Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Cara Mudah dan Sederhana untuk Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Penglihatan

5 Cara Mudah dan Sederhana untuk Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Penglihatan Ilustrasi mata. ©2019 Merdeka.com/Pixabay

Merdeka.com - Sejumlah hal yang kamu lakukan dan gaya hidup yang dimiliki menyebabkan penting untuk menjaga kesehatan penglihatan. Duduk berlama-lama di depan layar bisa membuat kamu jadi kesulitan dalam menjaga kesehatan penglihatan.

Kondisi penglihatan yang sehat ini bisa sangat menentukan kualitas hidupmu secara keseluruhan. Hal ini bisa membuatmu lebih mudah dalam menjalani hari-hari.

Melakukan check-up mata secara rutin bisa membantu menjaga dan mengawasi penglihatan yang kamu miliki. Hal ini sebaiknya dilakukan secara rutin untuk mengetahui juga masalah yang mungkin kamu miliki.

Selain dengan berkonsultasi ke dokter, terdapat sejumlah hal lain yang bisa membantumu menjaga kesehatan penglihatan secara mudah. Hal ini bisa kamu lakukan secara mandiri dan rutin.

Beberapa hal seperti menjaga kebersihan tangan maupun olahraga tanpa kamu sadari bisa berdampak pada kesehatan matamu. Dilansir dari Medical daily, berikut cara mudah dan sederhana untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan penglihatan.

Terapkan Aturan 20-20-20

Karena kamu bekerja dalam waktu yang lama, tak hanya tubuh namun juga mata yang menjadi lelah. Hal ini terutama terjadi ketika kamu bekerja dalam waktu yang lama di depan layar komputer.

Untuk mencegah kondisi kesehatan mata yang menurun, kamu bisa terapkan aturan 20-20-20. Berhenti memandang layar komputer setiap 20 menit, pandang sesuatu pada jarak 20 kaki selama 20 detik.

Konsumsi Vitamin dan Mineral

Konsumsi vitamin A, C, dan E serta Zinc bisa membantu meningkatkan kesehatan mata. Sejumlah nutrisi tersebut menyediakan antioksidan yang penting dalam menjaga kesehatan mata.

Sayuran tertentu merupakan sumber yang baik untuk nutrisi ini. Wortel, cabai, brokoli, bayam, stroberi, ubi, dan jeruk merupakan buah dan sayur yang baik dikonsumsi untuk kesehatan mata.

Olahraga

Menjaga bobot tubuh ideal tidak saja bermanfaat bagi penampilan namun juga pada penglihatan yang kamu miliki. Tetap aktif dan bugar bisa menurunkan risiko kamu mengalami diabetes tipe 2 yang bisa menyebabkan masalah pada mata. Kondisi ini menyebababkan arteri kecil di mata mengalami kebocoran darah dan cairan pada mata yang bisa menimbulkan masalah pada penglihatanmu.

Hindari atau Berhenti Merokok Sama Sekali

Merokok merupakan penyebab dari berbagai masalah kesehatan. Mulai dari masalah paru-paru, jantung, kulit, hingga gigi bisa terjadi karena rokok.

Dampak buruk ini juga dapat dialami oleh mata. Merokok dapat meningkatkan risiko timbulnya katarak dan masalah penglihatan lain yang sebenarnya berhubungan dengan usia.

Jaga Kebersihan Tangan

Kebersihan diri yang baik bisa menunjang kesehatan mata. Bagian tubuh ini bisa sangat sensitif dan mudah mengalami iritasi yang disebabkan oleh kuman dan infeksi.

Masalah ini lebih sering dialami terutama untuk mereka yang suka menggosok mata. Selalu cuci tangan sebelum dan setelah melakukan apa pun karena tanpa sadar bisa saja kamu menggosok mata.

Sejumlah hal tersebut bisa kamu lakukan secara mudah dan sederhana. Menjaga kesehatan mata ini sangat penting agar kamu dapat beraktivitas sehari-hari secara nyaman.

(mdk/RWP)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.

Baca Selengkapnya
Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya

Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya

Jangan abaikan kondisi kesehatan mata Anda! Mulailah menjaganya sedini mungkin.

Baca Selengkapnya
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
5 Tips Hidup Sehat ala Anak Kos, Sederhana, Murah, dan Efektif

5 Tips Hidup Sehat ala Anak Kos, Sederhana, Murah, dan Efektif

Sarapan pagi, camilan sehat, minum air putih, memilih makanan sehat, & berolahraga rutin adalah cara yang dapat diterapkan tanpa merusak keseimbang anggaran.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini

Cara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini

Memahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.

Baca Selengkapnya
Lima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan

Lima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan panduan atau tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan agar kondisi tubuh tetap fit.

Baca Selengkapnya
VIDEO: Begini Situasi di Bromo Jelang Libur Natal dan Tahun Baru, 'Muuaacet rek'

VIDEO: Begini Situasi di Bromo Jelang Libur Natal dan Tahun Baru, 'Muuaacet rek'

Begini Situasi di Bromo Jelang Libur Natal dan Tahun Baru, 'Muuaacet rek

Baca Selengkapnya
4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

Umur Panjang dan Tubuh Sehat dengan Beberapa Tips Berikut.

Baca Selengkapnya
Cara Menjaga Kesehatan Mata, Hindari Ragam Penyakit Berbahaya Sedari Dini

Cara Menjaga Kesehatan Mata, Hindari Ragam Penyakit Berbahaya Sedari Dini

Seiring bertambahnya usia, memang fungsi mata akan menurun dengan sendirinya. Namun Anda harus tetap bisa melakukan beragam cara untuk menjaga kesehatannya.

Baca Selengkapnya

"Jaga Gaya Hidupmu, Jaga Kesehatan Matamu!"

Gaya hidup yang kita miliki sehari-hari bisa sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita. Hal ini termasuk dalam kesehatan mata.

Baca Selengkapnya