6 Makanan untuk atasi konstipasi
Merdeka.com - Anda tak perlu malu jika mengalami konstipasi. Setiap orang pernah mengalaminya. Mual, perut yang terasa penuh, kehilangan nafsu makan, dan sakit perut adalah tanda-tanda dari konstipasi. Konstipasi juga bisa menyebabkan rasa sakit yang sulit dihilangkan. Namun jangan khawatir, konstipasi bisa dilawan menggunakan makanan-makanan yang disarankan oleh Health Me Up di bawah ini:
1. AirKunci untuk mengatasi konstipasi adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh Anda. Jika Anda kurang cairan, maka kotoran akan susah untuk melewati usus besar. Ini menyebabkan rasa sakit. Jus dan air mineral dapat membuat kotoran lebih lunak dan mempermudah pergerakan otot usus besar.
2. Sayuran Sayuran adalah yang terbaik untuk mengatasi semua masalah kesehatan, terutama jika berkaitan dengan konstipasi. Sayuran yang paling efektif untuk mengatasi konstipasi adalah kacang-kacangan, brokoli, wortel, kacang hijau, dan bayam. Ingat, lebih baik Anda mengonsumsi sayuran segar daripada yang sudah dimasak.
3. Gandum utuh Gandum utuh kaya akan serat. Anda dapat memilih roti gandum, beras merah, atau barley. Anda juga bisa mengonsumsi pop corn yang rendah kalori dan kaya serat.
4. Buah-buahan Ingat untuk memakan buah pir, pepaya, dan nanas. Buah-buahan ini sangat direkomendasikan untuk melancarkan buang air besar. Tetapi tak hanya buah-buahan itu saja, berry dan apel juga bagus dan kaya serat.
5. Buah kering Buah kering juga sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan Anda. Buah aprikot, plum, kurma, kismis, dna buah ara adalah obat untuk iritasi usus besar.
6. Biji rami Anda bisa menambahkan biji rami ke dalam diet Anda dengan menaburkannya pada susu atau sereal. Biji rami juga mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin, serta mineral lainnya untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh Anda.
Itulah makanan yang dapat Anda konsumsi untuk melawan konstipasi. Pastikan untuk memenuhinya agar konstipasi bisa dicegah sebelum menyerang Anda.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress
Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
7 Makanan Pereda Stres yang Patut Dicoba, dari Cokelat hingga Kacang
Makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental.
Baca Selengkapnya4 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menambah Massa Otot
Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.
Baca Selengkapnya5 Makanan Sederhana untuk Cegah Tekanan Darah Tinggi
Ada beberapa jenis makanan sehari-hari yang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi.
Baca SelengkapnyaMakanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh
Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.
Baca Selengkapnya5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam
Makanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!
Baca SelengkapnyaKombinasi Berbahaya! Berbagai Makanan Ini Ternyata Nggak Boleh Disantap Bersamaan
Berbagai makanan ini ternyata nggak boleh disantap secara bersamaan! Bisa mengakibatkan masalah kesehatan, lho.
Baca Selengkapnya