Merdeka.com - Sejumlah hal yang kamu lakukan dan gaya hidup yang dimiliki menyebabkan penting untuk menjaga kesehatan penglihatan. Duduk berlama-lama di depan layar bisa membuat kamu jadi kesulitan dalam menjaga kesehatan penglihatan.

Kondisi penglihatan yang sehat ini bisa sangat menentukan kualitas hidupmu secara keseluruhan. Hal ini bisa membuatmu lebih mudah dalam menjalani hari-hari.

Melakukan check-up mata secara rutin bisa membantu menjaga dan mengawasi penglihatan yang kamu miliki. Hal ini sebaiknya dilakukan secara rutin untuk mengetahui juga masalah yang mungkin kamu miliki.

Selain dengan berkonsultasi ke dokter, terdapat sejumlah hal lain yang bisa membantumu menjaga kesehatan penglihatan secara mudah. Hal ini bisa kamu lakukan secara mandiri dan rutin.

Beberapa hal seperti menjaga kebersihan tangan maupun olahraga tanpa kamu sadari bisa berdampak pada kesehatan matamu. Dilansir dari Medical daily, berikut cara mudah dan sederhana untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan penglihatan.

Terapkan Aturan 20-20-20

Karena kamu bekerja dalam waktu yang lama, tak hanya tubuh namun juga mata yang menjadi lelah. Hal ini terutama terjadi ketika kamu bekerja dalam waktu yang lama di depan layar komputer.

Untuk mencegah kondisi kesehatan mata yang menurun, kamu bisa terapkan aturan 20-20-20. Berhenti memandang layar komputer setiap 20 menit, pandang sesuatu pada jarak 20 kaki selama 20 detik.

Konsumsi Vitamin dan Mineral

Konsumsi vitamin A, C, dan E serta Zinc bisa membantu meningkatkan kesehatan mata. Sejumlah nutrisi tersebut menyediakan antioksidan yang penting dalam menjaga kesehatan mata.

Sayuran tertentu merupakan sumber yang baik untuk nutrisi ini. Wortel, cabai, brokoli, bayam, stroberi, ubi, dan jeruk merupakan buah dan sayur yang baik dikonsumsi untuk kesehatan mata.

Olahraga

Menjaga bobot tubuh ideal tidak saja bermanfaat bagi penampilan namun juga pada penglihatan yang kamu miliki. Tetap aktif dan bugar bisa menurunkan risiko kamu mengalami diabetes tipe 2 yang bisa menyebabkan masalah pada mata. Kondisi ini menyebababkan arteri kecil di mata mengalami kebocoran darah dan cairan pada mata yang bisa menimbulkan masalah pada penglihatanmu.

Hindari atau Berhenti Merokok Sama Sekali

Merokok merupakan penyebab dari berbagai masalah kesehatan. Mulai dari masalah paru-paru, jantung, kulit, hingga gigi bisa terjadi karena rokok.

Dampak buruk ini juga dapat dialami oleh mata. Merokok dapat meningkatkan risiko timbulnya katarak dan masalah penglihatan lain yang sebenarnya berhubungan dengan usia.

Jaga Kebersihan Tangan

Kebersihan diri yang baik bisa menunjang kesehatan mata. Bagian tubuh ini bisa sangat sensitif dan mudah mengalami iritasi yang disebabkan oleh kuman dan infeksi.

Masalah ini lebih sering dialami terutama untuk mereka yang suka menggosok mata. Selalu cuci tangan sebelum dan setelah melakukan apa pun karena tanpa sadar bisa saja kamu menggosok mata.

Sejumlah hal tersebut bisa kamu lakukan secara mudah dan sederhana. Menjaga kesehatan mata ini sangat penting agar kamu dapat beraktivitas sehari-hari secara nyaman.