Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

7 Kelebihan orang yang selalu sarapan

7 Kelebihan orang yang selalu sarapan Ilustrasi sarapan. ©Shutterstock/Jag_cz

Merdeka.com - Para ahli kesehatan selalu menyarankan agar kita tidak melewatkan sarapan. Sebab jika sarapan dilewatkan, metabolisme tubuh akan menurun, pembakaran kalori menjadi lebih lambat, dan tubuh pun berisiko mengalami peningkatan berat badan.

Namun selain terbebas dari ancaman kegemukan, sarapan ternyata juga memiliki berbagai kelebihan. Apa saja? Simak kelebihan orang yang selalu sarapan seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.

Ramping

Sebuah penelitian pada tahun 2003 lalu menyebutkan bahwa orang yang suka melewatkan sarapan berisiko 4,5 lipat terkena obesitas.

Namun jika Anda sarapan, tubuh akan menjadi lebih ramping dan Anda pun terhindar dari risiko obesitas tersebut.

Diabetes

Penelitian lain juga membuktikan bahwa kadar gula darah seseorang akan meningkat tajam jika kebiasaan sarapan selalu dilewatkan. Seperti yang diketahui, kadar gula darah tinggi dikaitkan dengan risiko diabetes.

Berbeda dengan orang yang selalu sarapan. Mereka pun memiliki risiko rendah terkena diabetes tipe 2.

Berenergi

Sarapan yang kaya serat dan protein mampu menjaga perut kenyang dalam waktu yang lama. Sehingga tubuh akan tetap berenergi sampai makan siang tiba.

Karbohidrat saat sarapan tidak perlu dikonsumsi dalam jumlah banyak. Sebab porsi sarapan sehat sebenarnya terdiri dari serat dan protein tinggi serta rendah lemak.

Kolesterol

Penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa kebiasaan sarapan juga mampu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

Secara keseluruhan, dalam sehari seseorang yang selalu sarapan justru menikmati 100 kalori lebih sedikit. Sehingga konsumsi makanan yang tidak sehat mampu dikurangi dan menjaga keseimbangan kolesterol.

Memori

Makanan bergizi yang dikonsumsi saat sarapan bukan cuma baik bagi kesehatan tubuh, tetapi juga otak.

Penelitian pernah membuktikan bahwa sarapan mampu meningkatkan kekuatan memori jangka pendek dan memperbaiki konsentrasi seseorang.

Makanan bergizi

Jika membiasakan diri untuk selalu sarapan, secara otomatis tubuh akan mengikuti pola makan yang lebih menyehatkan.

Entah itu saat makan siang atau malam, sarapan mampu membantu seseorang untuk lebih banyak menikmati kalsium, kalium, serat, dan nutrisi penting lainnya.

Sarapan sehat

Jika sudah terbiasa sarapan, seseorang juga akan berusaha untuk menikmati makanan sehat di pagi hari. Misalnya oatmeal, telur, atau roti gandum.

Secara umum, sarapan adalah langkah paling awal untuk membiasakan diri menjalani pola makan dan gaya hidup sehat. Sehingga banyak kelebihan lain bagi kesehatan yang bisa dirasakan.

 

Baca juga:Hindari 10 hal yang bikin asma kumat!7 Cara mencegah penyakit kardiovaskularHidung anak mimisan, ini yang harus dilakukan!10 Gejala penyakit yang sering disepelekanAnak susah BAB? Atasi dengan 7 cara ini!

(mdk/riz)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
5 Kebiasaan Saat Sarapan yang Bikin Berat Badan Naik, Ada yang Sering Kamu Lakukan?

5 Kebiasaan Saat Sarapan yang Bikin Berat Badan Naik, Ada yang Sering Kamu Lakukan?

Cek dulu mana kebiasaan sarapan yang sering kamu lakukan!

Baca Selengkapnya
Kebiasaan Penyebab Saraf Kejepit, Wajib Tahu dan Ubah

Kebiasaan Penyebab Saraf Kejepit, Wajib Tahu dan Ubah

Saraf kejepit adalah kondisi di mana saraf tertekan oleh jaringan di sekitarnya, seperti otot, tulang, atau ligamen.

Baca Selengkapnya
Makan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini

Makan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini

Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
8 Kebiasaan Sepele yang Membuat Berat Badan Meningkat Drastis

8 Kebiasaan Sepele yang Membuat Berat Badan Meningkat Drastis

Menjaga berat badan ideal tidak hanya melibatkan pola makan sehat dan olahraga, tetapi juga menghindari kebiasaan sepele yang dapat membuat berat badan naik.

Baca Selengkapnya
8 Kebiasaan Buruk Sehari-hari yang Bisa Picu Munculnya Stres

8 Kebiasaan Buruk Sehari-hari yang Bisa Picu Munculnya Stres

Tanpa kita sadari, sejumlah kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari ternyata bisa menjadi penyebab terjadinya stres pada kehidupan kita.

Baca Selengkapnya
Cara Memilih Serban Terbaik untuk Menunjang Penampilan saat Lebaran

Cara Memilih Serban Terbaik untuk Menunjang Penampilan saat Lebaran

Beberapa cara memilih serban terbaik yang tepat untuk menunjang penampilan saat Lebaran.

Baca Selengkapnya
Deretan Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Timbulkan Rasa Capek di Besok Hari

Deretan Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Timbulkan Rasa Capek di Besok Hari

Kondisi lelah yang kita alami di hari ini bisa terjadi akibat hal yang kita lakukan kemarin malam.

Baca Selengkapnya
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.

Baca Selengkapnya