5 Cara mengalahkan ngantuk tanpa minum kopi
Merdeka.com - Siapa bilang hanya kopi yang bisa memberi suntikan energi pada tubuh. Ada banyak makanan atau minuman yang bisa membuat tubuh jadi lebih berenergi, dan tentunya tidak mengandung kafein. Apa saja? Berikut adalah lima cara mengalahkan ngantuk tanpa kopi.
1. Makan lebih banyak bayam
Vitamin B banyak ditemukan di sayuran hijau, terutama bayam. Itu bisa membantu tubuh mengonversi nutrisi yang Anda makan menjadi energi, menurut Danielle Omar, MS, RDN, seorang ahli diet yang berbasis di Washington, DC. Dengan memenuhi asupan vitamin B yang cukup setiap hari, Anda dapat mengurangi tingkat kelelahan saat bekerja.
2. Mandi sinar matahari
Berdiam diri selama 15 menit di bawah sinar matahari dapat membantu melawan kelelahan, menurut sebuah studi di Belanda. Para peneliti menemukan bahwa orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari merasa tidak begitu lelah dibanding mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu dalam gelap.
Ketika mata terkena cahaya alami, mereka mengirim sinyal ke bagian otak yang bertanggung jawab untuk menciptakan kewaspadaan. Dan itu bisa membantu memberi suntikan energi untuk Anda.
3. Berdiri dan berjalanlah
Berjalan bisa menangkal rasa kantuk, kata Chris Repka, Ph.D., seorang profesor kebugaran di Northern Arizona University. Aktivitas fisik dapat meningkatkan denyut jantung, metabolisme, dan aliran darah.
4. Berpikir tentang seseorang yang dikasihi
Berpikir tentang orang yang Anda kasihi dapat memicu reaksi kimia yang meningkatkan kadar gula darah, yang mengakibatkan sentakan energi. Lain kali jika Anda merasa ngantuk, tutup mata Anda dan bayangkan kenangan indah bersama orang-orang yang Anda cintai.
5. Tertawa
Menonton sesuatu yang lucu dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, dan itu bisa meningkatkan energi di tubuh Anda. Hal itu diungkapkan oleh para peneliti Jepang.
Inilah lima cara mengalahkan ngantuk tanpa kopi. Kafein bukan satu-satunya cara untuk melawan rasa kantuk yang Anda rasakan. Anda bisa melakukan sesuatu yang lebih sehat untuk melawan rasa kantuk Anda.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Mengapa Minum Kopi Sepanjang Hari Bukan Cara Terbaik untuk Tetap Bertenaga
Walau minum kopi kerap dilakukan untuk meningkatkan energi, namun cara ini tidak efektif untuk membuat tubuh bertenaga.
Baca SelengkapnyaManfaat Minum Kopi sebelum Bekerja, Tingkatkan Konsentrasi dan Stamina
Kopi sudah lama dikenal sebagai minuman yang menemani orang bekerja. Bukan tanpa alasan, kopi memang memiliki manfaat yang tersimpan untuk mereka yang bekerja.
Baca SelengkapnyaCara Mengatasi Kulit Belang Secara Alami, Cuma Pakai Kopi dan 1 Bahan Ini Saja
Dapatkan tips praktis untuk merawat kulit secara alami dan efektif, tanpa perlu produk mahal atau perawatan rumit.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Mata Mengantuk Saat Beraktivitas, Baiknya Minum Kopi atau Istirahat Sebentar?
Kurang tidur atau tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan mata mengantuk.
Baca Selengkapnya6 Dampak Berhenti Minum Kopi Selama Sebulan, Bermanfaat untuk Kesehatan
Walau minum kopi bisa berdampak bagi kesehatan, namun berhenti mengonsumsinya bisa berikan manfaat pada tubuh.
Baca SelengkapnyaBegini Cara Aman Nikmati Kopi tanpa Korbankan Kenyamanan Tidur di Malam Hari
Kopi tetap dapat dinikmati dengan berbagai cara tanpa harus mengorbankan tidur malam.
Baca Selengkapnya10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa
Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca SelengkapnyaPanduan Sehat Minum Kopi Tanpa Menyiksa Ginjal
Konsumsi kopi terutama secara berlebih bisa menjadi penyebab dari munculnya masalah kesehatan ginjal.
Baca SelengkapnyaManfaat Sit Up sebelum Tidur dan Bangun Tidur, Berikut Tipsnya
Merdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.
Baca Selengkapnya