Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

6 Makanan untuk atasi konstipasi

6 Makanan untuk atasi konstipasi Ilustrasi minum air mineral. merdeka.com/©Thinkstock photos/ Getty Images

Merdeka.com - Anda tak perlu malu jika mengalami konstipasi. Setiap orang pernah mengalaminya. Mual, perut yang terasa penuh, kehilangan nafsu makan, dan sakit perut adalah tanda-tanda dari konstipasi. Konstipasi juga bisa menyebabkan rasa sakit yang sulit dihilangkan. Namun jangan khawatir, konstipasi bisa dilawan menggunakan makanan-makanan yang disarankan oleh Health Me Up di bawah ini:

1. AirKunci untuk mengatasi konstipasi adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh Anda. Jika Anda kurang cairan, maka kotoran akan susah untuk melewati usus besar. Ini menyebabkan rasa sakit. Jus dan air mineral dapat membuat kotoran lebih lunak dan mempermudah pergerakan otot usus besar.

2. Sayuran Sayuran adalah yang terbaik untuk mengatasi semua masalah kesehatan, terutama jika berkaitan dengan konstipasi. Sayuran yang paling efektif untuk mengatasi konstipasi adalah kacang-kacangan, brokoli, wortel, kacang hijau, dan bayam. Ingat, lebih baik Anda mengonsumsi sayuran segar daripada yang sudah dimasak.

3. Gandum utuh Gandum utuh kaya akan serat. Anda dapat memilih roti gandum, beras merah, atau barley. Anda juga bisa mengonsumsi pop corn yang rendah kalori dan kaya serat.

4. Buah-buahan Ingat untuk memakan buah pir, pepaya, dan nanas. Buah-buahan ini sangat direkomendasikan untuk melancarkan buang air besar. Tetapi tak hanya buah-buahan itu saja, berry dan apel juga bagus dan kaya serat.

5. Buah kering Buah kering juga sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan Anda. Buah aprikot, plum, kurma, kismis, dna buah ara adalah obat untuk iritasi usus besar.

6. Biji rami Anda bisa menambahkan biji rami ke dalam diet Anda dengan menaburkannya pada susu atau sereal. Biji rami juga mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin, serta mineral lainnya untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh Anda.

Itulah makanan yang dapat Anda konsumsi untuk melawan konstipasi. Pastikan untuk memenuhinya agar konstipasi bisa dicegah sebelum menyerang Anda.

(mdk/kun)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress

10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress

Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!

Baca Selengkapnya
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa

Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Baca Selengkapnya
10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh

10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh

Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
7 Makanan Pereda Stres yang Patut Dicoba, dari Cokelat hingga Kacang

7 Makanan Pereda Stres yang Patut Dicoba, dari Cokelat hingga Kacang

Makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental.

Baca Selengkapnya
4 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menambah Massa Otot

4 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menambah Massa Otot

Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.

Baca Selengkapnya
5 Makanan Sederhana untuk Cegah Tekanan Darah Tinggi

5 Makanan Sederhana untuk Cegah Tekanan Darah Tinggi

Ada beberapa jenis makanan sehari-hari yang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi.

Baca Selengkapnya
Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh

Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Tidak Enak Badan, Bantu Redakan Kondisi Tubuh

Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.

Baca Selengkapnya
5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam

5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam

Makanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!

Baca Selengkapnya
Kombinasi Berbahaya! Berbagai Makanan Ini Ternyata Nggak Boleh Disantap Bersamaan

Kombinasi Berbahaya! Berbagai Makanan Ini Ternyata Nggak Boleh Disantap Bersamaan

Berbagai makanan ini ternyata nggak boleh disantap secara bersamaan! Bisa mengakibatkan masalah kesehatan, lho.

Baca Selengkapnya