Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

6 Cara Menjaga Kadar Cairan Tubuh Ketika Berpuasa Ramadan

6 Cara Menjaga Kadar Cairan Tubuh Ketika Berpuasa Ramadan ilustrasi puasa. ©shutterstock

Merdeka.com - Ketika berpuasa di bulan Ramadan, salah satu cobaan yang banyak dialami adalah munculnya perasaan haus. Hal ini sangat lumrah terjadi karena ketika berpuasa, jumlah air yang kita konsumsi memang tidak sebanyak biasanya.

Munculnya rasa haus serta kurangnya asupan air ini merupakan tanda-tanda dari dehidrasi dan bisa memengaruhi fungsi tubuh kita. Ketika seseorang mengalami dehidrasi, mungkin muncul berbagai efek seperti konstipasi, pusing, kelelahan, serta kulit menjadi kering.

Untuk menjaga agar tubuh tetap memiliki kadar air yang cukup selama berpuasa ini, terdapat beberapa hal yang bisa kita lakukan saat sahur dan buka. Dilansir dari Islamic Finder, berikut sejumlah cara untuk membuat tubuh tidak kekurangan cairan selama berpuasa.

1. Banyak Konsumsi Air

Untuk membuat tubuh tak kekurangan cairan, cara paling sederhana adalah dengan banyak minum air. Hal ini penting dilakukan ketika kamu aktif beraktivitas di luar ruangan yang panas. Minum dengan jumlah cukup pada saat sahur dan berbuka agar kamu tak lemas kehausan saat berpuasa.

2. Hindari Makan Asin

Kurangi jumlah kandungan garam di makanan bisa membuat kamu tak bakal merasa kehausan saat berpuasa. Makanan dengan kandungan tinggi sodium bisa memicu rasa haus terutama ketika kita tengah berpuasa.

Konsumsi Buah dan Sayur serta Perhatikan Asupan Air

3. Konsumsi Sayur dan Buah

Sayur dan buah memiliki banyak kandungan air dan serat sehingga sangat cocok dikonsumsi ketika berpuasa. Kedua makanan ini juga bertahan cukup lama di usus dan menjaga kadar air pada tubuh sehingga kamu tak bakal kehausan.

4. Hindari Minum Air dalam Jumlah Banyak Secara Langsung

Walau disarankan untuk minum air, sebaiknya jangan minum dalam jumlah banyak secara langsung terutama sambil makan. Hal in bisa membuat kamu merasa cepat kenyang sehingga perut terasa seperti sudah mendapat jumlah air dan makanan yang tepat padahal sebenarnya belum.

Konsumsi Kurma dan Hindari Gula

5. Hindari Jus dan Minuman Bergula

Konsumsi jus dan minuman manis lainnya memang menyegarkan ketika berpuasa. Namun sebaiknya kamu mengganti kedua jenis minuman tersebut dengan air putih karena kandungan gula yang tinggi pada keduanya bisa membuat kamu gemuk.

6. Konsumsi Kurma

Kurma merupakan buah yang selalu menjadi primadona di saat bulan Ramadan bukan hanya karena mengikuti sunnah Rasulullah, namun juga karena kandungannya yang sangat cocok untuk berpuasa. Kurma dapat membuat cairan dalam tubuh tercukupi karena buah ini merupakan sumber alami glukosa yang membuat tubuh menyimpan cairan dan memenuhi energi pada tubuh.

Enam cara sederhana tersebut dapat kamu lakukan selama bulan Ramadan untuk menjaga cairan pada tubuh. Dengan kondisi tubuh yang tepat, puasa Ramadanmu tahun ini bisa bejalan dengan baik dan mendapat ganjaran yang setimpal.

(mdk/RWP)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Tips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan

Tips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan

Pada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.

Baca Selengkapnya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
Sepuluh Tips Puasa untuk Menghindari Haus selama Bulan Ramadan

Sepuluh Tips Puasa untuk Menghindari Haus selama Bulan Ramadan

Sejumlah cara bisa kita lakukan untuk menghindari munculnya rasa haus di siang hari selama bulan Ramadan.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
9 Buah dengan kandungan Air yang Tinggi, Cocok untuk Hidrasi di Bulan Ramadan

9 Buah dengan kandungan Air yang Tinggi, Cocok untuk Hidrasi di Bulan Ramadan

Sejumlah buah bisa jadi sajian yang tepat untuk berbuka puasa dan memenuhi kebutuhan air di tubuh dengan cepat.

Baca Selengkapnya
7 Cara Menjaga Hidrasi Tubuh Selama Puasa, Hindari Minuman Berkafein

7 Cara Menjaga Hidrasi Tubuh Selama Puasa, Hindari Minuman Berkafein

Penting untuk menjaga hidrasi tubuh selama puasa Ramadan.

Baca Selengkapnya
Begini Tips Lancar Berpuasa bagi Ibu Menyusui

Begini Tips Lancar Berpuasa bagi Ibu Menyusui

Ibu menyusui bisa tetap melakukannya dengan lancar selama menjalani puasa Ramadan dengan sejumlah penyesuaian.

Baca Selengkapnya
Tips Tetap Bugar di Musim Hujan, Bantu Tubuh Cegah Penyakit

Tips Tetap Bugar di Musim Hujan, Bantu Tubuh Cegah Penyakit

Tidak semua orang bisa menjaga kondisi bugar tubuhnya di musim hujan. Tips ini tidak hanya menjaga kebugaran, tapi juga membantu seseorang mencegah penyakit.

Baca Selengkapnya
Tips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan

Tips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan

Sebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.

Baca Selengkapnya
Cara Sederhana Agar Kulit Ari Kacang Tanah Dapat Dikupas Tanpa Direndam Air Panas

Cara Sederhana Agar Kulit Ari Kacang Tanah Dapat Dikupas Tanpa Direndam Air Panas

Dengan tips ini, mengupas kulit ari kacang tanah yang sangat tipis bisa jauh lebih mudah walau tanpa direndam air panas. Simak caranya berikut ini.

Baca Selengkapnya