Merdeka.com - Karbohidrat selalu dituding sebagai biang kerok yang menyebabkan seseorang bertambah gendut. Oleh karena itu, banyak orang yang menjalani diet tanpa karbohidrat untuk menguruskan tubuh.
Sumber karbohidrat yang paling banyak dihindari orang adalah nasi dan roti. Dua makanan itu merupakan yang paling banyak dihindari oleh seseorang yang berusaha menurunkan berat badan.
Walau kita berusaha menghindarinya, namun godaan dan keinginan untuk mengonsumsi karbohidrat terutama nasi ini selalu muncul. Hal ini terjadi pasalnya tubuh membutuhkan karbohidrat sebagai bahan bakar energi.
Karbohidrat ini bisa berasal dari beragam sumber makanan seperti tepung, gula, atau lainnya. Pada masyarakat Indonesia, sumber karbohidrat yang paling umum dikonsumsi adalah nasi.
Karbohidrat ini berfungsi sebagai bahan bakar untuk sistem saraf tubuh dan juga bisa berdampak pasa mood serta stres. Karbohidrat juga diketahui bisa memicu serotonin, dopamin, serta endorfin lain di otak sehingga menyebabkan kamu ingin mengonsumsinya ketika kekurangan.
Mengingat sejumlah hal tersebut, sangat sulit untuk menghindari konsumsi karbohidrat sepenuhnya. Namun terdapat beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kecanduan karbohidrat ini. Dilansir dari Health24, berikut sejumlah cara untuk membatasi keinginan berlebih mengonsumsi karbohidrat.
Walau sama-sama karbohidrat, namun beberapa makanan memiliki kandungan nutrisi yang lebih sehat. Usahakan untuk menghindari karbohidrat yang tinggi gula dan lemak jenuh seperti donut, keripik, roti, dan cake.
Sumber karbohidrat yanglebih baik bisa kamu peroleh dari buah, sayur, polong, dan biji-bijian. Selain mengandung nutrisi yang berguna, makanan ini juga melepas energi secara perlahan sehingga membuatmu tidak cepat lapar dan ingin mengonsumsi karbohidrat terus-menerus.
Advertisement
Ketika ingin ngemil, pastikan memilih cemilan yang memiliki protein, lemak sehat, serta karbohidrat yang seimbang. Kamu bisa mencampur berbagai makanan untuk mendapat kombinasi yang sehat dan sempurna.
Seringnya kita merindukan tekstur dan rasa dari makanan yang tak sehat. Hal ini lah yang menyebabkan kamu cenderung makan tidak sehat sehinggat kamu sebaiknya menggantinya dengan alternatif yang lebih sehat.
Konsumsi terlalu banyak gula bisa berujung pada naik turunya tenaga secara drastis. Hal ini justru bisa membuatmu selanjutnya menginginkan lebih banyak gula.
Jika kamu telalu banyak mengonsumsi gula sebagai sumber karbohidrat, sebaiknya kamu mulai mengubah kebiasaanmu itu. Pilih jenis karbohidrat lain yang lebih sehat dan minim kandungan gula.
Advertisement
Rasa haus yang terjadi dalam diri kita sering salah dipahami sebagai lapar. dengan memastikan bahwa asupan air di tubuh cukup, maka kemungkinan kita merasa lapar bakal minim terjadi.
Jangan sampai kamu merasa haus untuk minum terlebih dahulu. Jika rasa lapar akibat haus tidak muncul, maka peluangmu untuk mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat bisa dihindari.
Ketika kamu merasa terlalu lapar, bisa jadi kamu bakal makan terlalu banyak sehingga tidak membatasi asupan karbohidrat. Dengan makan dalam porsi kecil namun cukup sering, maka kamu bisa terhindar dari makanan yan tak sehat juga.
Hal ini juga bisa mencegahmu negmil makanan-makanan tak sehat. Pilihan makanan yang lebih sehat bisa kamu peroleh dari buah atau kacang-kacangan.
Sejumlah hal tersebut bisa kamu lakukan untuk tidak berlebihan mengonsumsi karbohidrat. Pastikan sejumlah hal ini agar kamu tidak mengalami berbagai masalah kesehatan serta berat badan. [RWP]
Baca juga:
Cegah Anemia, Pastikan untuk Tetap Konsumsi Protein Hewani
Pasien Kanker Prostat Tidak Perlu Takut untuk Konsumsi Daging
Pastikan untuk Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Anak agar Terhindar dari Anemia
Advertisement
Penyebab terjadinya Rasa Sakit Menusuk di Perut atau 'Suduken' ketika Berlari
Sekitar 19 Jam yang lalu5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Mengganggu Tidur Malam Hari
Sekitar 21 Jam yang lalu3 Cara untuk Mengatasi Masalah Perubahan Pola Buang Air saat Menstruasi
Sekitar 1 Hari yang laluHendak Jaga Keperkasaan, Ini Hal yang Harus Dilakukan Pria
Sekitar 1 Hari yang lalu4 Bahan Rumahan Sederhana yang Bisa Digunakan untuk Mengobati Kutu Air
Sekitar 1 Hari yang laluPentingnya Jaga Daya Tubuh Anak terhadap Tumbuh Kembang Mereka
Sekitar 1 Hari yang lalu7 Cara Aman dan Sehat untuk Menambah Berat Badan secara Cepat
Sekitar 1 Hari yang lalu5 Bagian Tubuh Wanita yang Sensitif saat Disentuh untuk Tingkatkan Gairah
Sekitar 2 Hari yang laluTak Harus Pergi Liburan, Memasak Bisa Jadi Quality Time untuk Keluarga
Sekitar 2 Hari yang lalu4 Cara Sederhana yang Bisa Dilakukan untuk Redakan Masalah Telinga Berdengung
Sekitar 2 Hari yang laluASI Merupakan Imunisasi Pertama bagi Bayi
Sekitar 2 Hari yang lalu10 Alasan yang Membuat Detak Jantung Tiba-tiba Berdebar Lebih Kencang
Sekitar 2 Hari yang lalu6 Suplemen yang Dibutuhkan oleh Pria demi Kesehatan dan Kekuatan Sperma
Sekitar 3 Hari yang laluTak Bisa Diam Belum Tentu Anak Hiperaktif, Ini Perbedaannya
Sekitar 3 Hari yang laluVIDEO: [FULL] Pengakuan Ferdy Sambo Soal Motif di Balik Pembunuhan Brigadir J
Sekitar 1 Hari yang lalu6 Potret AKP Rita Yuliana, Polwan Cantik yang Tengah Jadi Sorotan
Sekitar 1 Hari yang laluIstri Ferdy Sambo Siap Buka Suara
Sekitar 1 Hari yang laluUngkapan Hati Ferdy Sambo di Secarik Kertas
Sekitar 1 Hari yang laluBegini Kondisi Bharada E saat Diperiksa Penyidik
Sekitar 9 Jam yang laluLPSK Resmi Kabulkan Permohonan Justice Collaborator: 24 Jam Kita Kawal Bharada E
Sekitar 10 Jam yang laluLPSK Tak Beri Perlindungan ke Istri Ferdy Sambo Karena Bukan Korban Pelecehan
Sekitar 10 Jam yang laluSaat Iming-Iming Rp1 M ke Bharada E, Ferdy Sambo Tunjukkan Uang Dolar dalam Amplop
Sekitar 10 Jam yang laluNyanyian Kode Mantan Pengacara Bharada E: Wiro Sableng, Naga Geni hingga TB1
Sekitar 7 Jam yang laluBegini Kondisi Bharada E saat Diperiksa Penyidik
Sekitar 9 Jam yang laluLPSK Resmi Kabulkan Permohonan Justice Collaborator: 24 Jam Kita Kawal Bharada E
Sekitar 10 Jam yang laluKomnas HAM Datangi TKP Duren Tiga Lokasi Brigadir J Dibunuh, Senin Mendatang
Sekitar 10 Jam yang laluDeolipa Singgung Kode Etik dan Sindir Pengacara Baru Bharada E
Sekitar 5 Jam yang laluMantan Pengacara Bharada E Minta Fee Rp15 Triliun: Lima Hari Kerja enggak Tidur
Sekitar 6 Jam yang laluNyanyian Kode Mantan Pengacara Bharada E: Wiro Sableng, Naga Geni hingga TB1
Sekitar 7 Jam yang laluVaksin Cacar Monyet akan Diproduksi Selama 24 Jam karena Tingginya Permintaan
Sekitar 2 Minggu yang laluMenkes Budi: Vaksin Cacar Efektif Lindungi dari Risiko Cacar Monyet
Sekitar 2 Minggu yang laluBRI Liga 1: Kemesraan Persik dan Javier Roca Resmi Berakhir
Sekitar 4 Jam yang laluAdvertisement
Advertisement
Sandiaga Salahuddin Uno
Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif RI
Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami