Merdeka.com - Serat merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sayangnya berdasar sebuah penelitian sebagian besar orang hanya mengonsumsi 15 gram serat per hari dari yang seharusnya 40 gram.

Kurangnya serat ini tentu bisa menimbulkan sejumlah masalah pada kesehatan tubuhmu. Tubuh yang kekurangan serat ini juga bakal menimbulkan tanda-tanda tertentu yang bisa kamu ketahui. Dilansir dari Care2.com, berikut sejumlah tanda ketika tubuhmu kekurangan serat.

1. Kolesterol Tinggi

Kekurangan serat pada tubuh bisa meningkatkan angka kolesterol jahat dalam tubuh. Pasalnya, serat sendiri mampu menyerap zat berbahaya yang dapat menambah kolesterol jahat. Sebuah penelitian mengungkap bahwa tingginya serat dikaitkan dengan menurunnya kolesterol total dan LDL hingga 60-70 persen.

2. Kenaikan Berat Badan

Konsumsi makanan berserat bisa membuat perut kamu merasa kenyang lebih lama. Makanan rendah serat sendiri biasanya tidak membuat perut cepat kenyang sehingga cenderung makan berlebih dan membuat berat badan meningkat.

3. Selalu Merasa Lapar

Manfaat serat yang membuat perut kenyang lebih lama menyebabkan kamu tak mudah lapar. Sedangkan ketika kamu kekurangan mengonsumsi serat maka perut akan mudah merasa lapar.

4. Sulit Buang Air Besar

Kekurangan serat mampu membuat sistem pencernaan kamu bergerak dengan lambat. Oleh karena itu sembelit kronis bisa terjadi pada tubuh kamu yang kekurangan serat khususnya serat larut yang mampu mendorong pergerakan usus.

Kandungans erat ini bisa kamu peroleh dari konsumsi sayur, buah, gandum, dan biji-bijian. Pastikan untuk mengonsumsi sejumlah bahan kaya serat ini untuk menjaga kesehatan tubuhmu.