Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

7 Jenis Makanan yang Harus Dihindari untuk Dikonsumsi ketika Sarapan

7 Jenis Makanan yang Harus Dihindari untuk Dikonsumsi ketika Sarapan Ilustrasi sarapan. ©Shutterstock.com/Olga Miltsova

Merdeka.com - Sarapan merupakan salah satu waktu makan yang paling penting dalam sehari. Dr. Karolina Miskiewicz dari Lodz University of Technology, Polandia menyatakan bahwa sarapan bisa menentukan harimu dengan meningkatkan kewaspadaan serta meningkatkan tingkat konsentrasi.

Melewatkan sarapan merupakan cara yang salah untuk menurunkan berat badan karena kalori masuk ke tubuh pada saat makan siang dan malam.

"Sarapan bisa membantu mempertahankan tingkat insulin secara stabil dan juga menurunkan risiko diabetes dan obesitas. Lebih lanjut, hal ini memberimu energi untuk menjalani hari yang meningkatkan fungsi otak serta kesehaan secara keseluruhan," terang Miskiewicz dilansir dari Medical Daily.

Pilihan sarapan yang tidak tepat bisa membuat seseorang mengalami sejumlah dampak pada hari-harinya. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah jenis makanan yang harus dihindari untuk disantap pada saat sarapan.

Karbohidrat dan Roti

Karbohidrat yang Dibekukan

Pancake dan waffle yang dibekukan memiliki kandungan karbohidrat sederhana yang tinggi sehingga kamu tidak merasa kenyang karena cepat diserap. Pada jenis makanan ini, penting untuk memperhatikan kuantitas dari whole grains dan serat di dalamnya. Jenis makanan ini biasanya diklaim lebih sehat dari kondisi asilinya sehingga penting untuk pilih-pilih dan memperhatikannya lebih dahulu.

Roti Manis

Sejumlah roti terutama dengan rasa manis sebenarnya hanya terdiri dari gluten dan gula. Makanan ini sebaiknya tidak menjadi sarapan namun sebagai hidangan penutup ketika kamu menginginkan makanan manis.

Jus dan Yogurt

Breakfast Bars

Ketika kamu sangat sibuk, mengonsumsi breakfast bars bisa jadi cara mudah dan cepat untuk dilakukan. Makanan ini diklaim mengandung protein dan serat, namun pada kenyatannya, terdapat banyak gula dan kandungan kimia di dalamnya.

Jus Tinggi Gula

Beberapa jus kemasan memiliki kandungan gula yang tinggi walau tampak sehat. Sejumlah produk diklaim memiliki kandungan probiotik, sayangnya kandungan gula berlebih di dalamnya memiliki efek sebaliknya.

Yogurt

Yogurt dengan rasa-rasa merupakan salah satu makanan sarapan yang tidak disarankan. Yogurt jenis ini mengandung perasa buatan, gula tambahan, serta kalori di dalamnya.

Milk Shake dan Sereal

Smoothies dan Milk Shake

Kandungan gula yang terlalu tinggi juga membuat smoothies dan milkshake tidak cocok dikonsumsi pada saat sarapan. Selain karena kandungan gula yang tinggi, makanan ini juga hanya mengandung sedikit nutrisi.

Sereal Tak Sehat

Sejumlah sereal memiliki nutrisi rendah di dalamnya sehingga tidak tepat dan sehat digunakan untuk sarapan. Pada saat mengonsumsi sarapan ini, penting untuk memperhatikan kandungan nutrisi yang dicantumkan pada kemasan.

Sejumlah makanan tersebut merupakan pilihan yang tidak tepat untuk sarapan. Mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan nutrisi yang tepat merupakan hal yang penting bagi sarapan di pagi hari.

(mdk/RWP)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
8 Tips Makan Sehat untuk Penderita Diabetes, Perbanyak Asupan Serat

8 Tips Makan Sehat untuk Penderita Diabetes, Perbanyak Asupan Serat

Makan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes dan mencegah komplikasi kesehatan.

Baca Selengkapnya
Benarkah Konsumsi Yogurt Dapat Turunkan Risiko Diabetes?

Benarkah Konsumsi Yogurt Dapat Turunkan Risiko Diabetes?

Tidak semua jenis yogurt dapat menurunkan risiko diabetes. Oleh sebab itu, direkomendasikan memilih yogurt yang plain atau tidak mengandung gula.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.

Baca Selengkapnya
Sayuran yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Jangan Diabaikan

Sayuran yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Jangan Diabaikan

Sayuran adalah makanan yang sehat dan bergizi, yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. Namun, tidak semua sayuran cocok untuk penderita diabetes.

Baca Selengkapnya
10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa

10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa

Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!

Baca Selengkapnya
5 Makanan Sederhana untuk Cegah Tekanan Darah Tinggi

5 Makanan Sederhana untuk Cegah Tekanan Darah Tinggi

Ada beberapa jenis makanan sehari-hari yang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi.

Baca Selengkapnya
5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam

5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam

Makanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!

Baca Selengkapnya
10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress

10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress

Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!

Baca Selengkapnya