5 Cara mudah memulai pola makan sehat
Merdeka.com - Kesehatan tubuh bisa dimulai dari makanan yang Anda konsumsi. Apabila Anda mengonsumsi makanan sehat, maka secara tidak langsung makanan tersebut akan memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh Anda.
Namun terkadang memulai hal tersebut sangatlah sulit. Terutama bagi Anda yang tidak bisa menolak godaan makanan enak dan berlemak. Berikut adalah cara bagi Anda untuk mulai menerapkan pola makan sehat seperti dilansir dari mindbodygreen.com.
Singkirkan makanan olahan secara perlahan
Makanan olahan akan mengacaukan sistem pencernaan Anda dan menyebabkan kenaikan berat badan Anda. Oleh karena itu lihatlah kulkas dan lemari penyimpanan makanan Anda. Apakah Anda menemukan makanan olahan lebih banyak daripada buah dan sayur? Jika ya, segera singkirkan makanan tersebut dan gantilah dengan buah serta sayuran.
Minimalisir proses pemasakan
Saat memasak, usahakan untuk meminimalisir proses pemasakan buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang akan Anda konsumsi. Proses ini akan menjaga kandungan nutrisi makanan supaya tetap utuh dan juga menghindarkan tambahan gula, garam, maupun zat aditif buatan.
Konsumsi jus segar sekali sehari
Mengonsumsi jus segar di pagi hari adalah cara yang baik untuk memulai hari Anda. Minuman ini akan membersihkan usus, menyediakan cadangan energi yang diperlukan untuk tubuh, serta menekan nafsu makan Anda. Akibatnya tubuh pun jadi lebih sehat.
Jangan lupa mengonsumsi buah
Jangan takut untuk mengonsumsi banyak buah setiap hari. Berbagai kandungan serat dan vitamin mampu menyehatkan tubuh Anda.
Sertakan sayuran di menu makanan Anda
Saat memasak, jangan lupa untuk menyisipkan sayuran di menu masakan Anda. Sayuran seperti bayam mampu meningkatkan cadangan mineral di dalam tubuh Anda, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan membersihkan kulit Anda.
Pola makan sehat wajib Anda terapkan untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Mulailah dengan mengikuti cara di atas. Selamat mencoba!
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Pola Makan yang Sehat untuk Meningkatkan Berat Badan
Dengan pemahaman yang tepat tentang pola makan yang sehat dan sesuai, peningkatan berat badan dapat dicapai dengan cara yang aman dan efektif.
Baca Selengkapnya5 Manfaat Menjaga Pola Makan Sehat, Berikut Cara Memulainya
Pola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca SelengkapnyaTips Jitu Mengatur Pola Makan Saat Puasa Ramadan untuk Menurunkan Berat Badan
Mengatur pola makan yang tepat saat menjalani puasa Ramadan bisa menjadi langkah tepat dalam menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Pola Makan yang Menyebabkan Obesitas, Ubah Diet Segera
Obesitas adalah masalah kesehatan yang semakin meningkat di seluruh dunia, dan pola makan yang tidak sehat adalah salah satu faktornya.
Baca SelengkapnyaPola Makan untuk Cegah Diabetes, Segera Terapkan
Menerapkan pola makan dan gaya hidup sehat ini dapat membantu Anda mencegah diabetes dan menjaga kesehatan jangka panjang.
Baca SelengkapnyaCara Mengatur Pola Makan Anak untuk Memaksimalkan Tumbuh Kembang
Jenis makanan dan pola makan yang tepat pada anak bisa sangat membantu memaksimalkan tumbuh kembang mereka.
Baca Selengkapnya6 Tips Makan Sehat bagi Pekerja Kantoran, Jangan Lewatkan Sarapan
Pola makan sehat merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan, terutama bagi para pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar dengan tekanan.
Baca Selengkapnya10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa
Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya