7 Makanan yang Perlu Dikonsumsi Ibu Menyusui untuk Kesehatan Ibu dan Anak
Merdeka.com - Air susu ibu merupakan makanan yang sangat penting bagi bayi terutama pada usia sangat dini. Pada bayi di bawah usia enam bulan, ASI merupakan sumber pangan utama yang mereka konsumsi.
Walau penting, namun ada kemungkinan bahwa ASI yang diberikan seorang ibu tidak mengalir dengan lancar. Hal ini bisa menjadi masalah bagi bayi yang tengah menyusu.
Untuk melancarkan ASI dan membuat jumlahnya jadi kembali melimpah, terdapat cara yang bisa dilakukan ibu. Salah satunya adalah dengan konsumsi makanan tertentu. Selain itu, sejumlah makanan juga penting dikonsumsi untuk diteruskan kepada buah hati.
Sejumlah makanan bisa berdampak positif bagi produksi ASI yang dimiliki seseorang. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah makanan yang bisa membantu produksi ASI jadi melimpah dan meningkatkan kesehatan ibu dan anak.
Produk Whole Grain
Produk whole grain atau olahan biji utuh memiliki kandungan kalsium, serat, dan zat besi di dalamnya. Karbohidrat kompleks yang terdapat pada makanan ini diketahui bisa membantu ketika menyusui dengan cara menstimulasi hormon menyusui bernama pitocin.
Produk Olahan Susu
Bagi seorang ibu menyusui, kandungan kalsium yang mereka konsumsi bakal mengalir langsung kepada sang buah hati. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan tinggi kalsium seperti produk olahan susu.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau memiliki kandungan folat, zat besi, kalsium, dan magnesium yang tinggi. Kandungan ini bisa sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan anak.
Ikan
Ikan seperti salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya. Kandungan ini sangat penting untuk perkembangan bayi serta bagi ibu menyusui.
Labu
Labu merupakan makanan yang bermanfaat sangat baik bagi perut. Selain itu, makanan ini juga bisa membantu dalam menyusui serta memenuhi keutuhan cairan tubuh.
Bawang Putih
Sebagai sebuah bumbu masak, bawang putih bisa bermanfaat sebagai makanan ibu menyusui. Makanan ini bisa melancarkan pencernaan, meningkatkan produksi ASI, mencegah infeksi, serta membersihkan racun dari tubuh.
Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan serta biji-bijian termasuk salah satu makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi. Makanan ini memiliki kandungan yang bisa menyehatkan serta melancarkan ASI.
Deretan makanan tersebut merupakan pilihan yang tepat bagi ibu menyusui. Mengingat berbagai manfaatnya, sebaiknya masukkan sejumlah bahan tersebut dalam menu harianmu.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca SelengkapnyaPentingnya Asupan Nutrisi yang Tepat bagi Ibu Hamil yang Berpuasa
Konsumsi nutrisi yang penting sangat penting bagi ibu hamil, terutama bagi mereka yang memutuskan untuk berpuasa.
Baca SelengkapnyaTips Sehat dan Tepat Konsumsi Air Putih Berdasarkan Usia Seseorang
Menjaga kesehatan diri kita bisa sangat ditentukan dari konsumsi air putih kita sehari-hari.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnya8 Pilihan Makanan untuk Perkembangan Otak Anak, Orang Tua Wajib Baca
Memilih makanan yang tepat untuk anak-anak bukan hanya tentang pertumbuhan fisik mereka; ini juga sangat mempengaruhi perkembangan otak mereka.
Baca SelengkapnyaPentingnya Memerah ASI Bagi Ibu yang Bekerja untuk Penuhi Kebutuhan Bayi
Dalam memastikan kebutuhan makan bayi, memerah ASI merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan oleh ibu.
Baca SelengkapnyaKendalikan Sekarang Juga, Cek 5 Bahaya Asupan Gula Berlebihan Selama Puasa
Makanan manis memang menggoda, tapi waspada asupannya selama puasa.
Baca SelengkapnyaPastikan untuk Tetap Penuhi Kebutuhan Gizi Anak saat Mulai Biasakan Berpuasa
Dalam membiasakan anak untuk berpuasa tetap penting untuk memperhatikan kebutuhan gizi dan nutrisinya.
Baca Selengkapnya7 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Sehat dan Kaya Nutrisi
Konsumsi buah menjadi salah satu cara mencukupi nutrisi selama puasa.
Baca Selengkapnya