6 Cara di Malam Hari untuk Memudahkan Buang Air Besar Keesokan Harinya
Merdeka.com - Buang air besar pagi hari setelah bangun tidur bagi sebagian orang merupakan rutinitas harian. Namun bagi sejumlah orang, hal ini tidak bisa dilakukan dengan mudah.
Buang air besar pagi hari sebenarnya bisa sangat membantu kamu dalam menjalankan rutinitas harian dan membuatmu tak risau dalam menjalani aktivitas. Secara normal, buang air besar bisa terjadi hingga tiga kali sehari atau bahkan tiga kali seminggu.
Pola buang air besar ini sebenarnya bisa sangat berbeda-beda pada masing-masing orang. Oleh karena itu, tidak perlu memaksakan untuk buang air besar lebih sering atau lebih jarang.
Walau begitu, jika kamu ingin buang air besar dengan mudah dan santai di pagi hari, terdapat sejumlah hal yang bisa kamu lakukan. Dilansir dari Livestrong, berikut sejumlah hal yang bisa membantumu buang air besar lebih mudah di pagi hari.
Minum Air dan Kopi
1. Minum Air
Konsumsi air putih dalam jumlah cukup di malam hari merupakan hal yang bisa kamu lakukan.
"Salah satu fungsi utama dari usus adalah untuk membantu tubuh menyerap air. Jika ingin buang air di pagi hari, penting untuk memenuhi kebutuhan usus oleh karena itu, penting untuk banyak minum," terang Aaron Martin, MD, gasentrologis dari Jefferson University Hospitals, Philadelphia.
Walau begitu, tentu saja jangan banyak minum mendekati waktu tidur. Hal ini justru malah bisa mengganggu tidurmu karena lebih sering buang air kecil.
2. Minum Kopi
Minum kopi di pagi hari bisa menjadi cara untuk melancarkan pencernaan. Bagi banyak orang, konsumsi kopi bisa menjadi cara yang membantu untuk melancarkan pencernaan di pagi hari.
Konsumsi Kacang Polong dan Makanan Tinggi Serat
3. Makan Malam dengan Kacang Polong
Demi kesehatan pencernaan, konsumsi makanan yang mampu memberi asupan air ke usus merupakan hal yang penting. Hal ini bisa diperoleh dengan makanan tinggi serat seperti kacang polong.
Kacang polong merupakan salah satu makanan dengan kandungan serat terbaik. Oleh karena itu, konsumsi makanan ini di malam hari bisa sangat membantu dalam melancarkan pencernaan.
4. Konsumsi Suplemen Serat
Pada saat kamu kesulitan mengatur pola makan atau merasa kekuarang serat, kamu bisa menggantinya dengan konsumsi serat. Hal ini bisa menjadi cara dalam mengganti kebutuhan serat di dalam tubuh.
Berjalan setelah Makan Malam dan Tidur Lebih Cepat
5. Berjalan setelah Makan Malam
Jika dalam sehari kamu hanya melakukan sedikit aktivitas fisik, berjalan setelah makan malam bisa jadi pilihan untuk membantu melancarkan pencernaan.
"Semakin kamu aktif, maka semakin baik. Jika kamu aktif setidaknya sekali sehari, hal ini membantu pergerakan usus dalam membantu buang air besar," terang dr. Martin.
6. Tidur Lebih Cepat
Tidur lebih cepat sehingga bisa bangun lebih cepat bisa memberimu waktu lebih panjang di pagi hari untuk sarapan lebih awal.
"Makan bisa merangsang pergerakan usus sehingga kamu jadi buang air besar," terang dr. Martin.
Bangun lebih awal juga bisa memberimu waktu lebih lama di kamar mandi sehingga kamu tidak tergesa-gesa. Hal ini bisa sangat membantu dalam melemaskan diri untuk buang air besar.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
7 Kebiasaan Malam Hari yang Bisa Bantu Lancarkan Pencernaan untuk Esok Hari
Melancarkan pencernaan dan mempermudah buang air besar bisa dilakukan dengan sejumlah cara mudah.
Baca Selengkapnya9 Kondisi yang Bisa Membuatmu Lebih Sering Buang Air Besar Dibanding Biasanya
Buang air besar lebih sering dibanding biasanya bisa terjadi akibat sejumlah hal atau perubahan yang kita lakukan.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Air Sumur yang Keruh, Bau dan Berminyak
Sumur air memberikan keberlanjutan pasokan air, terutama saat terjadi gangguan pasokan air dari pihak ketiga.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Ini Penyebab Tubuh Terasa Lemas Setelah Buang Air Besar
Usai buang air besar, tidak hanya rasa lega yang bisa kita alami, kerap kali muncul juga rasa lelah dan lemas usai melakukannya.
Baca Selengkapnya9 Buah dengan kandungan Air yang Tinggi, Cocok untuk Hidrasi di Bulan Ramadan
Sejumlah buah bisa jadi sajian yang tepat untuk berbuka puasa dan memenuhi kebutuhan air di tubuh dengan cepat.
Baca Selengkapnya10 Manfaat Air Kelapa Muda yang Cocok Segarkan Tubuh saat Berbuka Puasa
Air kelapa muda merupakan salah satu alternatif minuman yang sehat dan menyegarkan untuk dikonsumsi kala berbuka puasa. Ketahui sejumlah manfaat kesehatannya.
Baca SelengkapnyaBersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca Selengkapnya9 Negara yang Memiliki Air Terjun Tertinggi di Dunia
Air terjun merupakan bentuk keajaiban dan keindahan alam yang patut untuk dilihat. Yuk, simak daftar air terjun tertinggi di dunia!
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya