Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

4 Posisi yoga untuk menurunkan berat badan

4 Posisi yoga untuk menurunkan berat badan Ilustrasi yoga (cobra pose). ©Shutterstock/Pressmaster

Merdeka.com - Setelah melahirkan, wanita memang normal jika mengalami kelebihan lemak di bagian perutnya. Namun jangan khawatir, sebab ada empat posisi yoga yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan seperti yang dilansir dari Boldsky (26/11) berikut ini.

Tiger posePosisi yoga yang satu ini tepat dilakukan untuk wanita yang baru saja melahirkan. Caranya, letakkan semua tangan dan kaki di lantai seperti dalam keadaan merangkak. Kemudian lipat satu kaki seperti harimau berjongkok. Setelah itu, luruskan salah satu kaki dan lipat lagi dalam hitungan 10 dan lakukan hal serupa pada kaki yang lain. Posisi yoga tiger pose akan membantu wanita membentuk kembali bentuk tubuh bagian bawahnya.

Cobra poseBagian punggung bagian bawah yang mengalami nyeri setelah melahirkan bisa diatasi dengan posisi yoga cobra pose. Pertama, cobalah untuk tengkurap di atas lantai. Kemudian angkat tubuh bagian atas dan tahan dengan tangan di lantai sambil menarik napas dalam-dalam. Posisi ini bisa ditahan dalam hitungan tertentu sembari mengatur pernapasan.

Triangle posePosisi yoga yang ketiga untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan adalah triangle pose. Posisi ini diawali dengan cara berdiri dengan kaki terpisah selebar mungkin. Setelah itu, tekuk tubuh ke kiri sampai tangan kiri menyentuh lantai dan tangan kanan lurus ke atas. Ulangi posisi tersebut secara bergantian ke arah lainnya dalam hitungan tertentu.

Son of brahma poseTerakhir, ada posisi yoga brahma pose yang bisa dilakukan jika wanita merasa sakit di bagian otot perut. Caranya, cobalah untuk duduk dengan kedua kaki terentang di depan. Kemudian tekuk kaki kanan dan gunakan tangan kanan untuk menahan tubuh di atas lantai. Setelah itu, tarik tangan kiri dan putar tubuh sampai pada posisi punggung siku tangan kiri menahan lutut kanan.

Itulah beberapa posisi yoga yang bisa dicoba wanita setelah melahirkan untuk menurunkan berat badan. Selamat mencoba!

(mdk/riz)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.

Baca Selengkapnya
Apa itu Yoga Wajah dan Seberapa Besar Manfaatnya untuk Kecantikan?

Apa itu Yoga Wajah dan Seberapa Besar Manfaatnya untuk Kecantikan?

Ada yoga yang bisa bantu wajah tampak lebih awet muda. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!

Baca Selengkapnya
Workout Adalah latihan Fisik yang Bisa Bantu Jaga Kebugaran, Berikut Gerakan-gerakannya

Workout Adalah latihan Fisik yang Bisa Bantu Jaga Kebugaran, Berikut Gerakan-gerakannya

Pengertian workout dan jenis-jenisnya yang bisa Anda coba praktikan di rumah.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Sempat-sempatnya 2 Prajurit TNI Lakukan ini di Sela Latihan Menembak, Aksinya Benar-benar Tak Pernah Disangka

Sempat-sempatnya 2 Prajurit TNI Lakukan ini di Sela Latihan Menembak, Aksinya Benar-benar Tak Pernah Disangka

Aksinya pun banjir sorotan hingga gelak tawa dari warganet.

Baca Selengkapnya
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.

Baca Selengkapnya
Bahayakah Posisi W Sitting pada Anak? Bagaimana Cara Mengatasinya?

Bahayakah Posisi W Sitting pada Anak? Bagaimana Cara Mengatasinya?

Posisi W sitting adalah saat anak duduk menggunakan bokong dengan kedua kaki tertekuk ke arah luar, dan membentuk huruf W saat dilihat dari atas.

Baca Selengkapnya
Menurut Pakar Gizi, Begini Cara Turunkan Berat Badan Melalui Pola Makan dan Aktivitas

Menurut Pakar Gizi, Begini Cara Turunkan Berat Badan Melalui Pola Makan dan Aktivitas

Menurunkan berat badan bisa dilakukan oleh seseorang melalui penerapan pola makan dan aktivitas.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya

Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kenali Penyebabnya

Sakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.

Baca Selengkapnya
Cegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas

Cegah Kelelahan Saat Puasa, Terapkan 6 Tips Ini Biar Tetap Produktif Jalani Aktivitas

Biar tetap fokus dan produktif saat puasa, jangan sampai tubuh mengalami kelelahan ya!

Baca Selengkapnya