5 Cara Menjauhkan Masalah dari Tulang Seiring Bertambahnya Usia
Merdeka.com - Pada dunia kesehatan terdapat istilah bahwa mencegah lebih baik dari mengobati. Hal ini terutama seiring bertambahnya usia ketika kita semakin rentan mengalami masalah kesehatan.
Salah satu masalah kesehatan yang rentang dialami seiring bertambahnya usia adalah masalah tulang. Hal ini bisa berwujud rasa linu maupun sakit pada persendian.
Seiring bertambahnya usia, kesehatan tulang bakal terus menurun. Oleh karena itu, berbagai masalah kesehatan bakal semakin rawan terjadi.
Sayangnya, banyak orang kurang mempedulikan masalah kesehatan tulang ini. Biasanya mereka baru menyadari pentingnya hal ini ketika tulang terasa sakit.
Mencegah berbagai masalah kesehatan ini bisa sangat bermanfaat untuk menjelang hari tua. Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah cara menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.
Menjaga Berat Badan Sehat
Kelebihan berat badan tak hanya buruk bagi sistem kardiovaskular, namun juga bisa berdampak buruk bagi tulang. Persendian hanya bisa menahan berat badan tertentu. Kelebihan berat badan bisa memberi tekanan pada persendian dan menyebabkan nyeri sendi.
Menggunakan Sepatu yang Tepat dan Terus Bergerak
Menggunakan Sepatu yang Tepat
Pilihan sepatu yang tepat untuk aktivitas sehari-hari bisa sangat penting. Pastikan pilih sepatu yang nyaman untuk mencegah munculnya nyeri sendi. Hindari menggunakan heels dan pilih jenis flat shoes. Sepatu yang tidak tepat juga bisa menyebabkan terjadinya nyeri punggung.
Terus Bergerak
Cara lain untuk melindungi tulang adalah dengan terus berolahraga. Tetap aktif bisa menurunkan ketegangan di persendian dan membuatnya lebih kuat. Olahraga yang tepat untuk memperkuat tulang ini adalah bersepeda, berenang, yoga, berjalan cepat, atau mengangkat beban.
Konsumsi Makanan Sehat dan Berhenti Merokok
Konsumsi Makanan Sehat
Pola makan yang tepat dan sehat bisa sangat membantu menjaga kesehatan tubuh dan tulang. Konsumsi berbagai makanan kelompok bawang juga diketahui bisa turunkan risiko masalah sendi dan tulang.
Berhenti Merokok
Merokok bisa meningkatkan risiko sejumlah masalah kesehatan seperti masalah kardiovaskular dan kanker paru-paru. Hal ini juga bisa mencederai pergerakan sendimu.
Merokok bisa menyebabkan peradangan pada tubuh yang membuatmu sulit pulih dari berbagai jenis cedera. Oleh karena itu, demi alasan kesehatan, sebaiknya mulailah berhenti merokok.
Sejumlah cara tersebut bisa sangat bermanfaat untuk cegah munculnya masalah tulang di masa mendatang. Hal ini bisa membuat bertambahnya usia tidak bersamaan dengan bertambahnya masalah.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
8 Cara Mengatasi Kulit Belang dengan Efektif, Lakukan Hal Ini
Kulit belang dapat muncul sebagai bercak, noda, atau flek pada wajah, leher, tangan, atau area tubuh lainnya.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini
Memahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.
Baca SelengkapnyaMakanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Segera Batasi Asupannya
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca SelengkapnyaTips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan
Pada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.
Baca SelengkapnyaPenyebab Jari Tangan Kaku saat Bangun Tidur, Ketahui Cara Mengatasinya
Jari tangan kaku saat bangun tidur bisa menjadi tanda penyakit tertentu.
Baca SelengkapnyaCara Mengencangkan Kulit Secara Alami, Hanya Campurkan 3 Bahan Rahasia Ini
Salah satu permasalahan kulit yang umum terjadi ketika seseorang semakin menua adalah kulit kendur. uk, simak cara mengencangkan kulit secara alami!
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Telapak Tangan Gatal, Pahami Faktor Penyebabnya
Cara mengatasi telapak tangan gatal ini bisa diterapkan. Pasalnya, gatal di bagian telapak tangan kerap terjadi dalam durasi yang lama.
Baca Selengkapnya7 Masalah Kesehatan yang Sebabkan Keringat Berlebih, Salah Satunya karena Gula
Keringat yang berlebihan ini muncul bukan karena panas matahari atau pakaian Anda yang terlalu tebal, tapi bisa jadi karena masalah pada kesehatan Anda.
Baca Selengkapnya