Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

4 Cara paling efektif untuk jaga kesehatan usus besar

4 Cara paling efektif untuk jaga kesehatan usus besar Ilustrasi minum air putih. ©Shutterstock.com/ollyy

Merdeka.com - Ketika bicara tentang melakukan cek kesehatan, kebanyakan orang akan berpikir tentang tes darah, tes mata, mammogram, dan lainnya. Jarang sekali orang berpikiran untuk melakukan pemeriksaan terhadap kesehatan usus besar mereka. Padahal usus besar yang tak sehat juga bisa membahayakan.

Namun Anda tak perlu panik dulu memikirkan kesehatan usus besar. Ada cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatannya secara mudah dan efektif. Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk merawat kesehatan usus besar dan mencegah terjadinya penyakit pada usus, seperti dilansir oleh Care2 (23/06).

1. Olahraga teratur

Tentu bukan rahasia lagi bahwa berolahraga sangat baik untuk tubuh. Namun selain baik untuk tubuh, olahraga ternyata juga baik untuk menjaga kesehatan usus besar, salah satunya adalah mencegah konstipasi. Konstipasi disebabkan oleh adanya sisa-sisa pencernaan yang terlalu lama menumpuk pada usus. Jika ini terus berlanjut, dinding usus akan semakin melemah dan menyebabkan masalah kesehatan. Olahraga akan membantu usus bergerak dan membuang sisa-sisa pencernaan dari sistem tubuh Anda dan menjaga agar sistem pencernaan tetap sehat.

2. Makan lebih banyak serat

Makanan yang kaya serat seperti gandum dan lainnya bisa mencegah kanker usus besar. Karena itu, sangat baik mengonsumsi makanan yang kaya serat, baik serat larut maupun serat tak larut. Serat akan membantu gerakan usus dan membuat pengeluaran sisa pencernaan menjadi lebih lancar. Jika gerakan usus teratur dan Anda bisa buang air besar dengan lancar, itu artinya usus besar Anda mengirimkan sinyal yang baik.

3. Hindari alkohol

Alkohol bisa menyebabkan dehidrasi yang bisa memperlambat pergerakan usus. Berdasarkan peneliti Jerman Chritiane Bode, mengonsumsi terlalu banyak alkohol bisa memicu diare. Minum alkohol bisa mengurangi kontraksi usus yang membuat usus tak bisa bekerja dengan baik. Dengan alasan yang sama, Anda juga harus berhati-hati mengonsumsi makanan yang mengandung kafein. Karena kafein bisa menyerap air dari tubuh dan membuat kotoran menjadi keras dan kering. Ini juga

4. Minum air lebih banyak

Air dan minuman lain yang tak mengandung kafein akan membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh Anda sekaligus membantu proses pencernaan. Selain minum air, Anda juga bisa mendapatkan cairan melalui buah dan sayuran. Dengan memenuhi cairan tubuh, Anda juga menjaga kesehatan usus.

Itulah beberapa cara mudah dan efektif yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus besar. Lakukan langkah di atas setiap hari untuk menangkal masalah kesehatan pada usus dan memastikan usus tetap sehat!

(mdk/kun)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

7 Tips Menjaga Suasana Hati agar Tetap Stabil, Patut Dicoba

Menjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.

Baca Selengkapnya
Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Tips Sehat Menambah Berat Badan yang Aman, Cocok untuk Anda yang Ingin Gemuk

Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.

Baca Selengkapnya
4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

4 Hal yang Membuatmu Panjang Umur dan Bugar

Umur Panjang dan Tubuh Sehat dengan Beberapa Tips Berikut.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya

Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya

Jangan abaikan kondisi kesehatan mata Anda! Mulailah menjaganya sedini mungkin.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini

Cara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini

Memahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.

Baca Selengkapnya
10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.

Baca Selengkapnya
Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya

Manfaat Kesehatan Pisang dan Tips Mengkonsumsinya

Pisang adalah buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak apa aja manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!

Baca Selengkapnya
Tips Sehat dan Tepat Konsumsi Air Putih Berdasarkan Usia Seseorang

Tips Sehat dan Tepat Konsumsi Air Putih Berdasarkan Usia Seseorang

Menjaga kesehatan diri kita bisa sangat ditentukan dari konsumsi air putih kita sehari-hari.

Baca Selengkapnya
Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya

Baca Selengkapnya