Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

6 Cara di Malam Hari untuk Memudahkan Buang Air Besar Keesokan Harinya

6 Cara di Malam Hari untuk Memudahkan Buang Air Besar Keesokan Harinya Ilustrasi buang air. febrianti

Merdeka.com - Buang air besar pagi hari setelah bangun tidur bagi sebagian orang merupakan rutinitas harian. Namun bagi sejumlah orang, hal ini tidak bisa dilakukan dengan mudah.

Buang air besar pagi hari sebenarnya bisa sangat membantu kamu dalam menjalankan rutinitas harian dan membuatmu tak risau dalam menjalani aktivitas. Secara normal, buang air besar bisa terjadi hingga tiga kali sehari atau bahkan tiga kali seminggu.

Pola buang air besar ini sebenarnya bisa sangat berbeda-beda pada masing-masing orang. Oleh karena itu, tidak perlu memaksakan untuk buang air besar lebih sering atau lebih jarang.

Walau begitu, jika kamu ingin buang air besar dengan mudah dan santai di pagi hari, terdapat sejumlah hal yang bisa kamu lakukan. Dilansir dari Livestrong, berikut sejumlah hal yang bisa membantumu buang air besar lebih mudah di pagi hari.

Minum Air dan Kopi

1. Minum Air

Konsumsi air putih dalam jumlah cukup di malam hari merupakan hal yang bisa kamu lakukan.

"Salah satu fungsi utama dari usus adalah untuk membantu tubuh menyerap air. Jika ingin buang air di pagi hari, penting untuk memenuhi kebutuhan usus oleh karena itu, penting untuk banyak minum," terang Aaron Martin, MD, gasentrologis dari Jefferson University Hospitals, Philadelphia.

Walau begitu, tentu saja jangan banyak minum mendekati waktu tidur. Hal ini justru malah bisa mengganggu tidurmu karena lebih sering buang air kecil.

2. Minum Kopi

Minum kopi di pagi hari bisa menjadi cara untuk melancarkan pencernaan. Bagi banyak orang, konsumsi kopi bisa menjadi cara yang membantu untuk melancarkan pencernaan di pagi hari.

Konsumsi Kacang Polong dan Makanan Tinggi Serat

3. Makan Malam dengan Kacang Polong

Demi kesehatan pencernaan, konsumsi makanan yang mampu memberi asupan air ke usus merupakan hal yang penting. Hal ini bisa diperoleh dengan makanan tinggi serat seperti kacang polong.

Kacang polong merupakan salah satu makanan dengan kandungan serat terbaik. Oleh karena itu, konsumsi makanan ini di malam hari bisa sangat membantu dalam melancarkan pencernaan.

4. Konsumsi Suplemen Serat

Pada saat kamu kesulitan mengatur pola makan atau merasa kekuarang serat, kamu bisa menggantinya dengan konsumsi serat. Hal ini bisa menjadi cara dalam mengganti kebutuhan serat di dalam tubuh.

Berjalan setelah Makan Malam dan Tidur Lebih Cepat

5. Berjalan setelah Makan Malam

Jika dalam sehari kamu hanya melakukan sedikit aktivitas fisik, berjalan setelah makan malam bisa jadi pilihan untuk membantu melancarkan pencernaan.

"Semakin kamu aktif, maka semakin baik. Jika kamu aktif setidaknya sekali sehari, hal ini membantu pergerakan usus dalam membantu buang air besar," terang dr. Martin.

6. Tidur Lebih Cepat

Tidur lebih cepat sehingga bisa bangun lebih cepat bisa memberimu waktu lebih panjang di pagi hari untuk sarapan lebih awal.

"Makan bisa merangsang pergerakan usus sehingga kamu jadi buang air besar," terang dr. Martin.

Bangun lebih awal juga bisa memberimu waktu lebih lama di kamar mandi sehingga kamu tidak tergesa-gesa. Hal ini bisa sangat membantu dalam melemaskan diri untuk buang air besar.

(mdk/RWP)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
7 Kebiasaan Malam Hari yang Bisa Bantu Lancarkan Pencernaan untuk Esok Hari

7 Kebiasaan Malam Hari yang Bisa Bantu Lancarkan Pencernaan untuk Esok Hari

Melancarkan pencernaan dan mempermudah buang air besar bisa dilakukan dengan sejumlah cara mudah.

Baca Selengkapnya
9 Kondisi yang Bisa Membuatmu Lebih Sering Buang Air Besar Dibanding Biasanya

9 Kondisi yang Bisa Membuatmu Lebih Sering Buang Air Besar Dibanding Biasanya

Buang air besar lebih sering dibanding biasanya bisa terjadi akibat sejumlah hal atau perubahan yang kita lakukan.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Air Sumur yang Keruh, Bau dan Berminyak

Cara Mengatasi Air Sumur yang Keruh, Bau dan Berminyak

Sumur air memberikan keberlanjutan pasokan air, terutama saat terjadi gangguan pasokan air dari pihak ketiga.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Ini Penyebab Tubuh Terasa Lemas Setelah Buang Air Besar

Ini Penyebab Tubuh Terasa Lemas Setelah Buang Air Besar

Usai buang air besar, tidak hanya rasa lega yang bisa kita alami, kerap kali muncul juga rasa lelah dan lemas usai melakukannya.

Baca Selengkapnya
9 Buah dengan kandungan Air yang Tinggi, Cocok untuk Hidrasi di Bulan Ramadan

9 Buah dengan kandungan Air yang Tinggi, Cocok untuk Hidrasi di Bulan Ramadan

Sejumlah buah bisa jadi sajian yang tepat untuk berbuka puasa dan memenuhi kebutuhan air di tubuh dengan cepat.

Baca Selengkapnya
10 Manfaat Air Kelapa Muda yang Cocok Segarkan Tubuh saat Berbuka Puasa

10 Manfaat Air Kelapa Muda yang Cocok Segarkan Tubuh saat Berbuka Puasa

Air kelapa muda merupakan salah satu alternatif minuman yang sehat dan menyegarkan untuk dikonsumsi kala berbuka puasa. Ketahui sejumlah manfaat kesehatannya.

Baca Selengkapnya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
9 Negara yang Memiliki Air Terjun Tertinggi di Dunia

9 Negara yang Memiliki Air Terjun Tertinggi di Dunia

Air terjun merupakan bentuk keajaiban dan keindahan alam yang patut untuk dilihat. Yuk, simak daftar air terjun tertinggi di dunia!

Baca Selengkapnya
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.

Baca Selengkapnya