Membentuk perut yang berisi dan berotot bisa dilakukan bahkan tanpa perlu mengeluarkan biaya dengan berbagai cara ini.
Pada saat menjadi mahasiswa, seseorang bisa menjadi sangat peduli terhadap penampilan. Hal ini termasuk postur tubuh yang terlihat lebih baik.
Baik untuk tujuan kebugaran, menarik perhatian lawan jenis atau demi rasa percaya diri, banyak mahasiswa yang melatih tubuh mereka. Hal ini terutama pada bagian perut karena mengharap memperoleh perut berotot 'kotak-kotak'.
Bagi anak kos dengan anggaran terbatas, berolahraga tanpa biaya adalah solusi yang ideal untuk tetap menjaga kesehatan dan membentuk otot perut. Dengan latihan yang tepat dan konsisten, Anda dapat meraih perut yang kuat dan kencang tanpa harus mengeluarkan uang untuk ke pusat kebugaran.
Plank adalah latihan yang efektif untuk menguatkan otot perut dan juga otot inti lainnya.
Cara melakukannya:
Sit-up atau crunch adalah latihan klasik yang fokus pada otot perut. Cara melakukannya:
Bicycle crunch melibatkan gerakan sepeda imajiner sambil melibatkan otot perut. Cara melakukannya:
Russian twist adalah latihan yang melibatkan gerakan putaran untuk melatih otot perut. Cara melakukannya:
Mountain climber adalah latihan kardio yang juga bekerja pada otot perut. Cara melakukannya:
Leg raise adalah latihan yang melibatkan gerakan mengangkat kaki ke atas untuk menguatkan otot perut bagian bawah. Cara melakukannya:
Superman pose adalah latihan yang melibatkan otot perut serta otot punggung. Cara melakukannya:
Gerakan pelvis melibatkan gerakan perlahan untuk melatih otot perut. Cara melakukannya:
Cara melatih otot perut tanpa biaya ini sangat cocok untuk diterapkan oleh mahasiswa.
Melatih agar otak kanan dan kiri aktif secara seimbang bisa dilakukan dengan cara sederhana.
Baca Selengkapnya
Rutinitas serta pola latihan yang kita lakukan setiap hari bisa membantu dalam membangun otot.
Baca Selengkapnya
Dosen memiliki caranya sendiri untuk melatih mahasiswanya agar bisa berpidato dengan lancar.
Baca Selengkapnya
Menggunakan tangga sebagai wahana latihan bisa membantu menjaga kebugaran dengan mudah dan murah.
Baca Selengkapnya
Belajar terus-menerus sepanjang hayat memiliki berbagai dampak positif yang tidak bisa dikesampingkan pada kesehatan otak.
Baca Selengkapnya
Aiptu Agus menjalani beberapa rangkaian latihan bersama pasukan Brimob hingga merasakan 'kejam'-nya pelatih dalam memberikan arahan dan materi.
Baca Selengkapnya
Dengan AI, kegiatan belajar mengaji yang umumnya mewajibkan pendampingan guru secara langsung atau tatap muka, kini bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun.
Baca Selengkapnya
Dua mahasiswa UB Muhammad Rizki Rafiandhika dan Prayoga Avrian Wardana meninggal jelang wisuda
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi