Merdeka.com - Pilihan menu makan malam yang terlalu berat, kadang membuatmu kekenyangan dan perut jadi begah di keesokan harinya. Padahal kamu tetap harus sarapan sebagai sumber energi untuk beraktivitas di keesokan harinya. Well, sering mengalami kejadian serupa?

Dilansir dari thehealthsite.com, berikut ide menu sarapan yang ringan untuk dikonsumsi.

Yogurt ditaburi biji chia

Jika kamu bosan mengonsumsi yogurt biasa, taburi dengan biji chia dan rolled oat di atasnya. Baik yogurt, biji chia, atau oatmeal terasa nyaman di perut setelah kamu kekenyangan. Oatmeal yang kaya akan serat juga akan membantumu untuk mengontrol rasa lapar.

Smoothie blueberry, wortel, dan almond

Kamu juga bisa sarapan smoothies di pagi hari dengan campuran blueberry, wortel, dan susu almond. Kandungan serat di dalamnya akan membuatmu merasa kenyang lebih lama.

Cornflakes dengan stroberi

Jika kamu ingin menu sarapan yang sedikit berat, campur cornflakes dengan susu almond lalu ditaburi potongan stroberi di atasnya. Makanan ini dijamin akan membuatmu kenyang hingga siang.

Oatmeal dengan kayu manis

Oatmeal juga termasuk menu sarapan yang ringan. Tambahkan bubuk kayu manis dan flaxseeds di atasnya untuk membuat oatmeal terasa lebih enak. Plus, makanan ini bisa menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

Overnight oat parfait

Menu sarapan ini cukup rajin bersliweran di laman media sosial. Untuk membuat menu ini, isi botol kaca dengan 1/2 cangkir yogurt, 1/3 cangkir oatmeal, 1/3 cangkir susu kacang almond, 2 sdm selai kacang, dan 1 sdm flaxseeds sebagai topping. Tutup toples lalu letakkan di lemari es selama semalaman. Tambahkan potongan buah di atasnya jika kamu ingin mengonsumsinya di pagi hari.Selamat mencoba!