Merdeka.com - Apakah Anda merasa bahwa diet ketat yang Anda lakukan serta olahraga rutin yang selama ini Anda jalankan tak kunjung membuahkan hasil? Padahal Anda merasa bahwa Anda sudah menjalankannya dengan penuh kedisiplinan.

Apabila Anda merasakan hal tersebut, kemungkinan Anda telah melakukan 1 di antara 16 alasan berikut ini.

16 Alasan mengejutkan berat badan tak kunjung turun [Part 2]

Anda mengonsumsi makanan sehat secara berlebihan

Anda merasa bahwa makanan sehat mempunyai kalori yang sangat sedikit. Maka Anda pun merasa bebas mengonsumsinya dalam jumlah berapapun. Padahal apabila kacang-kacangan, alpukat, pasta gandung, dan dark chocolate mempunyai setidaknya 200 kalori dan Anda mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak maka hal ini berarti sama saja Anda mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang tinggi.

Anda melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan mungkin Anda anggap sebagai salah satu cara untuk memangkas timbunan kalori di dalam tubuh. Namun hal ini malah akan membuat Anda semakin kelaparan dan di jam makan berikutnya, Anda melahap makanan dengan jumlah yang lebih banyak.

Anda tidak mengontrol porsi makanan

Salah satu kunci keberhasilan dalam program penurunan berat badan adalah dengan mengontrol porsi makanan yang Anda konsumsi. Selain itu belajarlah untuk mulai mendengarkan sinyal tubuh Anda yang memberitahu Anda bahwa kapasitas perut Anda telah penuh.

Makan sambil berdiri

Apabila Anda makan sambil berdiri maka Anda jadi tidak fokus dengan makanan yang ada di hadapan Anda dan Anda merasa tidak cepat kenyang. Akibatnya Anda mengonsumsi makanan dengan porsi yang lebih banyak.

Kurang tidur

Kurang tidur akan mengacaukan sistem hormon Anda. Hormon yang terganggu akan meningkatkan nafsu makan sehingga dapat berdampak pada kenaikan berat badan Anda.

Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan rendah lemak

Makanan berlabel rendah lemak seringkali menipu karena makanan tersebut mempunyai ekstra kandungan sodium, gula, dan bahan kimia tambahan lainnya. Akibatnya Anda mungkin mengonsumsi kalori lebih banyak dari biasanya.

Anda tidak mengonsumsi banyak sayuran

Anda mungkin mengira bahwa makanan untuk diet yang berlabel rendah kalori akan membuat Anda berpikir untuk tidak perlu mengonsumsi sayuran lagi. Padahal sayuran mempunyai kandungan nutrisi yang lebih tinggi daripada makanan diet.

Anda mengonsumsi makanan dengan potongan besar

Hal ini nampaknya sederhana. Namun mengonsumsi makanan dengan potongan yang lebih kecil akan membuat Anda merasa lebih cepat kenyang.