5 Makanan yang Bisa Jadi Cara Alami untuk Melancarkan Buang Air Besar
Merdeka.com - Konstipasi merupakan salah satu masalah yang menyebabkan dan kerap terjadi sehari-hari. Masalah kesehatan ini bisa muncul ketika kamu kurang serat, kurang tidur, mengalami dehidrasi, atau pun stres.
Ketika kamu kesulitan buang air besar, kamu bakal mengalami sejumlah masalah dan juga rasa tak nyaman di perut. Hal ini bahkan juga bisa menghambat aktivitasmu sehari-hari.
Untuk mengatasi konstipasi ini, terdapat cara cepat berupa konsumsi obat laksatif yang mudah ditemui di pasaran. Namun selain dengan obat-obatan kimia, terdapat cara untuk yang alami untuk melancarkan buang air besarmu.
Terdapat sejumlah makanan yang bisa membantu melancarkan buang air besarmu. Makanan ini bisa berupa buah, sayur, minuman, atau juga herba. Dampak dari makanan ini bisa membantu kesehatan pencernaanmu tetap terjaga.
Sejumlah makanan tersebut memiliki efek laksatif yang mampu melunakkan tinja, menyerap air pada usus, dan meningkatkan otot pada saluran pencernaan. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah makanan yang bisa membantu melancarkan buang air besarmu.
Air Kelapa
Air Kelapa
Konsumsi air kelapa bisa mengatasi dehidrasi dan membersihkan saluran kencing karena kandungan elektrolit termasuk potassium di dalamnya. Namun pastikan untuk jangan berlebihan meminumnya karena justru bisa menimbulkan masalah lain saat buang air besar.
Aloe Vera
Aloe vera tak hanya bermanfaat untuk rambut dan kulit saja namun juga pada pencernaan. Tanaman ini kaya enzim, vitamin, mineral, dan elektrolit yang mampu melunakkan tinja.
Efek laksatif dari tanaman ini berasal dari kandungan anthraquinones di dalamnya. Kandungan ini bisa meningkatkan kandungan air dalam usus, menstimulati lendir, dan meningkatkan kontraksi untuk mencerna makanan.
Buah-Buahan
Buah-Buahan
Konsumsi berri, figs, apel, dan persik untuk mencegah atau mengatasi konstipasi. Kandungan laksatif alami dari makanan ini memberi kombinasi yang tepat dar serat, air, dan antioksidan yang bisa menurunkan peradangan pada sistem pencernaan.
Biji Chia
Setiap porsi biji chia mengandung 10 gram serat per ons. Ketika kamu mengonsumsinya, biji ini bakal mengembang pada sistem pencernaan yang membuatnya bisa menyerap cairan dan melewati usus untuk meningkatkan pencernaan.
Sayur-Sayuran
Sayuran juga merupakan laksatif alami yang bagus untuk tubuh. Bayam dan kale mengandung magnesium yang bisa meningkatkan kesehatan pencernaan, melunakkan tinja, serta menarik air dari usus.
Sejumlah makanan tersebut bisa membuat kamu buang air besar secara sehat dan alami. Usahakan untuk mengonsumsi sejumlah makan tersebut untuk menjaga kesehatan pencernaanmu.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Cara Mengatasi Air Sumur yang Keruh, Bau dan Berminyak
Sumur air memberikan keberlanjutan pasokan air, terutama saat terjadi gangguan pasokan air dari pihak ketiga.
Baca Selengkapnya9 Kondisi yang Bisa Membuatmu Lebih Sering Buang Air Besar Dibanding Biasanya
Buang air besar lebih sering dibanding biasanya bisa terjadi akibat sejumlah hal atau perubahan yang kita lakukan.
Baca SelengkapnyaCara Menghilangkan Bekas Jerawat secara Alami, 15 Bahan Ini Ampuh Hilangkan Jerawat dalam Semalam
Jerawat bukan hanya masalah kulit, tetapi juga masalah percaya diri. Ternyata, ada banyak cara alami untuk mengatasi bekas jerawat dengan bahan alami.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Cuma 5 Menit, Ini Trik Cairkan Daging Ayam Beku Tanpa Cuka atau Rendaman Air Panas
Daging ayam beku kini dapat dicairkan tanpa menggunakan campuran air panas atau cuka yang kuat. Ini dia cara alternatifnya.
Baca Selengkapnya12 Cara Menghilangkan Bulu Kaki dengan Aman dan Efektif
Menghilangkan bulu kaki merupakan salah satu perawatan kecantikan yang sering dilakukan.
Baca SelengkapnyaCara Sederhana Agar Kulit Ari Kacang Tanah Dapat Dikupas Tanpa Direndam Air Panas
Dengan tips ini, mengupas kulit ari kacang tanah yang sangat tipis bisa jauh lebih mudah walau tanpa direndam air panas. Simak caranya berikut ini.
Baca SelengkapnyaSambil Menahan Air Mata, Ibu ini Minta ke Kapolri Anaknya jadi Polisi 'Gantikan Kakaknya yang Gugur oleh KKB'
Berikut momen saat seorang Ibu meminta Kapolri agar anaknya jadi polisi gantikan kakaknya yang gugur oleh KKB.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Batuk Kering pada Anak, Mudah dan Efektif
Merdeka.com merangkum 10 cara mengatasi batuk kering pada anak dengan aman dan efektif.
Baca SelengkapnyaCara Hilangkan Lapisan Lilin pada Buah Anggur Tanpa Perlu Dibilas Air
Cara efektif menghilangkan lapisan lilin pada buah anggur tanpa perlu membilasnya dengan air
Baca Selengkapnya