5 Cara yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Mengatasi Tubuh yang Kebanyakan Garam
Merdeka.com - Pilihan makanan yang kita miliki saat ini menyebabkan munculnya sejumlah makanan dengan kandungan tertentu yang sangat tinggi. Salah satu kandungan makanan yang rentan kita konsumsi secara berlebihan adalah garam.
Makanan tinggi garam ini rentan kita dapat dari sejumlah hal seperti makanan cepat saji. Kandungan tinggi garam ini juga rentan kita dapat dari berbagai makanan yang kita peroleh sehari-hari.
Konsumsi makanan tinggi garam ini rentan membuat kamu merasa kembung. Hal ini terjadi karena tingginya kandungan natrium dalam tubuh yang berasal dari penumpukan cairan. Hal itu akan meningkatkan volume darah dan berakibat pada hati yang bekerja lebih keras.
Terdapat sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi tubuhmu yang kebanyakan garam. Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi tubuhmu yang kebanyakan garam.
Minum Banyak Air
Minum air bisa menjadi cara untuk membantu mengeluarkan garam berlebih yang masuk ke dalam tubuh. Ketika banyak minum, maka akan banyak juga air yang keluar dari tubuh dan membawa serta kelebihan garam yang ada.
Ketika kamu mengonsumsi terlalu banyak sodium, maka kamu bisa mengalami dehidrasi. Dengan mengonsumsi air dalam jumlah banyak, maka cara ini bisa membantu mengatasi masalah yang kamu alami.
Konsumsi Makanan Kaya Kalium
Kalium membantu menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh. Konsumsi garam menyebabkan tubuh kita menyimpan air secara berlebih. Untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi kalium yang terdapat pada pisang, wortel, bayam, atau kismis.
Kengonsumsi Makanan Diuretik Alami
Konsumsi makanan dan minuman yang bertindak sebagai diuretik alami akan membantu tubuh mendorong pengurangan kandungan garam berlebih dan air. Diuretik adalah istilah medis yang digunakan untuk menggambarkan kondisi, sifat atau penyebab naiknya laju urinasi. Untuk memperoleh manfaat ini kamu bisa mengonsumsi kubis dan jus cranberry.
Angkat kaki
Kaki merupakan tempat yang mungkin mengalami pembengkakkan usai munculnya rasa tak nyaman di perut akibat garam. Hal ini bisa menyebabkan kaki dan pergelangan menjadi bengkak.
Untuk mengatasinya kamu bisa menganggkat kaki dalam posisi yang lebih tinggi. Topang kaki kamu dengan bantal selama 30 menit selama tiga atau empat kali sehari untuk mengurangi pembengkakan.
Makanan Kaya Vitamin B dan D
Makan makanan yang kaya demham vitamin B-6, B-5, dan D serta kalsium dapat mengurangi kembung pada kasus ringan retensi air. Beras merah dan daging merah adalah makanan yang banyak mengandung vitamin B-5. Susu rendah lemak adalah kandungan terbaik untuk vitamin B-6 dan D, serta kalsium.
Konsumsi makanan yang mengandung garam memang penting untuk keseimbangan kesehatan dalam tubuh. Namun, mengonsumsinya terlalu banyak setiap hari justru bisa membuat tubuhmu mengalami masalah.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
8 Masalah yang Bisa Muncul Akibat Konsumsi Terlalu Banyak Garam
Walau memiliki rasa yang lezat, konsumsi garam berlebih bisa jadi biang keladi munculnya masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca SelengkapnyaBersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
8 Cara Mengatasi Kulit Belang dengan Efektif, Lakukan Hal Ini
Kulit belang dapat muncul sebagai bercak, noda, atau flek pada wajah, leher, tangan, atau area tubuh lainnya.
Baca SelengkapnyaTips Biar Tubuh Tak Gampang Tumbang Saat Berkegiatan di Tengah Cuaca yang Tak Menentu
Menjalankan gaya hidup sehat ternyata ada banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan.
Baca SelengkapnyaDeretan Buah yang Bagus dan Perlu Dibatasi untuk Penderita Asam Lambung
Asam lambung, yang diperlukan oleh tubuh untuk mencerna makanan & melawan infeksi bakteri, terkadang dapat diproduksi secara berlebihan, menyebabkan gejala maag
Baca SelengkapnyaPerut Kembung Akibat Asam Lambung Naik? Jangan Khawatir, Lakukan 4 Tips Jitu Ini untuk Meredakannya
Cara mengatasi masalah perut kembung yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung. Apa saja, ya?
Baca SelengkapnyaCara Mudah Membuat Rebusan Mengkudu untuk Turunkan Gula Darah hingga Asam Urat
Meskipun citarasa buah mengkudu tidak begitu enak, namun buah ini memiliki banyak manfaat yang luar biasa. Inilah metode yang tepat untuk mengolahnya.
Baca Selengkapnya6 Minuman yang Ramah Asam Lambung, Mengatasi Gejala Tanpa Rasa Begah
Selain makanan, beberapa minuman juga bisa memicu munculnya asam lambung. Tapi tak perlu risau, 6 minuman ini bisa bikin perut menjadi lebih aman & tidak begah.
Baca Selengkapnya