5 Olahraga yang Mampu Membakar Kalori Secara Cepat dan Menurunkan Berat Badan

Kamis, 22 Juli 2021 09:10 Reporter : Rizky Wahyu Permana
5 Olahraga yang Mampu Membakar Kalori Secara Cepat dan Menurunkan Berat Badan Ilustrasi berlari. ©Shutterstock/l i g h t p o e t

Merdeka.com - Olahraga merupakan cara yang bisa dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Cara ini juga dapat dilakukan untuk menjaga berat badan tubuh yang ideal.

Olahraga memiliki fungsi untuk membakar kalori secara tepat dan cepat di dalam tubuh. Pilihan jenis olahraga yang tepat bisa menunjang tujuan yang hendak dicapai oleh seseorang.

Hampir semua olahraga yang dilakukan bisa berdampak terhadap terbakarnya kalori di dalam tubuh. Hanya saja beberapa olahraga tertentu memiliki dampak yang lebih besar dalam membakar kalori dan berdampak turunnya berat badan.

Pilihan olahraga yang mampu membakar kalori dengan cepat ini bisa sangat berdampak untuk menurunkan berat badan. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah olahraga yang bisa membakar kalori dengan cepat dan efektif.

2 dari 6 halaman

Tinju

5 olahraga yang mampu membakar kalori secara cepat dan menurunkan berat badan

Bertinju membutuhkan tenaga dan kekuatan dari seluruh tubuh. Olahraga ini juga membutuhkan keseimbangan tubuh yang baik serta kekuatan otot dari tubuh secara keseluruhan ketika melakukannya.

Olahraga ini bisa membakar sekitar 800-1000 kalori pada satu sesi yang jauh lebih tinggi dibanding olahraga lain. Selain membakar kalori dari seluruh tubuh, hal ini juga mampu membakar lemak pada bagian bawah lengan.

3 dari 6 halaman

Cross-fit

Cross-fit merupakan paduan yang sempurna dari olahraga yang menggerakan seluruh bagian tubuh. Olahraga ini memaksa seluruh bagian tubuh untuk mengerahkan tenaga untuk melakukannya.

Ketika melakukan olahraga ini, terdapat beberapa gerakan yang dilibatkan. Berdasar penelitian, setiap menit gerakan cross-fit bisa membakar 12 kalori atau setara 700 kalori dalam satu jam.

4 dari 6 halaman

Bersepeda

5 olahraga yang mampu membakar kalori secara cepat dan menurunkan berat badan

Bersepeda merupakan cara yang tepat untuk mengencangkan dan menggerakkan perut bagian bawah. Cara ini berdampak pada seluruh tubuh dan juga membakar kalori dalam jumlah sangat tinggi.

Secara rata-rata seseorang membakar setidaknya 700 kalori ketika berolahraga. Hal ini terlepas dari waktu, postur, dan kekuatan yang dikerahkan saat berolahraga.

5 dari 6 halaman

Berlari

Untuk membakar lemak dan memperkuat tubuh, berlari merupakan suatu cara yang tepat. Cara ini bisa sangat mudah dilakukan dan efektif dibanding olahraga lainnya.

Berlari sejauh satu kilometer bisa membantu membakar 100 kilometer. Setiap tambahan kilometer berikutnya bisa membakar kalori lebih banyak. Walau begitu, perhatikan pemanasan untuk menghindari munculnya cedera.

6 dari 6 halaman

Zumba

5 olahraga yang mampu membakar kalori secara cepat dan menurunkan berat badan

Zumba merupakan olahraga yang sangat banyak membutuhkan tenaga dan memadukan antara tarian serta olahraga. Cara olahraga ini menyenangkan serta mampu membakar kalori dalam jumlah besar. Pada sesi selama satu jam, olahraga ini mampu membakar 400 hingga 700 kalori.

Sejumlah olahraga tersebut bisa membantu membakar kalori dengan sangat efektif. Pilih mana olahraga yang cocok dengan dirimu untuk memperoleh manfaat dan menguruskan tubuh. [RWP]

Baca juga:
Hanya dengan Bernapas, 4 Cara Ini Bisa Bantu Bakar Lemak di Perutmu
Pakar Diet Sebut Turunkan Beran Badan dengan Konsumsi 500 Kalori per Hari Tidak Ideal

Komentar Pembaca

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini