6 Makanan ini wajib hadir di dalam menu sahurmu, apa saja?

Merdeka.com - Puasa sudah berjalan selama beberapa hari. Dan bagaimana dengan kamu? Masih kuat untuk menjalankan ibadah ini?

Well, agar kesehatan tubuh selalu terjaga saat puasa, maka sudah menjadi kewajibanmu untuk memenuhi diri dengan menu makanan sehat nan padat nutrisi untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka.

Lalu, makanan apa saja yang wajib untuk kamu konsumsi ketika sahur agar puasa berjalan dengan lancar? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah daftarnya.

Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh sangatlah kaya serat dan karbohidrat sehat. Sehingga mengonsumsinya saat sahur bisa menjagamu untuk merasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama. Kamu bisa memiliki biji-bijian utuh seperti biji bunga matahari, chia seed, atau flax seed untuk kamu campur ke dalam oatmeal yang akan kamu konsumsi.

Kurma

Kurma umumnya dimakan saat berbuka puasa. Namun ternyata mengonsumsi 1-2 biji kurma saat sahur juga bermanfaat, lho. Sebabnya kurma mengandung fruktosa alami dan serat yang membantu untuk menstabilkan kadar glukosa dalam darah.

Buah dan sayur

Buah dan sayur wajib hukumnya untuk kamu konsumsi ketika sedang sahur. Sebabnya sayur dan buah sudah tidak diragukan lagi manfaat sehatnya karena mengandung air, serat, vitamin, kalsium, dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh agar selalu kuat menjalani ibadah puasa.

Nasi

Nasi adalah makanan pokok orang Indonesia yang ternyata menyehatkan untuk dikonsumsi saat puasa. Sebabnya nasi mengandung karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga akan membuat rasa kenyang jadi awet.Untuk lebih sehatnya, pilih nasi merah atau nasi cokelat yang lebih tinggi serat namun rendah kandungan gula.

Daging rendah lemak

Kamu juga butuh asupan protein dalam menu sahurmu. Menambahkan sedikit daging tanpa lemak ke memu makananmu akan membantu menyediakan protein yang dibutuhkan tubuh serta menjaga kesehatan sistem metabolisme.

Sup

Sebelum konsumsi makanan berat saat sahur, mulailah dengan semangkuk sup hangat. Sebab selain padat nutrisi, sup juga akan membantu menghidrasi tubuh dengan baik selama puasa.Selain mengonsumsi makanan di atas saat sahur, jangan lupa untuk minum air secukupnya ya. Sebab saat sahur tentu saja kamu tak mendapatkan asupan cairan dengan baik.