7 Tanda yang Ditunjukkan Tubuh Ketika Terlalu Berlebihan dalam Berolahraga
Merdeka.com - Berolahraga merupakan sebuah cara yang penting dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Sejumlah jenis olahraga yang kamu lakukan bisa memiliki manfaat yang berbeda untuk tubuhmu.
Seseorang biasanya berolahraga lebih keras untuk meraih sejumlah hal. Misalnya untuk menurunkan berat badan atau juga berlatih untuk tujuan kompetisi dan kebugaran.
Walau berolahraga memiliki manfaat kesehatan, namun melakukannya secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi tubuh. Dampak yang muncul bisa jauh lebih berbahaya dibanding jika kamu tidak berolahraga.
Sebelum terjadinya olahraga berlebihan ini, kamu perlu untuk mengetahui sejumlah tanda jika melakukannya secara berlebihan. Dilansir dari Brightside, berikut sejumlah tanda yang bakal terasa pada tubuhmu jika berlebihan saat berolahraga.
Performa Menurun
Performa olahraga yang tiba-tiba menurun bisa jadi tanda adanya hal yang tak beres. Ketika kamu olahraga berlebih, kamu bakal merasa lelah dan kehilangan daya tahan. Hal ini bisa membuat performa olahragamu menurun dan kamu merasa tubuhmu tak dapat bekerja seperti biasanya.
Rasa Lelah yang Muncul Bertahan Lebih Lama
Munculnya rasa nyeri dan lelah akibat olahraga bisa terjadi ketika kamu baru mulai berolahrga atau mencoba jenis olahraga baru. Namun jika kamu melakukan sesuai rutinitasmu dan rasa lelah ini muncul, maka ini bisa menjadi tanda bahwa kamu sudah berolahraga secara berlebihan.
Hilangnya Motivasi
Hilangnya motivasi secara mendadak ketika berolahraga bisa menjadi tanda ketika kamu berlebihan berolahraga. Kurangnya motivasi ini juga bisa berujung depresi dan bisa berdampak lebih buruk pada dirimu.
Sering Sakit
Olahraga seharusnya membuatmu menjadi sehat dan bugar. Namun ketika kamu menjadi sakit dan hal ini kerap terjadi, maka bisa jadi tanda bahwa kamu berolahraga secara berlebihan. Jika hal ini kerap terjadi, sebaiknya perhatikan lagi olahraga yang kamu lakukan agar masalah ini tidak terulang.
Otot Menjadi Lembek
Jika kamu berolahraga secara berlebih dan tak cukup istirahat, maka tubuhmu bakal kehilangan kesempatan untuk membangun ulang otot menjadi lebih kuat. Hal ini bisa membuatmu kehilangan lebih banyak otot dan pada beberapa kasus bahkan memunculkan cedera.
Cedera Kronis
Olahraga secara berlebih bisa membuatmu lebih rentan mengalami cedera. Ketika kamu berolahraga tanpa waktu pemulihan yang tepat, otot tubuh tidak pulih dan tidak berkembang dengan tepat sehingga bisa menjadi cedera.
Sulit Tidur
Olahraga secara berlebih bisa menyebabkan tingginya produksi hormon stres. Hal ini bisa membuatmu sulit tidur. Padahal kamu butuh tidur agar tubuh bisa pulih dan otot berkembang. Hal ini juga bisa berujung pada terjadinya cedera pada dirimu.
Sejumlah hal itu bisa menjadi tanda ketika kamu berlebihan dalam berolahraga. Jika hal tersebut terjadi pada dirimu, sebaiknya segera kurangi durasi olahraga yang kamu lakukan.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan
Sebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.
Baca SelengkapnyaTanda Adanya Masalah Kesehatan Jantung yang Muncul saat Kita Berolahraga
Seperti halnya dengan segala aktivitas fisik lainnya, berolahraga juga memiliki risiko tersendiri terhadap kesehatan jantung.
Baca Selengkapnya7 Penyebab Seseorang Tetap Gemuk walau Sudah Berolahraga
Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
3 Waktu Paling Tepat untuk Berolahraga saat Puasa Berikut Keuntungannya
Ini 3 Waktu Paling Terbaik untuk Berolahraga saat Puasa Berikut Keuntungannya
Baca Selengkapnya4 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Kebiasaan Naik Turun Tangga
Naik turun tangga di rumah bisa menjadi cara mudah dan sederhana untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.
Baca SelengkapnyaTips Olahraga untuk Ibu Hamil, Tetap Bugar dan Aman untuk Kandungan
Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
Baca Selengkapnya6 Tips Mengurangi Sampah Rumah Tangga, Buat Lingkungan Bersih dan Nyaman
Tips mengurangi sampah rumah tangga adalah cara yang dapat Anda lakukan untuk meminimalisir limbah yang dihasilkan dari aktivitas sehari-hari di rumah.
Baca SelengkapnyaOlahraga Angkat Beban Punya Manfaat untuk Cegah Penuaan Dini Layaknya Pakai Skincare
Untuk meraih manfaat optimal, penting bagi setiap orang untuk menambahkan latihan ketahanan dan kardiovaskular.
Baca Selengkapnya6 Olahraga yang Bisa Bantu Tubuh Cepat Turunkan Berat Badan
Beberapa olahraga yang bisa bantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Baca Selengkapnya