3 Latihan untuk bikin paha kencang berotot ini bisa kamu coba sendiri di rumah

Merdeka.com - Membentuk lengan dan mengecilkan perut yang buncit sudah kamu lakukan. Maka saat ini kamu pun berfokus untuk membentuk paha agar lebih kencang dan berotot. Tak perlu pergi ke pusat kebugaran dan membayar mahal, kamu bisa mencoba latihan di bawah ini di rumah.

Apa saja?

LungesLunges merupakan jenis latihan untuk pembentukan otot paha yang paling sederhana namun efektif. Bonusnya, latihan ini juga bisa memperkuat otot paha dan bokong. Sehingga bokongmu pun bisa menjadi lebih seksi.

Bench jumpsLatihan ini sangat efektif dan ampuh untuk membentuk paha. Sebab bench jumps yang dilakukan bisa memperkuat dan membentuk seluruh otot kaki, paha, juga betis. Kalori yang terbakar juga lebih banyak dari biasanya.

Donkey kicksKamu ingin membentuk otot paha dan bokong sekaligus? Lakukan donkey kicks.

Lakukan masing-masing latihan di atas dengan repetisi 3x10 untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Selamat mencoba!