Merdeka.com - Sama seperti benda lain, sepatu khususnya sepatu olahraga juga memiliki usia pemakaian. Ketika sudah melewati batas waktunya, sepatu olahraga bisa tidak nyaman untuk digunakan dan bahkan bisa memicu cedera.

Usia pemakaian sepatu ini bisa sangat berbeda satu sama lain. Hal ini bisa tergantung beberapa faktor baik seberapa lama usia sepatu itu atau juga terkait intensitas pemakaian.

"Semakin saya tua, semakin saya sadar pentingnya sepatu baru," terang Blake Dircksen, DPT, dokter terapi fisik di Bespoke Treatments, New York.

"Mereka (sepatu) merupakan investasi yang baik agar terhindar dari cedera. Saya pernah mengalami munculnya rasa sakit dan nyeri, kemudian ketika saya membeli sepatu baru, ternyata terjadi perbedaan yang besar," sambungnya.

Waktu yang tepat untuk mengganti sepatu olahraga baru ini bisa sangat penting. Terutama ketika kamu berolahraga secara aktif setiap hari.

Mengganti sepatu baru dan merawatnya sebaik mungkin bisa membantu terhindar dari cedera ketika berolahraga. Dilansir dari Livestrong, berikut sejumlah hal yang bisa jadi pertanda kamu perlu membeli sepatu baru.

1. Setahun Sekali

Banyak pakar yang mengungkap bahwa berganti sepatu sebaiknya dilakukan setelah 300 hingga 500 mil atau sekitar 480 km hingga 800 km. Jika menggunakan perhitungan waktu, ganti sepatu ini sebaiknya dilakukan setelah setahun.

"Jika kamu berlari sekali seminggu dan kamu sudah melakukannya selama setahun ini, maka inilah waktunya untuk membeli sepatu baru," terang Dircksen.

"Hal ini terutama ketika kamu berolahraga secara rutin sekitar tiga hingga empat kali seminggu, maka lama pemakaian ini menunjukkan bahwa sudah waktunya kamu ganti dengan sepatu baru," sambungnya.

Pada saat ini, mengukur seberapa banyak kita melangkah semakin mudah terutama karena teknologi pada smartwatch maupun ponsel. Cara ini bisa sangat membantu dalam mengukur seberapa banyak kamu sudah berjalan dalam rentang waktu tertentu.

2. Menipisnya Sol Sepatu di Bagian Tertentu

Menipisnya sepatu terutama di bagian sol atau alas merupakan pertanda bahwa ini waktunya untuk ganti sepatu baru. Menipisnya sol sepatu ini rentan terjadi di bagian tertentu terutama pada bagian mana kamu menapak pertama kali.

Posisi ini biasanya terjadi secara sama pada semua sepatu yang kamu gunakan. Hal ini bisa jadi pertanda bagaimana cara yang biasa kamu lakukan untuk berjalan dan menapak.

Menunjukkan sepatu ini pada dokter terutama ketika kamu cedera bisa sangat membantu. Cara ini sangat membantu menentukan bagaimana mengatasi cedera yang kamu alami serta mencegahnya di masa mendatang.

Bagian yang menipis pada sol sepatu ini bisa berada di tengah maupun bagian belakang. Ketika sol sepatu sudah semakin menipis, maka ini tanda untuk ganti sepatu yang baru.

3. Sering Muncul Rasa Sakit dan Nyeri

Terdapat sejumlah hal yang bisa menyebabkan rasa tak nyaman ketika berlari. Salah satunya adalah karena munculnya rasa sakit dan nyeri pada sejumlah bagian kaki.

Ketika kamu menggunakan sepatu yang sama untuk sejumlah waktu, kamu bisa mengalami rasa sakit dan tak nyaman saat berlari. Hal ini merupakan salah satu tanda agar kamu ganti sepatu yang baru.

"Jika saya merasa lebih cepat lelah dibanding biasanya, maka ini merupakan tanda agar ganti sepatu baru," terang Dircksen.

4. Pantulan Sepatu yang Jadi Kurang Baik

Pada saat ini, terdapat berbagai jenis berbeda dari sepatu yang bisa kita temui dengan mudah. Masing-masing sepatu memiliki bentuk dan tujuan yang berbeda.

Walau memiliki beragam bentuk yang berbeda, namun setiap sepatu baru yang kita beli cenderung memiliki rasa tertentu ketika baru dibeli. Seiring waktu dan pemakaian, bakal terdapat perbedaan seiring waktu.

"Ketika kamu membeli sepatu baru, kamu bisa merasakan kebaruan dari sepatumu," terang Dircksen.

"Setelah beberapa waktu, kamu akan merasakan bahwa hal ini menghilang serta daya pantulnya juga berkurang. Ketika sepatu mulai bertambah jelek dan bentuknya mulai menghilang, maka hal ini bisa menyebabkan cedera," sambungnya.