Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Aktivitas rutin ini membuat sulit tidur

5 Aktivitas rutin ini membuat sulit tidur Ilustrasi pasangan bertengkar. ©2012 Shutterstock/altafulla

Merdeka.com - Di saat tubuh lelah namun mata sulit terpejam adalah hal yang sangat menjengkelkan. Akibatnya Anda pun baru bisa tidur di atas jam 12 malam dengan kualitas tidur yang tidak baik. Padahal tidur merupakan saat yang baik untuk memulihkan tenaga Anda yang hilang dan mempersiapkan tenaga baru untuk memulai aktivitas keesokan harinya.

Namun siapa sangka bahwa aktivitas yang Anda lakukan sehari-hari dapat membuat Anda sulit tidur?

Ngemil di malam hari

Rasa lapar yang menyerang di malam hari sangat menggoda Anda untuk ngemil. Namun ternyata hal tersebut adalah kebiasaan yang paling sulit membuat mata Anda untuk terpejam. Makan terlalu larut akan menyebabkan gangguan gastro esophageal reflux atau naiknya asam lambung. Gangguan ini akan membuat Anda merasa tidak nyaman.

Olahraga malam hari

Olahraga memang baik apabila dilakukan secara rutin. Namun melakukannya di malam hari akan meningkatkan suhu tubuh dan metabolisme Anda. Akibatnya hal ini akan mengganggu waktu tidur sebab saat tidur Anda membutuhkan suhu tubuh yang lebih rendah untuk mencapai kualitas tidur yang baik.

Terlalu banyak nonton TV

Menonton TV akan membuat pikiran Anda bekerja keras sebab Anda berusaha untuk mencerna tayangan yang Anda lihat. Padahal sebelum tidur, hal yang Anda butuhkan adalah suasana yang tenang. Oleh karena itu hindari menempatkan TV di dalam kamar tidur Anda.

Bekerja lembur

Kerja lembut membuat Anda stres dan tegang yang akhirnya berdampak pada insomnia dan kehilangan nafsu makan. Dan tentu saja, hal ini akan membuat Anda sulit tidur.

Berbicara terlalu banyak

Siapa sangka berbicara terlalu banyak terutama apabila berujung dengan argumen dapat membuat Anda sulit tidur? Oleh karena itu hindari untuk beradu argumen dengan pasangan Anda yang malah pada akhirnya juga dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

Banyak aktivitas yang Anda lakukan sehari-hari yang secara tidak langsung akan mengganggu tidur Anda. Hindari melakukan aktivitas terlalu berat dan menuntut otak Anda bekerja keras sebelum tidur sebab akan menyebabkan Anda insomnia.

(mdk/feb)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Penderita Insomnia Wajib Merapat, Lakukan 5 Aktivitas Ini Agar Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari

Penderita Insomnia Wajib Merapat, Lakukan 5 Aktivitas Ini Agar Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari

Berikut ini lima aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk membuat tidur lebih nyenyak di malam hari.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya

Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya

Sakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.

Baca Selengkapnya
Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Cegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas

Cegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas

Biar tetap fokus dan produktif saat puasa, jangan sampai tubuh mengalami kelelahan ya!

Baca Selengkapnya
5 Tips Penting Olahraga di Malam Hari, Biar Nggak Bikin Insomnia dan Jaga Tubuh Tetap Sehat

5 Tips Penting Olahraga di Malam Hari, Biar Nggak Bikin Insomnia dan Jaga Tubuh Tetap Sehat

Jangan sampai olahraga yang kamu lakukan malah bikin insomnia!

Baca Selengkapnya
Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya

Baca Selengkapnya
Penyebab Susah Tidur Saat Hamil Muda, Ketahui Cara Mengatasinya

Penyebab Susah Tidur Saat Hamil Muda, Ketahui Cara Mengatasinya

Susah tidur menjadi salah satu risiko gejala yang muncul di awal kehamilan.

Baca Selengkapnya
Menggunakan Guling Ternyata Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur! Intip Manfaat Lainnya Yuk

Menggunakan Guling Ternyata Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur! Intip Manfaat Lainnya Yuk

Selain berikan kenyamanan, ternyata memeluk guling saat tidur pun juga memiliki manfaat lainnya buat tubuh.

Baca Selengkapnya
Rekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging

Rekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging

Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.

Baca Selengkapnya