5 Cara Mudah bagi Ibu Hamil untuk Hilangkan Masalah Morning Sickness
Merdeka.com - Morning sickness merupakan hal yang biasa dialami oleh seorang ibu hamil. Hal ini biasa ditandai dengan mual dan muntah di pagi hari dan merupakan salah satu gejala umum dari kehamilan.
Morning sickness ini biasanya dialami hingga usia kehamilan tiga bulan. Hal ini juga mungkin bisa disebabkan karena reaksi kuat dari bau atau rasa tertentu.
Hal ini biasanya muncul pada ibu hamil karena sejumlah perubahan pada tubuh termasuk hormon, meningkatnya indera penciuman, serta sistem pencernaan yang lebih sensitif. Sejumlah hal ini bisa membuatmu merasa mual selama kehamilan.
Terdapat sejumlah cara yang bisa diterapkan oleh ibu hamil untuk menghilangkan masalah ini. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah cara mudah untuk atasi morning sickness.
Istirahat yang Cukup
Tidur baik di malam atau siang hari merupakan hal yang penting untuk dilakukan secara rutin terutama pada ibu hamil. Hal ini bisa menjadi cara untuk menurunkan risiko morning sickness. Walau begitu, hindari tidur langsung setelah makan karena bisa meningkatkan risiko mual.
Hindari Makanan Pedas dan Berlemak
Makanan berlemak dan pedas serta kafein bisa melepaskan asam lambung sehingga kamu berisiko muntah. Selain itu, perut kosong bisa memperburuk rasa mual yang muncul. Oleh karena itu, kamu disarankan mengonsumsi makanan lebih sering namun dalam porsi kecil dibanding makan besar tiga kali sehari.
Konsumsi Jahe
Jahe bisa membantu pencernaan dan melegakan perut yang bermasalah. Penelitian juga mengungkap bahwa jahe bisa meringankan gejala mual baik dikonsumsi dengan berbagai cara yang berbeda.
Hindari Bau yang Kuat
Sebisa mungkin hindari bau yang kuat dan menyengat seperti asap rokok, parfum, atau hal apa pun yang bisa berdampak. Hal yang serupa juga bisa diterapkan pada berbagai makanan yang kamu anggap memiliki bau kuat.
Tetap Aktif Secara Mental dan Fisik
Olahraga bisa mengurangi gejala mual pada wanita selama kehamilan. Sejumlah olahraga ringan yang tak berbahaya bisa menekan risiko morning sickness serta menjami badan tetap sehat dan bugar.
Beragam cara tersebut bisa kamu lakukan untuk menghindari morning sickness yang muncul. Selamat mencoba!
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Susah tidur menjadi salah satu risiko gejala yang muncul di awal kehamilan.
Baca SelengkapnyaHamil kebo adalah kondisi hamil yang gejalanya tidak disadari.
Baca SelengkapnyaMengalami gangguan tidur saat hamil adalah hal yang umum terjadi dan dapat diatasi.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Berikut kumpulan resep minuman hangat buat takjil buka puasa.
Baca SelengkapnyaSahur merupakan waktu paling penting pada saat menjalani puasa Ramadan. Bangun sahur dengan lebih nyaman bisa membantu menjaga puasa berjalan lancar.
Baca SelengkapnyaPersiapan yang matang dan pengaturan yang tepat dapat membuat perjalanan mudik menjadi lebih lancar dan menyenangkan bagi seluruh keluarga, terutama si kecil.
Baca SelengkapnyaWaspadai gejalanya jika sering mengalami menstruasi terlambat.
Baca SelengkapnyaOrang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki risiko kematian yang lebih tinggi. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca SelengkapnyaBeberapa cara yang harus diketahui ibu hamil sebelum menjalani persalinan.
Baca Selengkapnya