Merdeka.com - Rambut tebal, kuat, dan berkilau bukan cuma bisa diperoleh dari penggunaan produk kecantikan. Secara alami, coba konsumsi nutrisi yang menyehatkan rambut seperti yang dilansir dari ABC News berikut ini.

Zat besi dan seng

Fungsi utama zat besi dan seng adalah menyuburkan rambut. Nutrisi ini diperoleh dari daging merah yang sebaiknya dikonsumsi dua kali dalam seminggu. Untuk vegetarian, sumber zat besi dan seng adalah kedelai atau polong-polongan.

Vitamin D

Beberapa penelitian pernah membuktikan bahwa vitamin D mampu merangsang pertumbuhan rambut. Selain diperoleh dari sinar matahari, vitamin D juga bisa ditemukan dalam produk susu.

Asam lemak omega-3

Makan ikan salmon dua kali dalam seminggu bisa menjaga kelembapan rambut secara alami dari dalam. Sebab ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan rambut.

Protein

Berikutnya, nutrisi yang menyehatkan dan menguatkan akar rambut adalah protein. Dapatkan asupan protein dari daging atau telur ayam setiap hari dalam porsi cukup.

Biotin

Biotin merupakan salah satu jenis vitamin B kompleks yang dibutuhkan rambut. Nutrisi ini terkandung dalam telur atau bisa juga diperoleh dari suplemen.

Itulah beberapa nutrisi yang bisa menyehatkan rambut. Apakah Anda sudah mengonsumsi semuanya?

Baca juga:

Ketahui 4 jenis suplemen yang sangat dibutuhkan oleh tubuh

Suplemen vitamin D tak bisa atasi tekanan darah tinggi

Kekurangan vitamin D: Penyebab dan cara mengatasinya

6 Jenis vitamin yang menguatkan tulang

Kurang vitamin D turunkan kemampuan fisik di usia tua