5 Cara Mudah dan Sederhana Cegah dan Hilangkan Munculnya Rasa Mengantuk di Siang hari
Merdeka.com - Perasaan ngantuk merupakan salah satu hal yang sering dialami ketika orang yang berpuasa. Kurangnya asupan nutrisi dan air menyebabkan munculnya rasa lemas yang membuat tubuh selalu mengantuk.
Munculnya rasa mengantuk ini tentu sangat mengganggu terutama ketika kamu bekerja di siang hari. Dilansir dari Life Hackery, berikut sejumlah cara untuk mencegah munculnya rasa ngantuk di siang hari.
1. Berjalan
Berjalan sebentar baik di dalam kantor atau di luar bisa sangat berguna untuk menghilangkan rasa mengantuk. Hal ini bisa menyingkirkan rasa lelah dan membuat tubuhmu kembali segar.
Berjalan ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan membuat saluran pernapasan lebih longgar. Hal ini bisa menghilangkan rasa mengantuk sehingga kamu bakal tetap fokus bekerja saat berpuasa.
2. Meditasi 5 Menit
Meditasi bisa kamu lakukan ketika kamu merasa mengantuk di siang hari. Gunakan waktu selama lima menit untuk rehat dan menyegarkan pikiran dengan melakukan meditasi.
Agar tidak mengantuk, cara meditasi yang bisa kamu lakukan adalah dengan membuat diri rileks dan melakukan latihan pernapasan. Hal ini membantu melancarkan sirkulasi udara dan oksigen ke otak serta seluruh tubuh yang membuat kamu tak merasakan kantuk.
3. Tidur Siang
Ketika mengantuk, jalan keluar satu-satunya yang paling efektif adalah dengan tidur. Namun tidur siang ini tentu tidak dilakukan secara lama namun hanya sekejap untuk menyegarkan pikiran.
Penelitian mengungkap bahwa melakukan tidur siang singkat di siang hari justru bisa membuat tubuh lebih segar dan produktif setelahnya. Namun tentunya tidur siang tersebut tidak dilakukan untuk semakin bermalas-malasan.
4. Cuci Muka
Mencuci muka bisa membuat tubuh tetap segar dan terjaga di siang hari. Hal ini tentu sangat mudah dilakukan dan bisa mengembalikan produktivitasmu.
Selain mencuci muka, kamu juga bisa memperbaiki penampilan seperti menyisir rambut, memakai make up, atau memijat wajah kamu sendiri. Mencuci muka dan memperbaiki penampilan adakan membuat kamu merasa lebih baik dan tidak mengantuk lagi.
5. Cari Hiburan
Mencari hiburan di internet atau media sosial bisa dilakukan sebagai cara menghilangkan rasa kantuk. Menonton film atau melihat gambar lucu bisa membuat pikiranmu kembali segar.
Hal lain yang bisa kamu lakukan adalah dengan bercakap-cakap atau bercanda dengan temanmu. Cara ini bisa membuat pikiranmu kembali segar dan rasa kantuk yang hadir juga hilang.
Sejumlah hal ini bisa kamu lakukan untuk membuat pikiran tetap segar dan fokus ketika berpuasa tanpa kehilangan produktivitas kerja. Lakukan hal ini agar aktivitasmu sehari-hari tetap tak terganggu.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan
Pada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.
Baca SelengkapnyaBersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca SelengkapnyaDampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil
Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Penyebab Jari Tangan Kaku saat Bangun Tidur, Ketahui Cara Mengatasinya
Jari tangan kaku saat bangun tidur bisa menjadi tanda penyakit tertentu.
Baca SelengkapnyaTips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan
Sebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.
Baca Selengkapnya7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba
Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca Selengkapnya7 Kebiasaan Malam Hari yang Bisa Bantu Lancarkan Pencernaan untuk Esok Hari
Melancarkan pencernaan dan mempermudah buang air besar bisa dilakukan dengan sejumlah cara mudah.
Baca Selengkapnya7 Tips Lebih Mudah Bangun saat Sahur, Buat Puasa Lebih Nyaman dan Terjaga
Sahur merupakan waktu paling penting pada saat menjalani puasa Ramadan. Bangun sahur dengan lebih nyaman bisa membantu menjaga puasa berjalan lancar.
Baca SelengkapnyaSepuluh Tips Puasa untuk Menghindari Haus selama Bulan Ramadan
Sejumlah cara bisa kita lakukan untuk menghindari munculnya rasa haus di siang hari selama bulan Ramadan.
Baca Selengkapnya