Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Cara Jaga Daya Tahan Tubuh ketika Usia Sudah di Atas 50 Tahun

5 Cara Jaga Daya Tahan Tubuh ketika Usia Sudah di Atas 50 Tahun Ilustrasi wanita paruh baya. ©2014 Merdeka.com/shutterstock.com/Surrphoto

Merdeka.com - Menjaga sistem imun atau kekebalan tubuh merupakan hal yang penting dilakukan. Hal ini semakin vital pada saat ini terutama di tengah gempuran COVID-19.

Menjaga daya tahan tubuh ini sangat penting agar puasa bisa berjalan lancar. Selain itu, hal ini juga penting dalam menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Menjaga daya tahan tubuh ini semakin penting terutama ketika berusia di atas 50 tahun. Pada usia ini, secara alami daya tahan seseorang bakal menurun karena berbagai hal.

Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar perlu dilakukan dengan cara ekstra ketika sudah berusia di atas 50 tahun. Dilansir dari Livestrong, berikut lima cara yang bisa kamu ikuti untuk jaga daya tahan tubuh.

Konsumsi Banyak Vitamin dan Mineral dari Makanan Alami

Konsumsi makanan sehat yang kaya antioksidan, serat, serta nutrisi penting lain merupakan cara terbaik untuk memperkuat kekebalan tubuh. Ketika seseorang sudah berusia cukup tua, sangat penting untuk mengonsumsi buah dan sayur dari makanan alami serta menghindari makanan olahan.

Nutrisi yang penting untuk dikonsumsi juga pada orang tua adalah zinc serta vitamin D. Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya dengan kedua nutrisi tersebut atau memperolehnya dari suplemen.

Olahraga Secara Rutin dan Pertahankan atau Miliki Berat Badan Sehat

Olahraga Secara Rutin

Selain makanan, konsumsi makanan yang tepat juga merupakan hal yang penting dilakukan. Sebuah temuan dari tahun 2013 mengungkap bahwa olahraga bisa meningkatkan jumlah dan fungsi sel sistem imun pada orangtua dan menurunkan peradangan.

Olahraga yang disarankan untuk dilakukan pada orang tua adalah bersepeda dan tai chi. Keduanya tidak terlalu berdampak keras pada tubuh dan tidak membebani persendian. Selain itu pastikan untuk memilih olahraga yang bakal dilakukan secara teratur.

Pertahankan atau Miliki Berat Badan Sehat

Konsumsi makanan sehat dan olahraga secara rutin bisa berujung pada berat badan yang tepat dan hal ini perlu diteruskan. Seseorang yang kelebihan berat badan atau obesitas cenderung memiliki tingkat peradangan lebih tinggi di tubuh.

Menurunnya peradangan akibat berat badan sehat ini tentu bakal berdampak sangat baik bagi kesehatan. Hal ini bisa membuat tubuh terhindar dari masalah kesehatan yang mungkin muncul dan menguatkan daya tahan tubuh.

Berhenti Merokok serta Mengendalikan Stres dan Kesehatan Emosional

Berhenti Merokok

Berhenti merokok bakal menjadi cara utama menurunkan risiko kanker dan penyakit pernapasan. Cara ini juga sekaligus bisa bermanfaat dan berdampak positif pada sistem kekebalan tubuh.

Berhenti merokok merupakan cara terbaik untuk mencegah munculnya berbagai masalah kesehatan. Hal ini sekaligus bisa membuat kekebalan tubuhmu membaik karena terhindar dari masalah kesehatan.

Mengendalikan Stres dan Kesehatan Emosional

Menjaga kesehatan tubuh tak hanya sebatas fisik saja namun juga pada mental. Menghindarkan diri dari stres serta masalah emosional bisa membuat tubuh terhindar dari menurunnya daya tahan tubuh.

Masalah kesehatan yang rentan terjadi pada orang tua adalah kesedihan dan kesepian yang mereka alami. Mencegah terjadinya hal ini serta menjaga diri tetap gembira bisa menjadi cara membuat tubuh tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan.

Bertambahnya usia berdampak menurunnya daya tahan tubuh, oleh karen itu penting untuk melakukan sejumlah penyesuaian pada gaya hidup. Sejumlah hal tersebut penting dilakukan untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar.

(mdk/RWP)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Tips Biar Tubuh Tak Gampang Tumbang Saat Berkegiatan di Tengah Cuaca yang Tak Menentu

Tips Biar Tubuh Tak Gampang Tumbang Saat Berkegiatan di Tengah Cuaca yang Tak Menentu

Menjalankan gaya hidup sehat ternyata ada banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan.

Baca Selengkapnya
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.

Baca Selengkapnya
4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

Umur Panjang dan Tubuh Sehat dengan Beberapa Tips Berikut.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Cara Mengatasi Permasalahan Pubertas dari Sisi Kesehatan, Ketahui Tips Berikut Ini

Cara Mengatasi Permasalahan Pubertas dari Sisi Kesehatan, Ketahui Tips Berikut Ini

Merdeka.com merangkum informasi tentang cara mengatasi masalah pubertas dari sisi kesehatan.

Baca Selengkapnya

"Jaga Gaya Hidupmu, Jaga Kesehatan Matamu!"

Gaya hidup yang kita miliki sehari-hari bisa sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita. Hal ini termasuk dalam kesehatan mata.

Baca Selengkapnya
Tips Tetap Bugar di Musim Hujan, Bantu Tubuh Cegah Penyakit

Tips Tetap Bugar di Musim Hujan, Bantu Tubuh Cegah Penyakit

Tidak semua orang bisa menjaga kondisi bugar tubuhnya di musim hujan. Tips ini tidak hanya menjaga kebugaran, tapi juga membantu seseorang mencegah penyakit.

Baca Selengkapnya
Penyebab Gatal di Jari Tangan, Ketahui Cara Mengatasinya

Penyebab Gatal di Jari Tangan, Ketahui Cara Mengatasinya

Gatal di jari tangan bisa dipengaruhi oleh beberapa kondisi.

Baca Selengkapnya
Tips Jitu Jaga Kesehatan Mulut dan Napas Segar, Jangan Biarkan Orang Lain Terganggu!

Tips Jitu Jaga Kesehatan Mulut dan Napas Segar, Jangan Biarkan Orang Lain Terganggu!

Bau mulut memang sudah jadi permasalahan sejak dulu.

Baca Selengkapnya
Penyebab Jari Tangan Kaku saat Bangun Tidur, Ketahui Cara Mengatasinya

Penyebab Jari Tangan Kaku saat Bangun Tidur, Ketahui Cara Mengatasinya

Jari tangan kaku saat bangun tidur bisa menjadi tanda penyakit tertentu.

Baca Selengkapnya