6 Cara sehat mengontrol asam urat di dalam tubuh

Merdeka.com - Asam urat sebenarnya dihasilkan di dalam tubuh kemudian dibawa di dalam aliran darah dan melewati ginjal. Asam urat ini dapat keluar dari dalam tubuh ketika Anda buang air kecil.

Namun asam urat ini dapat menumpuk di dalam tubuh karena disebabkan konsumsi beberapa makanan tidak sehat. Berikut adalah cara efektif untuk mengontrol asam urat seperti dilansir dari boldsky.com.

Konsumsi banyak serat

Menurut penelitian, makanan yang kaya akan serat mampu mengendalikan asam urat di dalam tubuh. Jadi apabila Anda ingin mengontrol kadar asam urat di dalam tubuh, jangan lupa perbanyak konsumsi serat.

Memasak dengan minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung asam lemak yang lebih rendah daripada jenis minyak yang lainnya. Oleh karena saat Anda memasak, usahakan untuk menggunakan minyak zaitun.

Hindari konsumsi makanan manis

Makanan manis mengandung kadar gula yang lebih tinggi dan dapat meningkatkan asam urat di dalam tubuh Anda.

Perbanyak konsumsi air

Apabila Anda banyak meminum air putih, maka air dapat membawa asam urat untuk keluar dari tubuh dalam bentuk urine.

Konsumsi buah ceri

Ceri adalah salah satu jenis buah yang baik untuk dikonsumsi ketika Anda menderita asam urat. Ceri memiliki sifat anti inflamasi yang baik untuk mengendalikan asam urat.

Tingkatkan konsumsi vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang mampu mengontrol asam urat Anda. Jadi sebaiknya Anda mengonsumsi 500 miligram vitamin C secara rutin setiap hari untuk membuat tubuh Anda lebih sehat.Asam urat dapat menimbulkan rasa sakit yang amat sangat di dalam tubuh. Oleh karena itu Anda mengontrolnya dengan beberapa cara sehat di atas.

Baca juga: 7 Hal ini mampu merusak sistem metabolisme tubuh Ikuti 10 kebiasaan baik ini untuk raih jantung sehat Ketahui 3 hal ini saat membaca label makanan Ternyata, berkeringat menyimpan 10 manfaat bagi kesehatan tubuh