5 Cara Mudah untuk Mencegah Otak Menjadi Tumpul
Merdeka.com - Otak merupakan bagian paling penting dalam tubuh manusia. Organ tubuh ini mengontrol pikiran, ingata, bicara, serta sejumlah organ tubuh lain di dalam tubuh.
Untuk menjaga otak tetap bekerja secara optimal, otak memerlukan cadangan tenaga 20 persen. Kekurangan nutrisi penting di dalam tubuh bisa menyebabkan otak menjadi tumpul dan kemampuan kognitif menurun.
Perubahan yang kamu lakukan bisa menjadi cara tepat untuk mengatasi penurunan dalam otak. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan otak terkait kapabilitas kognitif.
Gaya hidup kurang olahraga, minum berlebihan, serta menghindari kehidupan sosial bisa menjadi hal yang mencederai fungsi otak. Dilansir dari The Health site, berikut sejumlah cara meningkatkan fungsi otak dan mencegah penurunan kognitif.
Meningkatkan Aktivitas Mental
Pakar menyatakan bahwa aktivitas mental yang konstan bisa membuat otak tetap siaga. Agar otak dapat bekerja secara efisien, kamu bisa belajar keterampilan baru, mencari hobi baru, atau belajar bahasa baru.
Tidur Nyenyak Malam Hari
Kurang tidur bisa menyebabkan menurunnya fungsi kognitif dan berujung hilangnya konsentrasi, pelupa, serta ketidakmampuan belajar. Tidur nyenyak selama enam hingga delapan jam setiap malam bisa membantu menyegarkan otak dan tubuh.
Menjaga Kesehatan Jantung
Kesehatan jantung merupakan hal penting untuk menjaga fungsi otak. Masalah jantung seperti hipertensi bisa menurunkan aliran darah ke otak dan menyebabkanmu menua lebih cepat. Kondisi kronis seperti tekanan darah tinggi dan diabetes bisa meningkatkan risiko demensia.
Meditasi
Meditasi bisa membantu menurunkan stres dan mengatasi masalah yang berhubungan dengannya. Hal ini bisa meningkatkan fungsi otak yang berhubungan dengan persepsi, ingatan, dan perhatian.
Konsumsi Makanan yang Tepat dan Olahraga
Konsumsi makanan sehat bisa meningkatkan ingatan, konsentrasi, dan fokus yang kamu miliki. Selain makanan sehat, kamu juga harus berolahraga untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan fungsi otak.
Beragam cara tersebut bisa membuatmu tetap aktif dan bugar baik di dalam pikiran maupun dalam aktivitas sehari-hari. Hal tersebut bisa membuatmu terhindar dari masalah otak yang menjadi tumpul.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
4 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menambah Massa Otot
Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.
Baca Selengkapnya5 Makanan yang Bantu Redakan Kecemasan, Yuk Konsumsi Rutin agar Pikiran Lebih Tenang!
Perhatikan pola makan sehat untuk membantu redakan kecemasan.
Baca Selengkapnya8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan
Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Setelah Berbuka Puasa
Pada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca SelengkapnyaMakan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini
Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.
Baca Selengkapnya5 Manfaat Menjaga Pola Makan Sehat, Berikut Cara Memulainya
Pola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca Selengkapnya7 Cara Mengatasi Anak yang Pilih-pilih Makanan dan Membuatnya Makan Lebih Sehat
Pada anak yang pemilih makanan terdapat cara agar dia makan lebih sehat dan lahap.
Baca Selengkapnya6 Tips Makan Sehat bagi Pekerja Kantoran, Jangan Lewatkan Sarapan
Pola makan sehat merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan, terutama bagi para pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar dengan tekanan.
Baca SelengkapnyaManfaat Konsumsi Oatmeal untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan
Manfaat dari mengonsumsi oatmeal secara rutin untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya