Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Cara yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Mengatasi Tubuh yang Kebanyakan Garam

5 Cara yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Mengatasi Tubuh yang Kebanyakan Garam Ilustrasi garam meja. © Thinkstock

Merdeka.com - Pilihan makanan yang kita miliki saat ini menyebabkan munculnya sejumlah makanan dengan kandungan tertentu yang sangat tinggi. Salah satu kandungan makanan yang rentan kita konsumsi secara berlebihan adalah garam.

Makanan tinggi garam ini rentan kita dapat dari sejumlah hal seperti makanan cepat saji. Kandungan tinggi garam ini juga rentan kita dapat dari berbagai makanan yang kita peroleh sehari-hari.

Konsumsi makanan tinggi garam ini rentan membuat kamu merasa kembung. Hal ini terjadi karena tingginya kandungan natrium dalam tubuh yang berasal dari penumpukan cairan. Hal itu akan meningkatkan volume darah dan berakibat pada hati yang bekerja lebih keras.

Terdapat sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi tubuhmu yang kebanyakan garam. Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi tubuhmu yang kebanyakan garam.

Minum Banyak Air

Minum air bisa menjadi cara untuk membantu mengeluarkan garam berlebih yang masuk ke dalam tubuh. Ketika banyak minum, maka akan banyak juga air yang keluar dari tubuh dan membawa serta kelebihan garam yang ada.

Ketika kamu mengonsumsi terlalu banyak sodium, maka kamu bisa mengalami dehidrasi. Dengan mengonsumsi air dalam jumlah banyak, maka cara ini bisa membantu mengatasi masalah yang kamu alami.

Konsumsi Makanan Kaya Kalium

Kalium membantu menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh. Konsumsi garam menyebabkan tubuh kita menyimpan air secara berlebih. Untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi kalium yang terdapat pada pisang, wortel, bayam, atau kismis.

Kengonsumsi Makanan Diuretik Alami

Konsumsi makanan dan minuman yang bertindak sebagai diuretik alami akan membantu tubuh mendorong pengurangan kandungan garam berlebih dan air. Diuretik adalah istilah medis yang digunakan untuk menggambarkan kondisi, sifat atau penyebab naiknya laju urinasi. Untuk memperoleh manfaat ini kamu bisa mengonsumsi kubis dan jus cranberry.

Angkat kaki

Kaki merupakan tempat yang mungkin mengalami pembengkakkan usai munculnya rasa tak nyaman di perut akibat garam. Hal ini bisa menyebabkan kaki dan pergelangan menjadi bengkak.

Untuk mengatasinya kamu bisa menganggkat kaki dalam posisi yang lebih tinggi. Topang kaki kamu dengan bantal selama 30 menit selama tiga atau empat kali sehari untuk mengurangi pembengkakan.

Makanan Kaya Vitamin B dan D

Makan makanan yang kaya demham vitamin B-6, B-5, dan D serta kalsium dapat mengurangi kembung pada kasus ringan retensi air. Beras merah dan daging merah adalah makanan yang banyak mengandung vitamin B-5. Susu rendah lemak adalah kandungan terbaik untuk vitamin B-6 dan D, serta kalsium.

Konsumsi makanan yang mengandung garam memang penting untuk keseimbangan kesehatan dalam tubuh. Namun, mengonsumsinya terlalu banyak setiap hari justru bisa membuat tubuhmu mengalami masalah.

(mdk/RWP)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
8 Masalah yang Bisa Muncul Akibat Konsumsi Terlalu Banyak Garam

8 Masalah yang Bisa Muncul Akibat Konsumsi Terlalu Banyak Garam

Walau memiliki rasa yang lezat, konsumsi garam berlebih bisa jadi biang keladi munculnya masalah kesehatan.

Baca Selengkapnya
10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh

10 Makanan Terbaik untuk Menguatkan Imunitas Tubuh

Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!

Baca Selengkapnya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
8 Cara Mengatasi Kulit Belang dengan Efektif, Lakukan Hal Ini

8 Cara Mengatasi Kulit Belang dengan Efektif, Lakukan Hal Ini

Kulit belang dapat muncul sebagai bercak, noda, atau flek pada wajah, leher, tangan, atau area tubuh lainnya.

Baca Selengkapnya
Tips Biar Tubuh Tak Gampang Tumbang Saat Berkegiatan di Tengah Cuaca yang Tak Menentu

Tips Biar Tubuh Tak Gampang Tumbang Saat Berkegiatan di Tengah Cuaca yang Tak Menentu

Menjalankan gaya hidup sehat ternyata ada banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan.

Baca Selengkapnya
Deretan Buah yang Bagus dan Perlu Dibatasi untuk Penderita Asam Lambung

Deretan Buah yang Bagus dan Perlu Dibatasi untuk Penderita Asam Lambung

Asam lambung, yang diperlukan oleh tubuh untuk mencerna makanan & melawan infeksi bakteri, terkadang dapat diproduksi secara berlebihan, menyebabkan gejala maag

Baca Selengkapnya
Perut Kembung Akibat Asam Lambung Naik? Jangan Khawatir, Lakukan 4 Tips Jitu Ini untuk Meredakannya

Perut Kembung Akibat Asam Lambung Naik? Jangan Khawatir, Lakukan 4 Tips Jitu Ini untuk Meredakannya

Cara mengatasi masalah perut kembung yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung. Apa saja, ya?

Baca Selengkapnya
Cara Mudah Membuat Rebusan Mengkudu untuk Turunkan Gula Darah hingga Asam Urat

Cara Mudah Membuat Rebusan Mengkudu untuk Turunkan Gula Darah hingga Asam Urat

Meskipun citarasa buah mengkudu tidak begitu enak, namun buah ini memiliki banyak manfaat yang luar biasa. Inilah metode yang tepat untuk mengolahnya.

Baca Selengkapnya
6 Minuman yang Ramah Asam Lambung, Mengatasi Gejala Tanpa Rasa Begah

6 Minuman yang Ramah Asam Lambung, Mengatasi Gejala Tanpa Rasa Begah

Selain makanan, beberapa minuman juga bisa memicu munculnya asam lambung. Tapi tak perlu risau, 6 minuman ini bisa bikin perut menjadi lebih aman & tidak begah.

Baca Selengkapnya