5 Makanan super untuk wanita yang baru melahirkan
Merdeka.com - Wanita yang baru melahirkan haru mengonsumsi makanan yang bisa mengenyangkan, bernutrisi, dan mampu memberikan tambahan energi. Inilah lima makanan super yang bisa memenuhi semua kebutuhan si ibu baru tersebut, seperti dilansir oleh Shine! (15/11).
1. Sereal kaya seratSemangkuk sereal cukup mengenyangkan dan mencegah konstipasi. Konstipasi adalah masalah yang umum dialami wanita yang baru melahirkan karena hormon menyusui akan memperlambat pencernaan. Cobalah konsumsi sereal dengan yogurt. selain kaya kalsium, yogurt juga memiliki probiotik yang membantu melancarkan proses pencernaan.
2. TelurMakan telur akan membantu si ibu baru untuk tak terlalu banyak mengonsumsi kalori. Satu butir telur mengandung lima sampai enam gram protein. Ini akan membuat Anda tak banyak ngemil dan cepat kenyang. Telur juga sumber alami untuk kolin, nutrisi penting yang digunakan membangun pusat memori pada otak bayi. Seperti nutrisi lain, kolin juga bisa dikonsumsi bayi melalui air susu.
3. DagingDaging sapi kaya akan zat besi dan seng, dua mineral penting untuk menambah energi dan memproduksi air susu. Pilih bagian panggul yang memiliki sedikit lemak dan kaya nutrisi. Cara memasaknya, cobalah untuk memanggang dan campurkan dengan sayuran. Jika Anda lebih suka daging ayam, cobalah daging yang gelap dibanding daging putih. Meski mengandung lebih banyak lemak, namun daging berwarna gelap memiliki kadar seng dan zat besi yang tinggi.
4. Salmon liarSalmon mengandung asam lemak omega-3 yang bagus untuk jantung dan membantu perkembangan otak bayi ketika Anda menyusui. Jika bisa, pilih salmon Alsaka yang rendah merkuri. Tak perlu mengonsumsi makanan ini tiap hari, sekali atau dua kali seminggu sudah cukup.
5. BayamSayuran hijau yang paling bernutrisi ini memiliki dia hal penting yang harus dikonsumsi ibu yang baru melahirkan, yaitu asam folat dan kolagen. Kolagen diperlukan untuk mempercepat masa penyembuhan setelah operasi caesar. Sementara asam folat penting untuk menggantikan darah yang dikeluarkan ibu setelah melahirkan, serta mangan yang membantu pertumbuhan tulang.
Itulah lima makanan super yang dibutuhkan oleh wanita yang baru melahirkan.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
7 Makanan Pengganti Nasi saat Hamil Muda, Ini Rekomendasi yang Disarankan
Pastikan Anda mendapatkan cukup asupan nutrisi saat hamil dengan makanan-makanan pilihan ini.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
8 Menu Sehat untuk Tumbuh Kembang Otak dan Kecerdasan Si Kecil
Makanan untuk bayi sejak usia 6 bulan bukan sekadar pemenuhan kebutuhan gizi harian, melainkan juga kunci utama dalam mendukung perkembangan otak.
Baca Selengkapnya10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa
Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca Selengkapnya5 Jenis Makanan yang Boleh Disantap di Atas Jam 7 Malam
Makanan yang mudah dicerna di pagi hari belum tentu mudah dicerna di malam hari. Yuk, simak makanan yang boleh disantap saat malam!
Baca Selengkapnya6 Makanan Murah yang Bagus untuk Atasi Pegal-Pegal setelah Olahraga
Mulai dari semangka, telur, susu, kentang, sampai labu.
Baca Selengkapnya7 Manfaat Makan Telur Setiap Hari, Perhatikan Cara Memasaknya
Telur memiliki gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Telur juga dianggap baik dikonsumsi setiap hari.
Baca Selengkapnya10 Makanan yang Akan Menurunkan Kadar Stress
Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Baca Selengkapnya