7 Cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami
Merdeka.com - Sekitar 7 dari 10 orang dewasa beresiko terkena stroke atau serangan jantung karena tekanan darah mereka yang terlalu tinggi. Pekerjaan yang berat, kurang berolahraga, dan makan makanan yang tidak sehat dapat memicu tekanan darah tinggi.
Dilansir dari timesofindia.com, inilah 10 cara alami yang dapat Anda terapkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Joging secara rutin
Olahraga rutin seperti joging walaupun hanya 1 minggu sekali dipercaya akan memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan seperti lancarnya sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah tinggi. Joging juga dapat memperkuat jantung karena dapat membantu jantung memompa darah lebih banyak dengan sedikit usaha sehingga mengurangi tekanan pada arteri.
Mengonsumsi yoghurt
Yoghurt kaya akan kalsium yang dapat menjaga kesehatan dan tekanan darah. Apabila Anda mengonsumsi yoghurt secara rutin makan akan memperkecil resiko tekanan darah tinggi.
Mengonsumsi pisang
Pisang adalah makanan yang tinggi akan kalium. Kalium adalah mineral penting yang dapat mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah.
Mengurangi konsumsi garam
Garam akan meningkatkan volume dan tekanan darah di arteri Anda. Oleh karena kurangi konsumsi garam di dalam makanan Anda dengan mengurangi konsumsin junk food.
Menurunkan berat badan
Berat badan yang berlebih akan membuat jantung bekerja lebih keras. Hal inilah akan menyebabkan tekanan darah tinggi karena jantung memompa darah dengan lebih keras.
Tidak merokok
Nikotin yang terkandung dalam rokok akan merangsang produksi adrenalin secara berlebihan. Adrenalin inilah yang membuat jantung dan tekanan darah bekerja lebih keras.
Tidak lembur
Lembur akan mengubah pola hidup Anda menjadi tidah sehat karena Anda jadi mempunyai sedikit waktu untuk berolahraga dan cenderung akan mengonsumsi makanan tidak sehat.
Tekanan darah tinggi dapat memicu penyakit yang berbahaya. Namun sebelum hal itu terjadi Anda dapat mencegahnya dengan menerapkan 7 hal sederhana di atas dalam hidup Anda.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba
Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca SelengkapnyaBersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini
Memahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca SelengkapnyaTips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan
Sebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.
Baca SelengkapnyaTips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan
Pada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.
Baca SelengkapnyaCara Menghilangkan Biang Keringat di Wajah, Aman dan Efektif
Kondisi ini terjadi ketika kelenjar keringat berproduksi lebih banyak dari yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga suhu tubuh normal.
Baca SelengkapnyaDampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca Selengkapnya6 Tips Mengurangi Sampah Rumah Tangga, Buat Lingkungan Bersih dan Nyaman
Tips mengurangi sampah rumah tangga adalah cara yang dapat Anda lakukan untuk meminimalisir limbah yang dihasilkan dari aktivitas sehari-hari di rumah.
Baca Selengkapnya