Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

4 Hal yang Bisa Membantu Meredakan Rasa Sakit di Leher

4 Hal yang Bisa Membantu Meredakan Rasa Sakit di Leher Ilustrasi sakit leher. ©Shutterstock/12_Tribes

Merdeka.com - Pada tubuh seseorang, leher memainkan fungsi yang penting karena menyangga kepala yang beratnya sekitar 5 persen dari total berat badan seseorang. Kepala seseorang dikendalikan dan disokong oleh keberadaan banyak otot lebih kecil di leher.

Selama ini otot leher sering lewat diperhatikan oleh seseorang kecuali sedang mengalami masalah. Masalah yang terjadi pada leher ini sangat sering terjadi, walau begitu tak banyak orang yang merawat dan mengatasi otot leher mereka secara tepat.

Leher tersambung dengan tulang belakang dan memiliki peran penting serta terdapat banyak pembuluh darah dan saraf penting di dalamnya. Leher bertugas untuk menggerakkan dan menstabilkan kepala dan merupakan jalur yang menghubungkan tubuh dengan otak.

Kebiasaan sehari-hari dalam menggunakan smartphone, laptop, bahkan ketika membaca buku bisa menyebabkan masalah dan melemahkan otot leher. Masalah sakit di leher yang tidak kunjung diatasi ini bisa berujung pada masalah seperti sakit kepala, sakit di dagu, dan bahkan sakit di pundak dan punggung.

Untuk mencegah munculnya masalah punggung lebih lanjut, kamu bisa melakukan berbagai hal yang menguatkan otot leher. Dilansir dari Men's Health, berikut sejumlah hal yang bisa meredakan rasa sakit di leher.

Memperkuat Leher

Coba menekuk dagu dekat dengan leher untuk memperkuat otot leher. Lakukan hal ini dengan mulai berbaring lalu dekatkan dagu dengan leher. Hal ini bisa memunculkan rasa tarikan di tengkorak dan aktifnya otot pada bagian depan leher.

Lakukan latihan ini selama 5 hingga 10 detik dan ulangi selama 8 hingga 10 kali setiap hari. Gerakan lain yang bisa kamu lakukan adalah mengangkat kepala setinggi-tingginya dalam posisi tubuh yang sama selama 10 detik setiap percobaan.

Peregangan

Terdapat sejumlah otot pada leher yang rentan mengalami masalah kesehatan. Kamu bisa melakukan peregangan sambil berdiri atau duduk untuk menghindari masalah ini.

Kamu bisa melakukan peregangan dengan memiringkan leher dan mendekatkan telinga pada pundak. Selanjutnya beri tekanan pada bagian leher menggunakan tangan. Lakukan peregangan ini selama 30 detik lalu putar pada bagian sebaliknya.

Pijat

Jika kamu merasa terdapat ganjalan atau rasa sakit pada salah satu bagian leher, segera lakukan pijatan. Beri pijatan secara langsung pada bagian yang mengalami masalah ini selama 10 detik laku lepaskan agar tekanan darah menjadi lancar di bagian tersebut.

Lakukan Postur yang Tepat

Ketika duduk atau berdiri, hindari postur atau posisi yang membuat kepala menunduk atau membungkuk. Usahakan posisikan lehermu setinggi mungkin untuk melatih sekaligus menjaga kesehatan otot leher.

Sejumlah cara tersebut bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah leher. Cara tersebut juga bisa membantu untuk melatih otot leher agar terhindar dari masalah yang mungkin muncul pada kemudian hari.

(mdk/RWP)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Cara Mengatasi Mata Lelah, Ketahui Langkah Pencegahannya

Cara Mengatasi Mata Lelah, Ketahui Langkah Pencegahannya

Cara mengatasi mata lelah bisa dilakukan dengan beberapa langkah. Simak informasi selengkapnya.

Baca Selengkapnya
Penyebab Mata Lelah dan Cara Mengatasinya, Penting Diketahui

Penyebab Mata Lelah dan Cara Mengatasinya, Penting Diketahui

Gejala mata lelah termasuk mata kering, iritasi, sensasi terbakar, dan bahkan sakit kepala.

Baca Selengkapnya
8 Cara Mengatasi Kulit Belang dengan Efektif, Lakukan Hal Ini

8 Cara Mengatasi Kulit Belang dengan Efektif, Lakukan Hal Ini

Kulit belang dapat muncul sebagai bercak, noda, atau flek pada wajah, leher, tangan, atau area tubuh lainnya.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Tips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan

Tips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan

Sebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.

Baca Selengkapnya
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini

Cara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini

Memahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.

Baca Selengkapnya
5 Cara Mengatasi  Biang Keringat pada Bayi, Orang Tua Wajib Tahu

5 Cara Mengatasi Biang Keringat pada Bayi, Orang Tua Wajib Tahu

Biang keringat pada bayi adalah kondisi di mana kelenjar keringat mengalami penyumbatan atau iritasi.

Baca Selengkapnya
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.

Baca Selengkapnya
7 Cara Mengatasi Rambut Kering dan Rusak Akibat Sinar Matahari, Yuk Kembalikan Kilau Indahnya!

7 Cara Mengatasi Rambut Kering dan Rusak Akibat Sinar Matahari, Yuk Kembalikan Kilau Indahnya!

Cara mengatasi rambut kering dan rusak akibat sinar matahari ternyata praktis, lho!

Baca Selengkapnya