Merdeka.com - Sulit tidur di malam hari dan kerap mengantuk saat siang? Selain aktivitas, makanan juga bisa memicu kondisi tersebut. Jika Anda mengalaminya, coba konsumsi nutrisi yang bisa membuat tidur lebih nyenyak seperti yang dilansir dari Health berikut ini.

Lycopene

Lycopene merupakan senyawa yang bisa ditemukan dalam buah pepaya, semangka, grapefruit, dan tomat. Konsumsi makanan tersebut demi membuat tidur semakin nyenyak.

Selenium

Nutrisi kedua yang mampu meningkatkan kualitas tidur adalah selenium yang bisa ditemukan dalam ikan halibut, tuna, cod, kalkun, kacang tanah, dan kerang-kerangan.

Vitamin C

Agar tidur semakin nyenyak dan tidak mengantuk di siang hari, coba konsumsi vitamin C pada buah nanas, strawberry, pepaya, jeruk, paprika, brokoli, dan kale.

Karbohidrat

Menurut penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition, menikmati karbohidrat yang mudah dicerna (seperti sereal, nasi, kentang, dan roti) empat jam sebelum tidur juga bisa membuat tubuh beristirahat dengan nyenyak.

Demikian berbagai nutrisi yang membuat tidur semakin berkualitas. Selamat menikmati!

Baca juga:

7 Hal yang merusak kesehatan mata

Mata kedutan: Penyebab dan cara mengatasinya

10 Cara merawat kesehatan mata

Awas, alkohol bisa merusak mata dan kulit

Segarkan mata yang lelah tanpa obat!