5 Makanan Kaya Nutrisi yang Perlu Dikonsumsi Ibu Baru Melahirkan
Merdeka.com - Tidak hanya ketika hamil saja, setelah melahirkan, wanita juga perlu memperhatikan makanan yang mereka konsumsi. Menjaga asupan makanan dan nutrisi yang tepat merupakan hal yang penting untuk dilakukan.
Keseimbangan nutrisi yang tepat sangat penting bagi semua orang termasuk pada ibu yang baru melahirkan. Asupan yang tepat ini juga bisa membantu mereka dalam menyusui anak.
Asupan nutrisi yang tepat juga bisa membantu ibu yang baru melahirkan tetap sehat dan kembali pada kondisi optimal mereka. Oleh karena itu, pilihan makanan ini merupakan hal yang tidak boleh dikesampingkan.
Terdapat sejumlah makanan yang perlu dikonsumsi ibu baru melahirkan dengan jumlah tepat untuk memperoleh kesehatan yang optimal. Dilansir dari Shine!, berikut sejumlah makanan yang penting dikonsumsi oleh ibu baru melahirkan.
Sereal
Sereal merupakan makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu yang baru melahirkan dan bisa mencegah terjadinya konstipasi. Masalah ini pada umumnya dialami oleh ibu yang baru melahirkan karena melambatnya pencernaan akibat hormon menyusui.
Disarankan untuk mengonsumsi sereal bersama dengan yogurt. Selain memiliki kandungan kalsium yang kaya, yogurt juga mengandung probiotik yang membantu melancarkan proses pencernaan.
Telur
Konsumsi telur bisa membantu ibu baru melahirkan memastikan jumlah asupan kalori yang tepat. Sebutir telur mengandung lima sampai enam gram protein sehingga bisa membuatmu merasa lebih cepat kenyang
Telur juga merupakan sumber alami kolin, nutrisi penting yang digunakan membangun pusat memori pada otak bayi. Seperti nutrisi lain, kolin juga bisa dikonsumsi bayi melalui air susu.
Daging
daging sapi merupakan makanan yang kaya dengan kandungan zat besi dan mineral yang bisa membantu menambah energi dan memproduksi air susut. Hal ini terutama bisa kamu peroleh pada bagian daging yang memiliki sedikit lemak.
Disarankan untuk mengonsumsi daging panggang yang disertai sayuran. Selain daging sapi, daging ayam juga bisa jadi pilihan untuk kamu konsumsi.
Salmon
Ikan salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang bagus untuk jantung. Makanan ini juga bisa membantu perkembangan otak bayi ketika dikonsumsi oleh ibu yang menyusui.
Usahakan untuk memilih ikan salmon dengan kandungan merkuri yang rendah. Untuk mendapat manfaat ini, kamu tak perlu mengonsumsinya setiap hari dan cukup satu atau dua kali seminggu saja.
Bayam
Bayam merupakan sayuran dengan kandungan asam folat dan kolagen yang tinggi. Kedua nutrisi tersebut merupakan hal yang penting dikonsumsi oleh ibu baru melahirkan.
Kolagen diperlukan untuk mempercepat penyembuhan terutama setelah operasi caesar. Sedangkan asam folat penting sebagai pengganti darah yang keluar setelah ibu hamil melahirkan.
Sejumlah makanan tersebut memiliki kandungan nutrisi yang penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi makanan makanan tersebut dengan takaran yang tepat.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
7 Makanan Pengganti Nasi saat Hamil Muda, Ini Rekomendasi yang Disarankan
Pastikan Anda mendapatkan cukup asupan nutrisi saat hamil dengan makanan-makanan pilihan ini.
Baca SelengkapnyaMakanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Selengkapnya8 Menu Sehat untuk Tumbuh Kembang Otak dan Kecerdasan Si Kecil
Makanan untuk bayi sejak usia 6 bulan bukan sekadar pemenuhan kebutuhan gizi harian, melainkan juga kunci utama dalam mendukung perkembangan otak.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
9 Makanan Padat Anak Saat Tumbuh Gigi, Sehat & Kaya Nutrisi Baik
Terdapat beberapa rekomendasi makanan padat anak saat tumbuh gigi yang sehat dan kaya nutrisi baik.
Baca Selengkapnya8 Pilihan Makanan untuk Perkembangan Otak Anak, Orang Tua Wajib Baca
Memilih makanan yang tepat untuk anak-anak bukan hanya tentang pertumbuhan fisik mereka; ini juga sangat mempengaruhi perkembangan otak mereka.
Baca Selengkapnya10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca SelengkapnyaPentingnya Asupan Nutrisi yang Tepat bagi Ibu Hamil yang Berpuasa
Konsumsi nutrisi yang penting sangat penting bagi ibu hamil, terutama bagi mereka yang memutuskan untuk berpuasa.
Baca Selengkapnya10 Makanan yang Bikin ASI Kental, Harganya Murah dan Mudah Didapat
Ibu menyusui butuh nutrisi yang banyak supaya bisa menghasilkan ASI yang kental dan banyak untuk kesehatan dan perkembangan si kecil.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Lebih Sehat dan Bernutrisi saat Dikonsumsi ketika Mentah
Sejumlah sayuran dan buah ternyata lebih baik dikonsumsi secara mentah demi mengoptimalkan kandungan nutrisinya.
Baca Selengkapnya