Merdeka.com - Tubuh kita membutuhkan sejumlah nutrisi penting agar bisa tetap berfungsi secara normal dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Masing-masing orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda satu sama lain. Walau begitu, terdapat nutrisi yang perlu untuk dikonsumsi secara umum.

Berbagai macam faktor bisa menjadi penyebab perbedaan kebutuhan nutrisi antara satu orang dengan yang lain. Hal ini tidak terkecuali berupa perbedaan jenis kelamin.

Pada pria, nutrisi yang dibutuhkan bisa berbeda dari wanita. Hal ini disebabkan karena sejumlah perbedaan dalam kerja tubuh serta dalam peran dan aktivitas di kehidupan sehari-hari.

Produksi hormon yang berbeda juga menyebabkan ada perbedaan kebutuhan nutrisi antara pria dengan wanita. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah nutrisi yang penting untuk dikonsumsi oleh pria.

Vitamin D

Vitamin D dibutuhkan untuk mencegah kanker, meningkatkan kekebalan tubuh, serta meningkatkan kesehatan tulang dan saraf. Tubuh pria cenderung kekurangan vitamin ini karena jenis vitamin ini sulit diserap hanya dari makanan.

Cara terbaik memenuhi kekurangan vitamin D pada tubuh ini adalah dengan mengonsumsi tambahan suplemen vitamin D. Walau begitu, jangan lupakan juga untuk mengonsumsi makanan yang kaya dengan vitamin D serta sering berjemur di pagi hari.

Makanan Berserat dan Asam Lemak Omega-3

Makanan Kaya Serat

Serat merupakan nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh pria. Serat bisa diperoleh baik dari sayur dan buah serta memiliki manfaat untuk menurunkan risiko kanker usus dan penyakit jantung pada pria.

Asam Lemak Omega-3

Konsumsi Omega-3 merupakan hal yang tidak boleh diremehkan oleh pria. Nutrisi ini sangat dibutuhkan oleh tubuh dan sayangnya tidak bisa diproduksi secara alami oleh tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi berbagai makanan yang memiliki kandungan nutrisi ini.

Potasium dan Vitamin B

Potasium

Potasium merupakan nutrisi yang bisa membantu mengatur tekanan darah, menurunkan risiko penyakit jantung, serta mengontrol kontraksi dan relaksasi otot. Sejumlah masalah kesehatan tersebut sangat rentan dialami oleh pria sehingga konsumsi nutrisi ini tidak boleh dikesampingkan.

Vitamin B

Vitamin B merupakan nutrisi yang bisa meningkatkan energi kita. Sangat disarankan bagi pria untuk mengonsumsi vitamin B baik melalui makanan atau suplemen untuk memenuhi kebutuhan hariannya.

Seiring bertambahnya usia, sejumlah asupan ini bisa semakin dibutuhkan atau tidak oleh tubuh. Memperhatikan asupan nutrisi pada makanan sehari-hari bisa menjadi cara terbaik bagi pria untuk menua dengan sehat.