuk melatih otot perut agar tidak lagi 'menggembung.'
Melakukan pergerakan secara rutin
Setiap kali Anda melakukan aktivitas baik yang ringan/sepele atau juga yang berat, maka selalu ciptakan gerak olah perut yang teratur dan rutin. Seperti contohnya, berjalan di tangga, membungkuk dan sejenisnya. Melakukan gerakan secara terus menerus pada bagian perut dapat melatih otot-otot agar tertata secara sempurna.
Mengatur napas perut
Salah satu cara yang bagus untuk melatih otot-otot perut adalah dengan mengatur napas dengan pusat pada bagian perut. Contohnya mengembangkempiskan bagian perut secara perlahan akan membuat otot bagian tersebut terlatih. Selain dapat melatih otot-otot perut, mengembangkempiskan bagian tersebut juga dapat digunakan sebagai sarana relaksasi yang baik.
Olahraga
Tentunya, cara satu ini sangat disarankan atau dianjurkan oleh banyak pihak untuk memperoleh tubuh ideal, khususnya perut yang rata. Dengan berolahraga dengan fokus pada perut, maka otot-otot akan terlatih sempurna.
Hindari makanan berat
Dengan menghindari memakan makanan berat, maka Anda dapat meminimalisir munculnya lemak-lemak pada bagian pinggang dan perut. Hindari banyak memakan produk yang mengandung banyak lemak seperti kue, keripik, biskuit, saus, daging merah, donat dan makanan berpemanis lainnya.
Makan sayuran dan buah
Sayuran dan buah-buahan sangat dianjurkan tidak hanya sebagai makanan sehat, tetapi juga sebagai sarana pelancar organ bagian dalam agar apa yang masuk ke dalam tubuh dan apa yang dikeluarkan terjadi keseimbangan.
Pijat bagian perut
Pijat bagian perut juga disarankan untuk membuat otot-otot perut tertata. Tidak perlu pergi ke tempat pemijatan, Anda dapat melakukannya sendiri ketika berbaring atau juga ketika mandi. Mulai dengan memijat bagian dekat pusar dan memperluas gerakannya ke bagian pinggul.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Perut Kembung Akibat Asam Lambung Naik? Jangan Khawatir, Lakukan 4 Tips Jitu Ini untuk Meredakannya
Cara mengatasi masalah perut kembung yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung. Apa saja, ya?
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini
Memahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.
Baca SelengkapnyaManfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya
Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca SelengkapnyaTips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan
Sebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.
Baca SelengkapnyaTips Jitu Mengatur Pola Makan Saat Puasa Ramadan untuk Menurunkan Berat Badan
Mengatur pola makan yang tepat saat menjalani puasa Ramadan bisa menjadi langkah tepat dalam menurunkan berat badan.
Baca SelengkapnyaBanyak Makan Saat Lebaran Bikin Perut Begah? Intip Pertolongan Pertama buat Mengatasinya
Jangan sampai perut begah mengganggu momen silaturahmi kamu, yuk intip cara mengatasinya!
Baca SelengkapnyaTidak Harus Pakai Daun Pisang, Begini Tips Agar Santan Pecah Kembali Menyatu dengan Satu Alat Saja
Dengan menggunakan perkakas sederhana ini, santan yang pecah dapat disatukan kembali. Mari ikuti petunjuknya.
Baca Selengkapnya6 Cara Atasi Perut Kembung Saat Puasa
Perut kembung saat berpuasa tidak boleh diabaikan karena bisa menjadi pertanda bahwa tubuh sedang tidak dalam kondisi sehat.
Baca Selengkapnya