Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

7 Cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami

7 Cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami Ilustrasi tekanan darah. ©Shutterstock

Merdeka.com - Sekitar 7 dari 10 orang dewasa beresiko terkena stroke atau serangan jantung karena tekanan darah mereka yang terlalu tinggi. Pekerjaan yang berat, kurang berolahraga, dan makan makanan yang tidak sehat dapat memicu tekanan darah tinggi.

Dilansir dari timesofindia.com, inilah 10 cara alami yang dapat Anda terapkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Joging secara rutin

Olahraga rutin seperti joging walaupun hanya 1 minggu sekali dipercaya akan memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan seperti lancarnya sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah tinggi. Joging juga dapat memperkuat jantung karena dapat membantu jantung memompa darah lebih banyak dengan sedikit usaha sehingga mengurangi tekanan pada arteri.

Mengonsumsi yoghurt

Yoghurt kaya akan kalsium yang dapat menjaga kesehatan dan tekanan darah. Apabila Anda mengonsumsi yoghurt secara rutin makan akan memperkecil resiko tekanan darah tinggi.

Mengonsumsi pisang

Pisang adalah makanan yang tinggi akan kalium. Kalium adalah mineral penting yang dapat mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah.

Mengurangi konsumsi garam

Garam akan meningkatkan volume dan tekanan darah di arteri Anda. Oleh karena kurangi konsumsi garam di dalam makanan Anda dengan mengurangi konsumsin junk food.

Menurunkan berat badan

Berat badan yang berlebih akan membuat jantung bekerja lebih keras. Hal inilah akan menyebabkan tekanan darah tinggi karena jantung memompa darah dengan lebih keras.

Tidak merokok

Nikotin yang terkandung dalam rokok akan merangsang produksi adrenalin secara berlebihan. Adrenalin inilah yang membuat jantung dan tekanan darah bekerja lebih keras.

Tidak lembur

Lembur akan mengubah pola hidup Anda menjadi tidah sehat karena Anda jadi mempunyai sedikit waktu untuk berolahraga dan cenderung akan mengonsumsi makanan tidak sehat.

Tekanan darah tinggi dapat memicu penyakit yang berbahaya. Namun sebelum hal itu terjadi Anda dapat mencegahnya dengan menerapkan 7 hal sederhana di atas dalam hidup Anda.

(mdk/feb)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.

Baca Selengkapnya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini

Cara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini

Memahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.

Baca Selengkapnya
Tips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan

Tips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan

Sebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.

Baca Selengkapnya
Tips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan

Tips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan

Pada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.

Baca Selengkapnya
Cara Menghilangkan Biang Keringat di Wajah, Aman dan Efektif

Cara Menghilangkan Biang Keringat di Wajah, Aman dan Efektif

Kondisi ini terjadi ketika kelenjar keringat berproduksi lebih banyak dari yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga suhu tubuh normal.

Baca Selengkapnya
Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya

Baca Selengkapnya
6 Tips Mengurangi Sampah Rumah Tangga, Buat Lingkungan Bersih dan Nyaman

6 Tips Mengurangi Sampah Rumah Tangga, Buat Lingkungan Bersih dan Nyaman

Tips mengurangi sampah rumah tangga adalah cara yang dapat Anda lakukan untuk meminimalisir limbah yang dihasilkan dari aktivitas sehari-hari di rumah.

Baca Selengkapnya