6 Fakta penting di balik karbohidrat
Merdeka.com - Karbohidrat adalah nutrisi yang menyuplai energi yang diperlukan oleh tubuh. Makanan yang kaya karbohidrat dengan mudah dikonversi menjadi glukosa (bentuk gula yang menghasilkan energi dalam tubuh). Ketika makanan akan dicerna, glukosa menyebar ke seluruh tubuh melalui darah dan mengubahnya menjadi energi. Namun, konsumsi karbohidrat secara berlebihan bisa berakibat buruk bagi tubuh. Berikut adalah enam fakta tentang karbohidrat, seperti dilansir Boldsky.
1. Penambah energi
Makanan yang kaya karbohidrat dapat meningkatkan produksi glukosa dalam tubuh. Itu membuat Anda merasa lebih energik dan segar.
2. Pati
Makanan yang kaya karbohidrat mengandung banyak kadar pati. Karbohidrat kompleks juga disebut sebagai makanan bertepung. Beras merah, pisang, kentang, sereal gandum, tepung gandum, pasta gandum, kacang merupakan karbohidrat kompleks yang memiliki kadar pati alami.
3. Glikogen
Konsumsi karbohidrat berlebihan dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh. Ini dinamakan ketidakseimbangan kadar gula darah. Ketidakseimbangan ini berfluktuasi pada tingkat glukosa. Ketika kadar glukosa sangat tinggi dalam tubuh, kondisi ini dikenal sebagai glikogen. Dalam kondisi ini, glikogen akan disimpan sebagai lemak dalam tubuh atau di dalam hati.
4. Diet seimbang
Diet seimbang adalah yang cara terbaik. Untuk menjaga keseimbangan dalam asupan protein dan karbohidrat, makanlah makanan yang kaya akan protein, vitamin, mineral dan karbohidrat.
5. Hindari gula buatan
Makanan yang kaya karbohidrat mengandung banyak gula. Hal ini dapat meningkatkan tingkat gula darah dan produksi insulin. Jadi, hindari pemanis buatan seperti yang terdapat dalam kue dan coklat.
6. Melengkapi nutrisi
Karbohidrat sangat kaya serat. Hal ini membuat pencernaan melambat sehingga membuat Anda merasa kenyang untuk durasi yang lebih lama. Ini tentu bisa mengontrol nafsu makan Anda.
Inilah beberapa fakta tentang karbohidrat yang Anda harus ketahui. Untuk memasukkannya ke dalam menu diet Anda, pilihlah makanan berkarbohidrat rendah karena lebih sehat dan sedikit kalori.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Perbedaan Kalori dan Karbohidrat, Mana yang Bikin Gendut?
Kalori dan karbohidrat sering dilontarkan saat membahas tentang kenaikan dan penurunan berat badan. Tapi sebenanrnya, hanya satu yang menjadi penyebabnya.
Baca SelengkapnyaDampak Kelebihan Karbohidrat bagi Tubuh, Picu Ragam Masalah Kesehatan
Karbohidrat penting sebagai sumber energi, namun jumlah yang berlebihan dapat membawa efek negatif.
Baca Selengkapnya10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa
Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaSebelum Makan Berat, Konsumsi 16 Buah Ini saat Buka Puasa untuk Hilangkan Dahaga
Mengonsumsi buah ketika berbuka puasa dapat membantu mengembalikan cairan, energi, serta elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa.
Baca Selengkapnya8 Jenis Roti Sehat yang Bisa Dikonsumsi dengan Berbagai Manfaatnya
Roti merupakan salah satu sumber karbohidrat untuk tubuh. Yuk, simak jenis roti apa saja yang sehat dan banyak manfaat!
Baca Selengkapnya10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca SelengkapnyaJenis Kerang Aman Dikonsumsi, Ketahui Kandungan Nutrisinya
Jenis kerang yang aman dikonsumsi ini meliputi kerang hijau, kerang bambu, kerang simping, kerang tiram, kerang kepah, hingga kerang kijing.
Baca SelengkapnyaMakanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan
Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca Selengkapnya