5 Hal yang dilarang dilakukan wanita hamil saat olahraga
Merdeka.com - Olahraga menyimpan banyak manfaat untuk setiap orang. Meskipun kamu sedang hamil, kamu tetap disarankan untuk olahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Namun, ada beberapa pantangan yang sebaiknya tidak dilakukan wanita hamil ketika olahraga untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Dilansir dari thehealthsite.com, ini dia daftarnya.
Saat sedang melakukan peregangan otot, hormon yang disebut relaxin diproduksi. Hormon ini akan meningkatkan fleksibilitas otot. Oleh karena itu kamu disarankan untuk tidak meregangkan otot secara berlebihan sebab bisa menyebabkan robekan otot. Latihan yang melibatkan memutar pinggang, membalikkan tubuh, memantul, atau sit up haruslah dihindari. Sebabnya, latihan ini bisa menyebabkan variasi tekanan darah. Perubahan drastis dalam tekanan darah selama kehamilan mungkin tidak aman untukmu dan bayi yang kamu kandung. Saat olahraga, pastikan kamu tidak berdiri terlalu lama. Sebab, hal ini bisa menyebabkan aliran darah tidak merata ke rahim. Karena kaki menerima sejumlah besar darah, sehingga bisa membuatmu pusing. Menahan nafas dalam waktu lama sangat tidak dianjurkan untuk dilakukan, terutama saat kamu yoga. Oleh karena itu, pilih gerakan yoga yang tidak terlalu berat. Pastikan bahwa kamu tidak berbaring telentang saat berolahraga. Sebab pose ini membuat aliran darah jadi tak lancar dan menyebabkan mual atau masalah pernapasan lainnya. Kamu lebih disarankan untuk berbaring di sisi kiri tubuh. (mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tips Olahraga untuk Ibu Hamil, Tetap Bugar dan Aman untuk Kandungan
Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
Baca SelengkapnyaTips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi
Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.
Baca SelengkapnyaPenelitian Temukan Dampak Berbeda dari Olahraga Terhadap Laki-laki dan Perempuan
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa manfaat olahraga bisa berbeda pada pria dan wanita.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Rekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging
Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca Selengkapnya5 Tips Cepat Hamil setelah Kuret, Terapkan Pola Hidup Sehat
Setelah mengalami kuretase, banyak pasangan yang ingin segera hamil kembali.
Baca SelengkapnyaMengenal Hamil Kebo dan Penyebabnya, Kondisi Hamil Tak Rasakan Gejala
Hamil kebo adalah kondisi hamil yang gejalanya tidak disadari.
Baca SelengkapnyaPenyebab Gangguan Tidur pada Ibu Hamil, Ketahui Juga Cara Mengatasinya
Mengalami gangguan tidur saat hamil adalah hal yang umum terjadi dan dapat diatasi.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Cemas Menjelang Persalinan, Ibu Baru Wajib Tahu
Beberapa cara yang harus diketahui ibu hamil sebelum menjalani persalinan.
Baca SelengkapnyaTips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan
Sebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.
Baca Selengkapnya