Merdeka.com - Perubahan pola buang air besar pada saat menstruasi merupakan kondisi yang umum dialami wanita. Kondisi ini bisa menyebabkan sejumlah masalah pada wanita ketika menstruasi.

Hal yang paling umum terjadi adalah dorongan ingin buang air besar pada masa-masa awal menstruasi. Namun tak menutup kemungkinan juga bahwa hal ini bisa menyebabkan dampak lain seperti sakit perut serta diare.

Penelitian pada tahun 2014 mengungkap bahwa tiga perempat wanita mengalami setidaknya satu masalah yang berhubungan dengan perut mereka selama menstruasi. Masalah yang dilaporkan paling umum terjadi adalah sakit perut serta diare.

Dilansir dari Livestrong, kendati tidak bisa dihilangkan sepenuhnya, Shweta Desai, MD, pakar uroginekologi mengungkap bahwa terdapat cara untuk mengatasinya. Berikut sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah buang air besar ketika menstruasi ini.

Jaga Pola Makan

Cara terbaik untuk mengendalikan masalah perut ketika menstruasi adalah dengan menjaga pola makan sehat. Kamu disarankan mengonsumsi sayuran, buah, serta biji-bijian.

Pastikan untuk menghindari makanan yang bisa menyebabkan diare. Selain itu, disarankan juga untuk menghindari makanan yang menyebabkan konstipasi. Oleh karena itu, pastikan untuk menghindari makanan pedas dan berlemak, gorengan, serta kafein.

Konsumsi Suplemen Tertentu

Konsumsi berbagai makanan yang ramah dengan usus terutama suplemen serat dan probiotik. Hal ini bisa membantu untuk melancarkan buang air besar serta konsistensi tinja menjadi lebih baik.

Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memilih suplemen yang tepat. Hal ini bisa membantu menghindari terjadinya masalah lebih lanjut.

Kendalikan Stres

Mengendalikan stres yang kamu miliki juga bisa membantu untuk mengatasi masalah buang air besar ini. Hal ini sangat berpengaruh terutama pada saat-saat menstruasi.

Tetap aktif dalam beraktivitas juga bisa membantu pencernaan tetap sehat. Melakukan dua hal ini secara bersamaan mungkin terjadi dengan aktivitas seperti yoga dan peregangan.

Sejumlah cara tersebut bisa sangat membantu untuk melancarkan buang air besar dan menekan risiko masalah yang mungkin terjadi. Melakukan sejumlah hal tersebut pada saat menstruasi juga bisa mencegah terjadinya masalah lain.