4 Buah dan Sayur yang Baik untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes
Merdeka.com - Bagi penderita diabetes, makanan dan minuman yang mereka konsumsi bisa sangat menentukan kondisi kesehatan. Mereka harus memilih jenis makanan yang tepat agar tidak mengalami peningkatan gula darah.
Kandungan kalori yang tidak diperhatikan di dalam makanan bisa jadi penyebab gula darahmu meningkat. Hal ini juga dapat meningkatkan risiko sejumlah penyakit lain seperti serangan jantung maupun stroke.
Diabetes merupakan kondisi kesehatan yang muncul ketika pankreas berhenti memproduksi insulin atau tubuh tak mampu menggunakan insulin yang diproduksi. Insulin sangat penting dalam menyimpan dan mengubah gula menjadi energi.
Penumpukkan gula yang tidak diubah menjadi energi di dalam tubuh ini bisa mengakibatkan masalah pada saraf. Hal ini juga bakal menimpa sejumlah organ tubuh lain seperti ginjal dan mata.
Beberapa faktor seperti tekanan darah tinggi, usia tua, obesitas, genetik, dan sejarah keluarga bisa meningkatkan risikomu mengalami diabetes. Gaya hidup yang tepat bisa menjadi cara untuk menghilangkan segala efek yang berkontribusi terhadap diabetes tersebut.
Pilihan makanan yang tepat terutama berupa buah dan sayur bisa menurunkan risiko diabetes. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah buah dan sayur yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale, dan lain sebagainya merupakan sayuran yang cocok untuk dikonsumsi penderita diabetes. Jenis sayuran ini sangat menyehatkan dan rendah karbohidrat. Mengonsumsi sayur ini tidak bakal membuat gula darah yang kamu miliki meningkat.
Kacang Polong
Selain sayuran hijau, kacang polong juga merupakan sayur yang bisa dikonsumsi dan baik bagi penderita diabetes. Jenis sayur ini bisa membantu mengontrol tingkat gula darah dan mempertahankan kesehatan kardiovaskular.
Air Lemon
Campuran buah yaitu lemon dan air bisa membantu menjaga kadar gula darah. Air lemon bisa membantu menjaga asupan air di dalam tubuh. Kandungan serat larut di dalamnya juga bantu menjaga tingkat kolesterol dan menstabilkan tekanan darah.
Berri-Berrian
Buah berjenis berri cenderung memiliki rasa manis dengan indeks glikemik yang rendah. Selain itu, buah ini juga bisa membantu mengontrol porsi makan yang kamu miliki.
Sejumlah buah dan sayur tersebut bisa jadi pilihan yang sehat bagi penderita diabetes. Konsumsi makanan tersebut untuk menjaga kesehatan dengan cara yang tepat.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Sayuran yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Jangan Diabaikan
Sayuran adalah makanan yang sehat dan bergizi, yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. Namun, tidak semua sayuran cocok untuk penderita diabetes.
Baca SelengkapnyaDeretan Sayuran Penurun Kadar Gula Darah, Aman Bagi Penderita Diabetes
Bagi penderita diabetes, sejumlah sayur bisa membantu menurunkan kadar gula darah yang terlampau tinggi.
Baca Selengkapnya10 Buah yang Cocok untuk Penderita Diabetes, Tidak Membuat Kadar Gula Melonjak Tinggi
Salah satu cara untuk mengendalikan diabetes adalah melalui pola makan yang sehat dan seimbang, yang mencakup konsumsi buah-buahan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Benarkah Konsumsi Yogurt Dapat Turunkan Risiko Diabetes?
Tidak semua jenis yogurt dapat menurunkan risiko diabetes. Oleh sebab itu, direkomendasikan memilih yogurt yang plain atau tidak mengandung gula.
Baca Selengkapnya7 Buah Penurun Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Tahu
Beberapa jenis buah memiliki kandungan baik untuk kontrol gula darah.
Baca SelengkapnyaMasalah Kesehatan Akibat sering Telat Makan, Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes
Telat makan bisa mengganggu keseimbangan nutrisi, hormon, dan metabolisme tubuh. Hal ini pada akhirnya bisa memicu berbagai masalah kesehatan.
Baca SelengkapnyaIni Batas Konsumsi Gula Setiap Hari untuk Cegah Diabetes
Mengonsumsi gula tidak berlebihan sangat penting untuk mencegah diabetes sejak dini.
Baca Selengkapnya14 Manfaat Kesehatan Jantung Pisang atau Ontong, Tingkatkan Energi Hingga Turunkan Risiko Diabetes
Jantung pisang atau ontong bisa diolah menjadi beragam makanan dan memiliki kandungan sehat yang luar biasa bagi tubuh kita.
Baca SelengkapnyaKarena Gaya Hidup dan Pola Makan, Ken Ken Wiro Sableng Menderita Penyakit Diabetes
Keluarga Ken Ken juga memiliki riwayat penyakit diabetes. Sang ibunda diketahui mengidap diabates.
Baca Selengkapnya