Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Cara Menjauhkan Masalah dari Tulang Seiring Bertambahnya Usia

5 Cara Menjauhkan Masalah dari Tulang Seiring Bertambahnya Usia Ilustrasi lutut sakit. ©Shutterstock.com/Juriah Mosin

Merdeka.com - Pada dunia kesehatan terdapat istilah bahwa mencegah lebih baik dari mengobati. Hal ini terutama seiring bertambahnya usia ketika kita semakin rentan mengalami masalah kesehatan.

Salah satu masalah kesehatan yang rentang dialami seiring bertambahnya usia adalah masalah tulang. Hal ini bisa berwujud rasa linu maupun sakit pada persendian.

Seiring bertambahnya usia, kesehatan tulang bakal terus menurun. Oleh karena itu, berbagai masalah kesehatan bakal semakin rawan terjadi.

Sayangnya, banyak orang kurang mempedulikan masalah kesehatan tulang ini. Biasanya mereka baru menyadari pentingnya hal ini ketika tulang terasa sakit.

Mencegah berbagai masalah kesehatan ini bisa sangat bermanfaat untuk menjelang hari tua. Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah cara menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.

Menjaga Berat Badan Sehat

Kelebihan berat badan tak hanya buruk bagi sistem kardiovaskular, namun juga bisa berdampak buruk bagi tulang. Persendian hanya bisa menahan berat badan tertentu. Kelebihan berat badan bisa memberi tekanan pada persendian dan menyebabkan nyeri sendi.

Menggunakan Sepatu yang Tepat dan Terus Bergerak

Menggunakan Sepatu yang Tepat

Pilihan sepatu yang tepat untuk aktivitas sehari-hari bisa sangat penting. Pastikan pilih sepatu yang nyaman untuk mencegah munculnya nyeri sendi. Hindari menggunakan heels dan pilih jenis flat shoes. Sepatu yang tidak tepat juga bisa menyebabkan terjadinya nyeri punggung.

Terus Bergerak

Cara lain untuk melindungi tulang adalah dengan terus berolahraga. Tetap aktif bisa menurunkan ketegangan di persendian dan membuatnya lebih kuat. Olahraga yang tepat untuk memperkuat tulang ini adalah bersepeda, berenang, yoga, berjalan cepat, atau mengangkat beban.

Konsumsi Makanan Sehat dan Berhenti Merokok

Konsumsi Makanan Sehat

Pola makan yang tepat dan sehat bisa sangat membantu menjaga kesehatan tubuh dan tulang. Konsumsi berbagai makanan kelompok bawang juga diketahui bisa turunkan risiko masalah sendi dan tulang.

Berhenti Merokok

Merokok bisa meningkatkan risiko sejumlah masalah kesehatan seperti masalah kardiovaskular dan kanker paru-paru. Hal ini juga bisa mencederai pergerakan sendimu.

Merokok bisa menyebabkan peradangan pada tubuh yang membuatmu sulit pulih dari berbagai jenis cedera. Oleh karena itu, demi alasan kesehatan, sebaiknya mulailah berhenti merokok.

Sejumlah cara tersebut bisa sangat bermanfaat untuk cegah munculnya masalah tulang di masa mendatang. Hal ini bisa membuat bertambahnya usia tidak bersamaan dengan bertambahnya masalah.

(mdk/RWP)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
8 Cara Mengatasi Kulit Belang dengan Efektif, Lakukan Hal Ini

8 Cara Mengatasi Kulit Belang dengan Efektif, Lakukan Hal Ini

Kulit belang dapat muncul sebagai bercak, noda, atau flek pada wajah, leher, tangan, atau area tubuh lainnya.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini

Cara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini

Memahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.

Baca Selengkapnya
Makanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Segera Batasi Asupannya

Makanan yang Bisa Melemahkan Tulang, Segera Batasi Asupannya

Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
Tips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan

Tips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan

Pada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.

Baca Selengkapnya
Penyebab Jari Tangan Kaku saat Bangun Tidur, Ketahui Cara Mengatasinya

Penyebab Jari Tangan Kaku saat Bangun Tidur, Ketahui Cara Mengatasinya

Jari tangan kaku saat bangun tidur bisa menjadi tanda penyakit tertentu.

Baca Selengkapnya
Cara Mengencangkan Kulit Secara Alami, Hanya Campurkan 3 Bahan Rahasia Ini

Cara Mengencangkan Kulit Secara Alami, Hanya Campurkan 3 Bahan Rahasia Ini

Salah satu permasalahan kulit yang umum terjadi ketika seseorang semakin menua adalah kulit kendur. uk, simak cara mengencangkan kulit secara alami!

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Telapak Tangan Gatal, Pahami Faktor Penyebabnya

Cara Mengatasi Telapak Tangan Gatal, Pahami Faktor Penyebabnya

Cara mengatasi telapak tangan gatal ini bisa diterapkan. Pasalnya, gatal di bagian telapak tangan kerap terjadi dalam durasi yang lama.

Baca Selengkapnya
7 Masalah Kesehatan yang Sebabkan Keringat Berlebih, Salah Satunya karena Gula

7 Masalah Kesehatan yang Sebabkan Keringat Berlebih, Salah Satunya karena Gula

Keringat yang berlebihan ini muncul bukan karena panas matahari atau pakaian Anda yang terlalu tebal, tapi bisa jadi karena masalah pada kesehatan Anda.

Baca Selengkapnya