5 Makanan yang Bisa Membantu Kamu Memiliki Tidur Malam Lebih Nyenyak
Merdeka.com - Tidur malam hari merupakan hal yang penting bagi kesehatan tubuh. Jam tidur yang cukup dan kualitas tidur yang baik bisa membantu untuk menjaga kesehatan tubuh.
Jumlah tidur yang disarankan setiap malam adalah berkisar antara enam hingga delapan jam semalam. Tidur yang cukup sangat diperlukan untuk fungsi tubuh dan otak yang bekerja dengan sempurna.
Ketika kamu tidur nyenyak di malam hari, kamu bakal merasa lebih bahagia, bertenaga, dan siap menghadapi hari. Untuk mendapat tidur yang nyaman ini, kamu bisa melakukannya dengan mengubah gaya hidup.
Cegah munculnya masalah mental pada dirimu untuk dapat terhindar dari masalah kurang tidur ini. Kamu juga bisa mengubah pola makan dan minumanmu agar bisa memiliki tidur malam yang nyenyak.
Terdapat sejumlah makanan dan minuman yang harus kamu hindari untuk bisa memiliki kualitas tidur yang baik. Namun ada juga makanan yang bisa kamu konsumsi agar mendapat tidur yang berkualitas.
Sejumlah bahan makanan bisa membuatmu lebih nyenyak ketika tidur dan terhindar dari sejumlah gangguan. Dilansir dari The Health Site, beriku sejumlah bahan makanan yang bisa membantu kamu memiliki tidur malam yang nyenyak.
Almond
Selain kaya nutrisi dan serat, almond juga bisa membantu seseorang mendapat kualitas tidur yang lebih baik dan membatasi hormon melatonin. Makanan ini merupakan sumber magnesium yang bisa meningkatkan kualitas tidur serta mencegah munculnya stres.
Kiwi
Buah kiwi memiliki kandungan kalori yang rendah dan berguna menjaga kesehatan pencernaan. Penelitian mengungkap bahwa seseorang yang mengonsumsi kiwi pada jam tidur mengalami kemudahan untuk tertidur.
Teh Chamomile
Teh jenis ini memiliki kandungan anti-peradangan dan mengandung antioksidan dalam jumlah yang tepat. Sejumlah penelitian mengungkap bahwa teh chamomile memiliki antioksidan khusus yang bisa mempengaruhi otak agar mendapat tidur malam hari lebih baik.
Susu Hangat
Susu hangat merupakan salah satu resep untuk kondisi sulit tidur. Susu mengandung sejumlah kandungan yang bisa memberi tidur malam lebih baik seperti melatonin dan vitamin D. Susu hangat bisa membantu tubuh lebih santai sehingga membantumu tidur lebih cepat.
Nasi Putih
Nasi putih memiliki indeks glisemik yang tinggi dan diketahui bisa meningkatkan kualitas tidur. Jumlah nasi putih yang tepat pada makan malam bisa membuatmu tidur lebih cepat dan lebih lama.
Sejumlah makanan tersebut bisa kamu konsumsi untuk memperoleh tidur malam yang lebih lama. Hal ini juga bisa membuatmu terlelap lebih cepat tanpa kesulitan.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.
Baca SelengkapnyaTips Menjaga Kualitas Tidur di Bulan Ramadan, Biar Tetap Segar dan Fit Selama Berpuasa
Jaga kualitas tidur sangat penting biar tubuh tetap fit selama puasa, gimana caranya?
Baca Selengkapnya7 Makanan dan Minuman yang Hrus Dikonsumsi saat Kita Kekurangan Tidur
Kurang tidur merupakan salah satu masalah yang dialami oleh banyak orang. Sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa mengatasi kondisi ini.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca SelengkapnyaAwas, Tidur Malam Kurang dari 7 Jam per Hari Bikin Umur Pendek
Orang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca SelengkapnyaMenggunakan Guling Ternyata Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur! Intip Manfaat Lainnya Yuk
Selain berikan kenyamanan, ternyata memeluk guling saat tidur pun juga memiliki manfaat lainnya buat tubuh.
Baca SelengkapnyaDampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca SelengkapnyaBahaya Kurang Tidur bagi Kesehatan, Bisa Memicu Penyakit Kronis
Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca Selengkapnya